Iyadoo la raacayo himiladeeda, Guddiga Tafatirka ee MedTvoiLokony waxay sameeyaan dadaal kasta si ay u bixiyaan macluumaad caafimaad oo lagu kalsoonaan karo oo ay taageerayaan aqoonta sayniska ee ugu dambeysay. Calankii dheeriga ahaa ee "Content Checked" wuxuu muujinayaa in maqaalka uu dib u eegay ama si toos ah u qoray dhakhtar. Xaqiijintan laba-tallaabo ah: saxafiga caafimaadka iyo takhtarku wuxuu noo ogolaanayaa inaan bixinno nuxurka tayada ugu sarreeya si waafaqsan aqoonta caafimaadka ee hadda jirta.
Ballanqaadkayaga aaggan waxaa la mahadiyay, iyo kuwo kale, by Association of Journalists for Health, kaas oo ku abaalmariyay Board Editorial of MedTvoiLokony cinwaanka sharafta ee Baraha Weyn.
Stoma waxay ka soo baxdaa gidaarka caloosha. Qalliinku wuxuu ka kooban yahay abuurista isku xirka macmalka ah ee lumen ee xiidmaha weyn ama lumen ileum ee adduunka ka baxsan. Dariiqan ayaa markaa raacaya soo saarista waxa ku jira mindhicirka. Guud ahaan, markaa waa lagama maarmaan in la isticmaalo boorsooyinka stoma si joogto ah.
Isla markiiba ka dib qalliinka stoma, nafaqadu waxay ku xiran tahay caafimaadka bukaanka iyo baaxadda qalliinka. Mararka qaarkood dheefshiidka baruurta ayaa laga yaabaa in la qaso xilliga hore. Waxay la xiriirtaa xaddidaada xilliyeed ee isticmaalkooda. Muddo ka dib, si kastaba ha ahaatee, inta kale ee mindhicirka ayaa la wareegaya shaqada dheefshiidka. Qalitaanka ka dib, alaabada iyo suxuunta xiga waa in la soo bandhigaa, midba mar iyo qadar yar. U fiirsashada dulqaad la'aantooda shakhsi ahaaneed waa in sidoo kale la sameeyaa (sida ay caddeeyeen lallabbo, gaas, barar).
Ka dib xilliga soo kabashada, stoma ma aha calaamad muujinaysa cunto gaar ah ama xaddidaad cunto oo aad u adag. Bukaan-socodka waa inay ogaadaan badeecadaha si fiican u dulqaadan kara waqti ka dib. Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in la raaco xeerarka nafaqada habboon. Cunto ku filan waxay saamaysaa dhaqdhaqaaqa saxarada caadiga ah, joogtayntooda iyo sidaas - fayoobida bukaanka. Nafaqaynta saxda ah, waxaad sidoo kale iska ilaalin kartaa cudurrada caloosha, sida calool-istaagga, shubanka, gaaska.
Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in si joogto ah loo cuno cuntada, isla markaana, aan ka yarayn 3 maalintii. Cuntooyinka waa inaysan noqon kuwo badan. Aad bay muhiim u tahay in la cabbo dareere ku filan maalintii. Biyuhu waxay leeyihiin saameyn faa'iido leh oo ku saabsan habaynta xiidmaha iyo samaynta walxaha saxarada. Sidaa darteed, waa inaad cabtaa qiyaastii 2 litir oo dareere ah maalin kasta. Waxaa habboon in la xaddido isticmaalka alaabta dufanka leh iyo suxuunta (hilibka dufanka leh, jeexan qabow, jiiska dufanka leh, subagga) iyo macmacaanka (shukulaatada, macmacaanka). Suxuunta waa in lagu diyaariyaa cunto karinta iyo dubista foornada. Cuntooyinka shiilan waa in laga fogaado. Intaa waxaa dheer, waa inaad iska ilaalisaa alaabooyinka si xad dhaaf ah u kordhiya peristalsis xiidmaha iyo gaaska-samaynta, gaar ahaan kaabajka, digirta, dhir, digirta, digirta ballaaran. Basasha Ma habboona in la cabbo khamriga oo la isticmaalo xawaashka kulul.
Bukaannada qaba stoma, cudurro kala duwan oo caloosha ah ayaa laga yaabaa inay ku dhacaan: shuban, calool-istaag, gaas xad-dhaaf ah. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la ogaado cuntooyinka keeni kara dhibaatooyinkan iyo kuwa ka caawin kara iyaga.
Alaabooyinka keeni kara xaddi xad dhaaf ah oo gaas ah, waa: miraha caleenta ah (digir, digir, digir ballaaran), basasha, kaabajka, tufaax, qajaarka, caanaha, lowska, dabocase, cabitaannada kaarboonaysan, khamriga. Alaabta mas'uulka ka ah ur aan fiicnayn oo gaas ah waxaa ka mid ah: digirta, asparagus, kaabajka, basasha, ukunta, kalluunka, toonta, farmaajo fiiqan. Dhanka kale, alaabooyinka hoos u dhigi kara urta aan fiicnayn waa: casiirka karamberriga iyo karamberriga, dhir, casiirka yaanyada, yoghurt.
Alaabooyinka iyo suxuunta qaarkood ayaa saameyn kara isbeddel ku yimaadda midabka saxaradaada. Kuwani waa: beetroot, beetroot, midabada lagu daray cuntada, strawberries, maraqa yaanyada, iyo sidoo kale daawooyinka qaarkood, tusaale ahaan diyaarinta birta.
In the case of caloosha Waxaa mudan in lagu daro khudaarta la karkariyey iyo miraha, khudaarta cusub iyo kuwa aan diirka lahayn iyo miraha, casiirka khudradda ee cuntada. Ha iloobin qadarka saxda ah ee dareeraha, kaas oo sidoo kale ka hortagaya calool-istaagga. Xuubka mindhicirka waxaa kiciyay, tusaale ahaan, biyo leh malab ama qaxwo. Kaabashka la kariyey, khamriga, baradhada, miro ceeriin, caano, xawaashka basbaaska leh, bran waxay leeyihiin saameyn adag oo soo jiidasho leh. Noocyada noocaan ah ayaa guud ahaan laga ilaaliyaa xaalada stoma. Qaarkood xitaa waxaa laga yaabaa inay xannibaan stoma. Kuwaas waxaa ka mid ah: diirka tufaaxa, kaabajka ceeriin, khudaarta Shiinaha, celery, galleyda, khudradda la qalajiyey (tusaale plomme), boqoshaada, iyo lawska.
Haddii ay dhacdo muuqaalka shuban (waa inaad had iyo jeer la xiriirtaa dhakhtarkaaga kiiskan) xusuusnow inaad buuxiso dareeraha. Shubanku waxa uu lumiyaa biyo badan iyo electrolytes, kuwaas oo keeni kara fuuqbax. Marxaladda koowaad ee shubanka, bariiska bariiska, muuska oo ay ku jiraan potassium badan, oo ay ku xigto karootada iyo rusku waxay leeyihiin saameyn nasasho iyo joojinta.
Cuntooyinka oo dhan maaha kuwo caafimaad qaba oo badbaado u ah jidhkeena. Waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin wax cunto ah, xitaa haddii aadan qabin wax welwel caafimaad ah. Markaad dooranayso cunto, waligaa ha raacin moodada hadda. Xusuusnow in cuntooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan. nafaqooyin gaar ah oo ku yar ama si xoog leh u xaddidaya kalooriyooyinka, iyo mono-cunnooyinka waxay noqon karaan kuwo waxyeello u leh jirka, waxay halis u yihiin cunto xumo, waxayna sidoo kale kordhin karaan rabitaanka cuntada, taas oo gacan ka geysaneysa soo celinta degdegga ah ee miisaankii hore.
Ogaanshaha xeerarka kor ku xusan, bukaanku waa inuu si taxadar leh u ilaaliyaa jirkiisa ama jirkeeda oo uu qiimeeyaa alaabooyinka saameeyay dhacdooyinka cudurrada gaarka ah. Waxaa muhiim ah in la hubiyo in cuntadu ay u kala duwan tahay intii suurtagal ah iyo in ay bixiso dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah.
Qoraal: Dr. Katarzyna Wolnicka - cunto yaqaan
Machadka Cuntada iyo Nafaqada ee Warsaw