Iyadoo la raacayo himiladeeda, Guddiga Tafatirka ee MedTvoiLokony waxay sameeyaan dadaal kasta si ay u bixiyaan macluumaad caafimaad oo lagu kalsoonaan karo oo ay taageerayaan aqoonta sayniska ee ugu dambeysay. Calankii dheeriga ahaa ee "Content Checked" wuxuu muujinayaa in maqaalka uu dib u eegay ama si toos ah u qoray dhakhtar. Xaqiijintan laba-tallaabo ah: saxafiga caafimaadka iyo takhtarku wuxuu noo ogolaanayaa inaan bixinno nuxurka tayada ugu sarreeya si waafaqsan aqoonta caafimaadka ee hadda jirta.
Ballanqaadkayaga aaggan waxaa la mahadiyay, iyo kuwo kale, by Association of Journalists for Health, kaas oo ku abaalmariyay Board Editorial of MedTvoiLokony cinwaanka sharafta ee Baraha Weyn.
Dhagxaanta xameetidu waxa ay samaysmaan roobabka kaydka ah ee ku jira tubbada xameetida: xameetida iyo tubbada hepatic-ka dheeraadka ah.
Urolithiasis
Marka la eego ogaanshaha cudurka urolithiasis asymptomatic, cunto dheellitiran ayaa lagula talinayaa - oo ku saleysan mabaadi'da nafaqada macquulka ah. Ugu horreyntii, waa inaad si joogto ah u cuntaa cuntooyinka: 4-5 jeer maalintii, laakiin mugga yar. Cuntada waa in lagu cunaa jawi deggan, iyada oo aan degdeg loo helin.
Waa inaad xaddidaa tirada dufanka xoolaha ee cuntadaada (Hilibka, subaga, Hilibka doofaarka, hilibka dufanka leh iyo jeexjeexyada qabow, kareem, suugo dufan leh, cunto degdeg ah, qallafsan). Dooro alaabta caatada ah.
Dufanku waa inay ahaadaan wax yar oo lagu daro suxuunta. Ujeedadaas awgeed, isticmaal dufanka khudradda sida saliidda saytuunka ama saliidda rapeseed. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo koob jilicsan oo margarine ah si loo faafiyo rootiga. Waa inaad sidoo kale xaddidaa isticmaalka cuntooyinka shiilan adigoo doorbidaya la kariyey ama lagu dubay foornada iyada oo aan lagu darin dufan.
Waxa kale oo aad muhiim u ah in la cuno qadarka saxda ah ee khudaarta, miraha iyo alaabta badarka ee qani ku ah faybarka cuntada.
Fiber-cuntadu waxay wanaajisaa peristalsis xiidmaha, waxayna sidoo kale go'aamisaa foosha saxda ah ee xameetida. Intaa waxaa dheer, waxay saameyn togan ku leedahay isku-dhafka bile, sidaas darteed ka hortagga samaynta kaydka.
Wax soo saarka badarka waa in laga doortaa waxa loogu yeero shiididda aan dhab ahayn. Marka laga soo tago rootiga hadhuudhka ah (madow-madow, graham), waxaanu sidoo kale kugula talineynaa bariiska hadhuudhka ah, bunni (brown), baastada rootiga ah iyo qamadiga iyo maraqa shaciga. Badeecadaha badarka waa in ay noqdaan qayb ka mid ah cuntooyinka badankooda.
Waxa kale oo aad muhiim u ah in lagu daro khudaar iyo khudaar cunto kasta. Cuntadu waa inay ku jirtaa khudaar kala duwan (oo ay ku jiraan khudaarta cagaaran, tusaale ahaan brokoli iyo isbinaajka, ama khudaarta liimiga ah - karootada, bocorka). Cuntadu waa in sidoo kale lagu hodmaa midho – mid cusub iyo mid barafaysan oo la qalajiyey. Khudaarta iyo miraha waxay bixiyaan macdano, fiitamiinno iyo flavonoids; waxaa intaa dheer, waxay yihiin isha fiber.
Cudurka xameetida, si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu talinayaa in la xaddido xadiga jaallo ah ee la isticmaalo, taas oo si xun u saameyn karta qanjidhada xameetida. Intaa waxaa dheer, wax soo saarka gaaska sida digirta, caleenta, basasha, cauliflower iyo kaabajka waa in la xaddido.
Cunsurka khatarta ah ee cudurka xameetida waa miisaanka jidhka oo dheeraad ah. Sidaa darteed, qofku waa inuu ku dadaalaa inuu caadi ka dhigo - adoo isticmaalaya cunto leh qiime tamar ah oo ku habboon da'da, jinsiga iyo dhaqdhaqaaqa jirka. Si kastaba ha ahaatee, maskaxda ku hay in miisaan lumis degdeg ah ay kicin karto weerarka cudurka xameetida. Sidaa darteed, ku dadaalista miisaan caafimaad leh waa in ay u dhacdaa si tartiib tartiib ah - iyadoo la doorbidayo iyada oo la raacayo kormeerka khabiirka cuntada.
- Ma rabtaa inaad ku taageerto beerkaaga dib u soo kabasho degdeg ah? Iibso LiverDetox – Dhakhtarka nolosha kabka cuntada oo lagu heli karo qiimo xayaysiin ah Suuqa Medonet.
Cuntooyinka oo dhan maaha kuwo caafimaad qaba oo badbaado u ah jidhkeena. Waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin wax cunto ah, xitaa haddii aadan qabin wax welwel caafimaad ah.
Markaad dooranayso cunto, waligaa ha raacin moodada hadda. Xusuusnow in cuntooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan. nafaqooyinka gaar ahaan hooseeyo ama si xoog leh u xaddidaya kalooriyooyinka, iyo mono-cunnooyinka waxay noqon karaan kuwo daciifiya jidhka, waxay wataan halista khalkhal cunto, waxayna sidoo kale kordhin karaan rabitaanka cuntada, taas oo gacan ka geysaneysa soo celinta degdega ah ee miisaankii hore.
Xanuunka xameetida oo kasii dara
Marka xanuunku dhaco, cuntada waa in si adag wax looga beddelo. Cuntooyinka waa in ay noqdaan kuwo fudud oo la dheefshiido, dufan yar iyo mug yar. Cuntadu waa in ay xaddido waxa ku jira dufanka – gaar ahaan kuwa ka soo jeeda xoolaha (sida subagga, subagga, hilibka dufanka leh iyo jeexan qabow, iyo farmaajo dufan leh).
Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la xaddido isticmaalka badeecooyinka ay ku jiraan xaddi badan oo fibre ah oo aan milmi karin (tusaale sarreenka, rootiga rootiga buuxa, khudaarta ceeriin iyo khudaarta leh diirka iyo miraha). Waa inaad sidoo kale ka saartaa cuntadaada khudaarta bararsan sida digirta, kaabajka, basasha, caleenta, tufaaxyada, iyo brokoli. Alaabooyinkani waxay si weyn uga sii dari karaan calaamadaha xanuunka. Waa inaad sidoo kale ka saartaa cuntooyinka basbaaska leh, basbaaska leh iyo kuwa dufanka leh. Aad bay lagama maarmaan u tahay in la xaddido isticmaalka jaallolada beedka.
Rooti khafiif ah ayaa lagula talinayaa - sarreen iyo mid duug ah. Ka dooro hilibka digaaga caatada ah (maqaar la'aanta), kalluunka caatada ah (cod, pike perch, pike) ama digirta caatada ah. Waa inaad xaddidaa isticmaalka jeexjeexyada qabowga iyo jiiska jaalaha ah ee dufanka leh iyo kuwa la warshadeeyey, adigoo ku beddelaya curis caato ah.
Khudaarta iyo miraha waa in lagu bixiyaa xaddi xaddidan, la kariyey ama qaab saafi ah. Waxaa lagu taliyaa, tusaale ahaan, tufaax la dubay, saafiga ah ee berry (aan lahayn iniin iyo diir), muus, yaanyo diiray, salaar cagaaran, karootada la karkariyey iyo dhir.
Waxaa lagu talinayaa in la diyaariyo suxuunta iyada oo aan lagu darin dufanka - lagu kariyey biyo ama caadka.
Daaweynta cudurka xameetida, waxaa habboon in la taageero geedo yaryar, sida geedo yaryar oo verbena ah. Waxaan sidoo kale kugula talineynaa Dhagax-xameeti - isku dar ah dhir udgoon si joogto ah loo cabbo.
Qoraal: Dr. Katarzyna Wolnicka - cunto yaqaan
Machadka Cuntada iyo Nafaqada ee Warsaw