Nafaqada hargabka Kaliforniya

Cunnooyinka caafimaadka u leh hargabka Kaalifoorniya

Si loo daaweeyo cudurkan, waxaad u baahan tahay inaad ku darto cuntadaada tiro badan oo cuntooyin ah oo ay ku jiraan fiitamiinno iyo macdano (waxay kaa caawinayaan kordhinta difaaca jirka, taas oo macnaheedu yahay inay kaa caawin doonaan inaad si dhakhso leh ula qabsato cudurka).

Waa lagama maarmaan in la cuno:

• suxuunta hilibka iyo cuntada badda, iyo sidoo kale looska (waxay ka kooban yihiin zinc, taas oo kordhisa awooda jirka ee la dagaalanka fayraska) - hilibka lo'da, hilibka bakaylaha, digaag (gaar ahaan maraq), badweynta, haar, aargoosato, squid, aysters, mussels, almond, looska, iniinta;
• dhir udgoon iyo dhir udgoon: toonta, basbaaska (madow, casaan), khardal, malayga, sinjibiil, basasha (jaalle iyo casaan), korayander, qorfe - waxay kordhin doontaa dhididka (waxtar leh heerkulka sare), xididdada dhiigga cidhiidhi ah, taas oo yeelan doonta saameyn faa'iido leh. neefta oo ku yaraata;
• khudaar iyo fawaakih badan (gaar ahaan kuwa waxtar leh waa kuwa ay kujiraan folic acid, beta-carotene, magnesium):

  - khudaarta: digirta asparagus, xididdo, kaabajka (dhammaan noocyada), bocorka, karootada (karootada "Korean" sidoo kale waa wanaagsan yihiin), yaanyada;

  - cagaarka: basasha, isbinaajka;

  - miraha: qaraha, fersken, cambe, canab, abrikot;

• cuntooyinka ay ku jiraan fitamiin C (kiwi, liin, liin, rummaan, tangerines, basbaaska dawan, babaay, blueberries, strawberries, blackberries);
• alaabooyinka leh fitamiin E iyo omega 3 - hazelnuts iyo almonds, lobster, miraha gabbaldayaha, saliidaha: galleyda, lawska, safflower; hilibka salmon;
• sidoo kale, miraha iyo berry aad u faa'iido leh, oo ay ku jiraan qadar badan oo flavonoids ah - canab (marka lagu daro wax walba waxay leeyihiin saameyn antioxidant ah), jeeriga, lingonberries, raspberries (sharoobada iyo macaanka);
• Tufaaxa la shiiday, qajaar la cunay (laga soo qaaday khudaarta la shiilay, miraha), farmaajo feta - milixdu waxay dishaa jeermiska

Daawo dhaqameed loogu talagalay ifilada Kaalifoorniya

Si looga takhaluso hargabka noocan ah, waa inaad isticmaashaa farsamooyinka iyo qaababka soo socda:

1. 1 Calaamadda ugu horreysa, waxaad u baahan tahay inaad cabto cabitaankaas ka hor intaadan seexan: ku dar casiir liin dhan nus ah, 1 kiniin oo ah asbiriin (paracetamol) iyo 1 qaado oo milix ah miis koob biyo diirran leh. Aroortii, astaamuhu way baaba'ayaan.
2. 2 Neefsashada sanka ma leh? Qaado madax toon ah, ka soo saar usha ay toontu ku xiran tahay, dab ku dheji, neefso qiiqa qoto dheer. Sidoo kale, waxaa faa'iido leh inaad ku neefsato baradhada cusub ee la karkariyey (kor istaag dheriga, foorarso, dabool masaafada u dhaxaysa madaxa iyo dheriga, si qoto dheer u neefso).
3. 3 Laamaha coniferous iyo geedaha ayaa daawo fiican u ah sanka, boronka iyo sambabada (waxaa haboon in wax yar la karkariyo laguna celiyo nidaamka sida baradhada la kariyey).
4. 4 Waxaad u baahan tahay inaad cagahaaga ku korodho mustard.
5. 5 Ku cab shaah leh miraha loo yaqaan 'raspberries', currants.
6. 6 Kahortaga, cun chive ama gabal basal maalin kasta. Ma cuni kartid toon ah oo toon ah, iska liqo. Toontu waa antibiyootiko dabiici ah.
7. 7 Cab maraq ka soo miskaha Rose, buckthorn badda.
8. 8 Wakiilka antipyretic-ka iyo fayraska wanaagsan. Qaado 15 garaam oo berry raspberry ah (la qalajiyey) iyo ubaxyo linden ah, ku rid baaquli 200 mililitar oo biyo ah, ha karkariyo, ka tag nus saac. Kadib ku dar 30 garaam oo malab ah, jarjar oo cab. Qaado afar jeer maalintii, 100 mililitar oo faleebo ah (markasta diiran).
9. 9 Qaado 1 kiilo oo tufaax ah, 2 xabbo oo liin ah, nus kiilo garaam oo abrikot ah, 150 garaam oo malab ah, 1/3 kiilo oo sabiib ah iyo 1 kiilo oo karootada ah. Xaaq dhammaan walxaha oo ku dar malab. Si fiican u qas. Qaado isku darka ka dhashay seddex jeer maalintii, 30-40 garaam oo isku dar ah.

Cunnooyinka halista ah iyo kuwa aan caafimaad qabin ee loogu talagalay ifilada California

Alaabooyinka waxyeellada leh waxaa loo qaybiyaa dhawr qaybood:

• Macmacaanka, macaanka macaan ee xad dhaafka ah, ayaa ilaaliya, ilaaliya, keega macaan, rootiga galleyda, rootiga immika la dubay.
• Caffeine (oo laga helo aalkolo, shaah adag, kafee).
• Hilibka dufanka leh (hilibka doofaarka, wan, shinbiraha, goose), sausages, sausages, brisket, ham, brawn, cunto qasacadaysan, alaab la dhammeeyey.

Qeybta Koowaad Alaabooyinka ayaa waxyeello u leh jirka sababtoo ah maadada sonkorta badan, taas oo hoos u dhigta dhaqdhaqaaqa shaqada ee leukocytes (waxay si fiican ula dagaallamaan fayrasyada).

Kooxda labaad alaabtu waxay keentaa fuuq-bax, taas oo horeyba u dhacdaa sababtoo ah dhididka kordhay.

Liiska saddexaad Alaabooyinku waa waxyeello sababtoo ah cuntooyinka dufanka leh ayaa ku adag caloosha inay dheefshiido. Xoogagga jidhku laguma qarashgarayn doono soo kabashada, laakiin waxay ku bixiyaan dheefshiidka cuntada. Sidaa darteed, bukaanada qaba hargabka California waa inay si fudud wax u cunaan, laakiin isla wakhtigaas oo ay ku qancaan. Maraq digaagu waa il heer sare ah iyo dawo loogu talagalay xakameynta cudurrada.

Ogeysiis muhiim ah! Hargab doofaarka (Kalifoorniya) looma kala qaado hilibka doofaarka haddii si sax ah loo kariyey iyo tiknoolajiyad ahaan (waa inaad si adag ugu hogaansanaataa sharciyada diyaarinta suxuunta hilibka doofaarka).

Nafaqada cudurada kale: