Contents
Waa qayb ka mid ah xuubka unugga dhirta. Walxahaani waxay la mid yihiin qaab dhismeedka kolestaroolka, oo ku kala duwan kaliya asalkooda. Kalastarol waa wax soo saar asal ahaan ka soo jeeda xoolaha, phytosterols waa asal dhir.
Jirka bini'aadamka, phytosterols waxay u dhaqmaan sida kala-baxayaasha kolestaroolka, waana taas sababta taxaddarka badan loo siiyay iyaga muddooyinkan dambe.
Halkee ka heli kartaa phytosterols?
Cunnooyinka hodanka ku ah Phytosterol:
Astaamaha guud ee phytosterols
Phytosterols waxaa lagu soo saaraa noolaha dhirta waxayna muhiim u tahay dhismaha xuubka unugyada. Waxay ka go'doonsan yihiin jajabka baruurta ee dhirta - orinazole.
Phytosterols waxay ku xirnaan kartaa asiidh dufan leh iyo karbohaydraytyo sababo la xiriira silsiladdooda dhinaca aan qanacsaneyn Waxay si fiican ugu milmaan biyaha.
Jaranjarada dhirta waxaa lagu dhaqaajiyaa iftiinka. Noocyada ugu caansan ee phytosterols: campesterol, stigmasterol, beta-sitosterol.
Phytosterols aad ayey faa'iido ugu leedahay jirka aadanaha. Waxay qabtaan dhowr hawlood oo aan la beddeli karin, oo tan ugu weyni tahay dhexdhexaadnimada kolestaroolka xun.
Shuruud maalinle ah ee phytosterols
Saynisyahannadu waxay aasaaseen baahida aadanaha ee maalin kasta loo qabo phytosterols - 300 mg dalalka CIS iyo 450 mg Yurub iyo USA.
Dhibaatooyinka caafimaadka qaarkood, waxaad si badbaado leh u kordhin kartaa xaddiga maaddadan, maaddaama xitaa xaddiga la kordhiyaa aanu waxyeelo u geysan doonin jirka.
Baahida loo qabo phytosterols waxay kordheysaa iyadoo:
- difaac hoos loo dhigay;
- kolestaroolka sareeya;
- jirro maskaxeed oo suuragal ah (hiddo, iwm);
- cudurada suurtogalka ah ee nidaamka dareenka;
- cayilka;
- heerarka testosterone ama progesterone hooseeya;
- dhaqdhaqaaqa jirka oo kordhay.
Baahida loo qabo phytosterols ayaa hoos u dhacda marka:
- uurka;
- isu dheelitir la'aanta heerarka hoormoonka;
- la'aanta fiitamiinada E iyo A.
Dheef-shiid kiimikaadka phytosterols
Maaddaama phytosterols ay asal ahaan ka soo jeedaan, iyagu si fiican ayey u nuugaan. Jirka bini'aadamka, waxay ku falceliyaan kolestaroolka oo ay ka soo baxaan jirka.
Phytosterols ayaa ugu fiican in lagu nuugo xaalad dareere ah. Tusaale ahaan, marka la isticmaalayo saliidaha khudradda ama jeermiga qamadiga la qooyay, iwm.
Waxyaabaha waxtarka leh ee phytosterols iyo saameynta ay ku leedahay jirka
- si weyn u yareeya heerka kolestaroolka jirka ku jira;
- hoos u dhig heerka lipoproteins;
- kordhinta difaac;
- si fiican ugu shaqee dadka qaba cudurka dhimirka;
- si weyn u yareynaya suurtagalnimada inuu ku dhaco atherosclerosis;
- hoos u dhig miisaanka qofka;
- xasili heerarka hoormoonka.
Phytosterols aad ayey faa'iido ugu leedahay caafimaadka aadanaha. Kaliya maahan waddo lagu yareeyo kolestaroolka iyo dufanka xun. Phytosterols waa lagama maarmaan si loo ilaaliyo heerarka caadiga ah ee progesterone ee haweenka iyo heerarka testosterone ee ragga. Tani waa fure u ah hirgelinta guusha ee shaqada taranka aadanaha. Caawinta soosaarka hoormoonada, phytosterols waxay sare uqaadaan cusbooneysiinta iyo cusbooneysiinta jirka, waxay yareeyaan muuqaalka timo cirro iyo duuduub.
Saamaynta ay ku leeyihiin unugyada baruurta, phytosterols waxay yareyneysaa suurtagalnimada inuu ku dhaco atherosclerosis. Isla sidaas ayaa lagu dabaqayaa cudurada wadnaha, wadna qabadka iyo istaroog.
Kordhinta guud ee difaaca jirka ayaa xitaa loo yareeyay diidmada horumarka unugyada kansarka. Xogta lama xaqiijin, laakiin xilligan saynisyahannadu waxay si firfircoon u baarayaan awooddan phytosterols. Natiijooyinka bilowga ahi aad bay rajo u qabaan.
Saamaynta waxtarka leh ee phytosterols ee bukaanka qaba shisoofrani waa la xusay. Waxqabadka adag ee phytosterols ee jirka bini'aadamka wuxuu ka caawiyaa bukaanada inay dareemaan fiicnaan waxayna yareeyaan muujinta cudurka.
Isdhexgalka waxyaabaha kale
Isdhexgalka ugu muhiimsan ee phytosterols waa hypocholesterolemic. Taasi waa, adoo ku falcelinaya kolestaroolka, phytosterols waxay yareeyaan nuugista xiidmaha yar. Intaa waxaa dheer, waxay si firfircoon ula dagaallamaan bakteeriyada, fungi, iyo burooyinka. Cilmi baaris ayaa muujisay in phytosterols laga yaabo inay ku lug yeeshaan sameynta dufanka.
Calaamadaha maqnaanshaha phytosterols ee jirka
- heerarka kolestaroolka xun oo kordhay;
- difaac yaraaday;
- cayilka;
- cilladaha maskaxda;
- isu dheelitir la'aanta hormoonka.
Calaamadaha phytosterols-ka xad-dhaafka ah ee jirka:
Haddii aad isticmaasho phytosterols ee asal ahaan dabiiciga ah, mabda'a ahaan ma jiri karto wax aad u badan. Kaabayaasha iyo alaabta lagu hodmay phytosterols waa arrin kale. Haddii fiirsashada ay aad u badan tahay, phytosterols waxay keeni kartaa cudurrada soo socda:
- la'aanta fiitamiinada E iyo A;
- calool xanuun;
- isbeddelada hoormoonka;
- heerarka kolestaroolka sare (jidhku wuxuu bilaabaa inuu ka laabto falcelinta).
Waxyaabaha saameeya xaddiga phytosterols ee jirka
Marka hore, waa cuntada saxda ah. Qofku waa inuu cunaa miraha iyo khudaarta ku filan. Maqnaanshaha phytosterols -ka oo cad, kaabisyada waa la isticmaali karaa, laakiin tiro yar iyo u hoggaansanaanta cuntada.
Sterols loogu talagalay quruxda iyo caafimaadka
Phytosterols waxay si weyn u kordhisaa cufnaanta jirka. Tani waa sababta cunnooyinka isboortiga ay ugu jiraan cuntooyin dhir badan leh. Adigoo gubaya baruurta, sterols -ka dhirta ayaa isku mar kordhiya muruqa. Waxay sidoo kale kordhiyaan waxqabadka jirka waxayna u adeegaan sida antioxidants.
Phytosterols waxaa si firfircoon loogu isticmaalaa qurxinta qurxinta. Alaabooyin badan oo timaha lagu daryeelo ayaa ka kooban qaybtan. Waxay caawiyaan dhimista bararka iyo falcelinta xasaasiyadda. Waxa loo isticmaalaa baabi'inta timaha cirrada iyo gabowga hore ee jidhka.