Nasiib darrose, ilaa iyo inta aan la garanayn sababaha cudurkan daba-dheeraaday, ma jirto si looga hortago. Sida laga soo xigtay Ururka Faransiiska ee Daalka Joogtada ah iyo Fibromyalgia Syndrome5, dad badan ayaan ka warqabin in ay xanuun qabaan sidaas darteed ma sameeyaan wax ay isku daaweeyaan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aan u fiirsanno xaaladdiisa guud ee caafimaad, waxaynu si kasto u dadajin karnaa ogaanshaha waxaanan si dhakhso ah uga faa'iidaysan karnaa maaraynta daweynta.

• Maalinta wanaagsan, iska ilaali dhaqdhaqaaqa xad-dhaafka ah, laakiin sidoo kale walbahaarka nafsaaniga ah. ah shaqo -dhaaf waxay keeni kartaa in calaamaduhu dib u soo noqdaan;
• Xiliyada kaydka nasashada maalin kasta (dhegeysiga muusiga, ka fiirsashada, aragga, iwm.) oo xoogga saara tamartaada soo kabashada;
• Hurdo kugu filan seexo. Lahaanshaha wareeg hurdo joogto ah waxay kor u qaadaa nasasho nasasho leh;
• Qorshee hawlahaaga usbuuca iyadoo la eegayodulqaadasho. Inta badan shaqada maalintii waa 10 subaxnimo ilaa 14 galabnimo;
• Go'doominta jebiya ka qaybqaadashada a kooxda taageerada (hoos eeg kooxaha taageerada);
• Iska ilaali caffeine, kicin degdeg ah oo carqaladeeya hurdada oo keena daal;
• Iska ilaali aalkolada, taas oo sababtadaal dad badan oo qaba daal dabadheeraad ah;
• Ka fogow isticmaalka badan sonkorta degdega ah isla mar ahaantaana (buskutyada, shukulaatada caanaha, keega, iwm.). Dhibicda ka dhalata sonkorta dhiiga ayaa daajiya jidhka.