Cuntada rummaanka, 5 maalmood, -4 kg

Miisaan luminta illaa 4 kg 5 maalmood gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 830 Kcal.

Miraha casiir leh, dhadhan fiican leh ee rummaanka ayaa la yaqaannay muddo dheer. Waxaa muddo dheer loogu yeeri jiray miraha cimriga. Bambaanooyinka ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad lumiso rodol aan loo baahnayn. Midhahan ayaa leh kalori yar oo awood u leh inuu jirka ka saaro sunta, sunta iyo walxaha kale ee waxyeellada leh, taas oo kicinaysa dhibaatooyinka caafimaad iyo miisaanka xad -dhaafka ah.

Shuruudaha cuntada rummaanka

Noocii ugu horreeyay ee farsamada miisaanka rummaanka miisaanka lagu lumiyo - shan maalmood blitz diet… Waxay bixisaa dhawrista xeerar aad u adag waxayna kuu oggolaaneysaa inaad iska tuurto ilaa 4 kg muddadan aad u yar. Farsamadu waxay ku salaysan tahay saddex cunto maalintii. Quraacdu waxay muujinaysaa adeegsiga rummaanka ama galaas casiir ah oo ka soo baxa mirahaan, iyadoo la doorbidayo in aan dukaan la iibsan, laakiin hadda la tuujiyay. Xalka ugu dambeeya, hubi in aysan jirin sonkor ku jirta cabitaanka la iibsaday, taas oo hubaal ah in ay hoos u dhigi doonto geeddi -socodka dhimista miisaanka. Qadada, waa inaad cuntaa hilibka digaaga oo aad cabtaa galaas casiir rummaanka ah. Cuntadana waxaa lagula taliyaa jiis yar oo dufan leh iyo rummaanka. Haddii aad dareento gaajo, ku cunista miraha aan istaarjka lahayn lama mamnuuco inta u dhexeysa cuntooyinka. Waxaa habboon in cashada aysan ka dambayn 19:00. Cab biyo badan oo nadiif ah oo aan kaarboon lahayn maalin kasta. Cabitaannada intiisa kale, xitaa haddii aysan ku jirin sonkor, ayaa hadda ka roon.

Waxaan balan qaadayaa inaan lumiyo uguyaraan 4 rodol oo dheeri ah iyo cuntada rummaanka toddobaadlaha ah… Waxay ku faantaa cunto dheeli tiran. Qiimaha tamarta ee menu -ku sidoo kale xoogaa wuu ka sarreeyaa, sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad ku fadhiisato muddo dheer. Sida waafaqsan xeerarkeeda, waxaad u baahan doontaa inaad cunto buckwheat, kalluunka caatada ah iyo hilibka, iyo sidoo kale rummaanka, ku kaabto qadar yar oo miro kale ah, cab cabitaanka rummaanka. Waxaa muhiim ah in la ogaado in lagu talinayo in la cabo casiirka rummaanka cuntada kadib, maadaama ay awood u leedahay in ay xiirto rabitaanka cuntada. Cabbitaanka cabitaanka cuntada ka hor waxay adkayn kartaa in la helo ku filan xaddiga cuntada ee loogu talagalay. Waxaa lagu talinayaa in la cuno 5 jeer maalintii, iyada oo la abaabulayo ku dhawaad ​​isku menu dhammaan maalmaha cuntada.

Waxaa fiican in la diido cusbada, labadaba tan hore iyo tan nooca rummaanka, ama si weyn hoos loogu dhigo qadarka cuntada.

Kuwa ujeeddada higsada, asal ahaan, maaha inay lumiyaan miisaanka, laakiin inay jidhka u nadiifiyaan si dabiici ah, waa la horumariyay nadiifinta gaarka ah cuntada rummaankaDuration Muddadiisu waa saddex toddobaad. Haddii aadan ku dadaalin inaad lumiso miisaanka, ma beddeli kartid cuntada caadiga ah. Laakiin, dabcan, casriyeynta liistada dhinaca jihada waxtarka ma noqon doonto mid aan badneyn oo kaliya shaxda, laakiin sidoo kale gobolka jirka. Xaddidaadda kaliya ayaa ah isku day inaadan dusha ka saarin cuntada. Ma aha inaad iska dhaafto cusbada gabi ahaanba, qiyaasta uun raac. Si kastaba ha noqotee, waa suurtagal in la qaato dhowr maalmood oo aan cusbo lahayn. Tani waxay kicin doontaa farsamooyin firfircoon oo firfircoon oo ficil ah oo nadiifinta cuntada rummaanka ah. Markaad nadiifinaysid, waxay caadi ahaan qaadataa dhowr kiilo garaam muddada cuntada. Si kastaba ha noqotee, waxyeellada ayaa sidoo kale leh miisaan, iyo casiirka rummaanka wuxuu dedejiyaa dheef-shiid kiimikaad, taas oo ka caawisa yareynta miisaanka jirka. Marka loo eego qawaaniinta saddexda toddobaad ee nadiifinta cuntada rummaanka, 7-da maalmood ee ugu horreeya inta u dhexeysa cuntada waxaad u baahan tahay inaad cabto nus galaas casiir rummaanka ah saddex jeer maalintii. Toddobaadka labaad, waxaa habboon inaad sidan sameysid 2 jeer maalin kasta, iyo toddobaadka saddexaad, waa kugu filan tahay inaad kaga tagto keliya nus galaas oo rummaanka dareeraha ah ee ku jira liiskaaga maalinlaha ah oo aad cabto hal jeer maalintii.

Si cuntada rummaanka looga caawiyo kaliya miisaanka oo lumiyo, laakiin sidoo kale u faa'iideysta jirka, waxaa aad muhiim u ah in la doorto miraha saxda ah. U fiirso astaamaha ugu waaweyn ee lagu qiimeyn karo bislaanshaha iyo bislaanshaha rummaanka.

• Midabka maqaarka iyo xaalada

  Rumaanka bislaaday waa inuu lahaadaa midab casaan dhalaalaya ama burgundy ah oo aan lahayn dildilaacyo ama cillado. Haddii midabka rummaanka uu aad u fudud yahay, markaa weli ma uusan qaan gaarin. Dhibco ku yaal diirka iyo dildilaaca ayaa daliil toos ah u ah miro bislaaday.

• Miisaanka iyo xajmiga bam-gacmeedka

  Markaad dooranaysid miro, isbarbar dhig culeyskiisa iyo miraha kale ee isku qiyaas ah. Rummaanka culus iyo kuwa waaweynba way ka sii macaan yihiin oo ka dhadhan fiican yihiin laydhkooda iyo dhiggooda yaryar.

• Dhawaqa bambo gacmeedka

  Si qafiif ah fartaada ugu fiiq maqaarka rummaanka. Miraha bislaaday waa inay sameeyaan dhawaaq macdan ah (sida inaad ku sameyneyso weel bir ah). Tani waa, gaar ahaan, sababo laxiriira qaddar badan oo casiir ah. Haddii dhawaqu liito, rummaanka bislaaday.

• Dabacsanaanta garnet-ka

  Gacantaada ku qaado midhaha oo si tartiib ah u tuuji. Garnetka saxda ah waa inuu ahaadaa mid adag oo ku filan. Laakiin, haddii uu aad u naxariis badan yahay ama, liddi ku ah, jilicsan, tani waxay muujinaysaa qaan-gaarnimadiisa ama xaaladdiisa bislaaday, siday u kala horreeyaan. Dhammaystirka hufan ee farsamada rummaanku waxa ay tusaysaa korodhka siman ee cabbirka suxuunta la isticmaalo iyo alaabta hore loo mamnuucay. Cuntada ka dib, haddii aad rabto, waxaad u ogolaan kartaa naftaada bur, macaan, iyo dufan, iyo cuntooyinka kale ee aad jeceshahay, laakiin dhexdhexaad ah iyo subaxdii. Xaaladdan oo kale, miisaanka xad-dhaafka ah kuma soo garaaci doono albaabbadaada wakhti dheer.

Liiska cuntada rummaanka

Cuntada rummaanka blitz cuntada

Cuntada rummaanka toddobaadlaha ah

Cunnooyinka cuntada nadiifiya ee rummaanka

Kahortaga cuntada rummaanka

1. Cuntada rummaanka ma isticmaali karaan dadka aysidhku ku badato caloosha, boog calooleed ama gaastiriko.
2. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in laga tago habka rummaanka ee loo beddelayo shaxanka inta lagu jiro uurka, nuujinta, xilliga qaan-gaarka iyo da'da.
3. Sidoo kale waa lagama maarmaan in la tixgeliyo xaqiiqda ah in casiirka mirahani ay ka tirsan yihiin alaabta xasaasiyadda. Haddii, markaad bilawday ilaalinta xeerarka cuntada, aad aragto hoos u dhac ku yimaada fayoobaanta (inta badan waxaa lagu muujiyaa imaatinka sanka duufsan), hubi inaad joojiso.
4. Guud ahaan, ma noqon doonto wax xad dhaaf ah in lala xiriiro takhasus takhasus leh xaalad kasta si loo hubiyo in farsamadu aysan waxyeello u geysan doonin jirka.

Faa'iidooyinka cuntada rummaanka

• Cunnadda rummaanka ayaa ah mid lagu farxo maxaa yeelay muddo gaaban ayay ballan qaadaysaa miisaan lumis muuqda iyadoo aan lagu qasbin jirka inuu lumiyo qeybaha muhiimka ah. Waxa ugu muhiimsan maahan in la sii wado kala duwanaanshaha habka ka dheer muddada lagu taliyay.
• Waxaa xusid mudan in astaamaha ugu muhiimsan ee cuntada - rummaanka - ay leedahay bogsiin weyn. Cabida hal koob oo cabitaanka rummaanka ah ama khudradda lafteeda ayaa si weyn kor ugu qaadi karta caafimaadkaaga.
• Waxyaabaha faa'iidada leh ee rummaanka:

  - saamaynta tonic iyo tonic ee jirka;

  - kororka heerka haemoglobin ee dhiigga;

  - dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka;

  - ka takhalusidda astaamaha xididdada dhiigga iyo ka hortagga samaynta kuwa cusub;

  - soo kabashada ugu horreysa ee xoogga jirka kadib cudurada faafa;

  - nadiifinta jirka oo ku qancisa fiitamiino badan;

  - ka hortagga dhacdada barar xad-dhaaf ah;

  - in laga caawiyo baabi'inta hababka caabuqa ee mareenka caloosha iyo mindhicirka;

  - saamaynta antipyretic;

  - nadiifinta codka (tusaale ahaan, heesaayaasha iyo kuwa ku dhawaaqaya);

  - kicinta shaqada saxarada saxda ah;

  - yareynta calaamadaha menopause;

  - antioxidants-ka ku jira rummaanka wuxuu ka caawiyaa la dagaalanka ifafaalaha gabowga jirka ee dhiciska ah.

• Isticmaalka faa iidada leh ee rummaanka sidoo kale wuxuu saameeyaa muuqaalka: ciddiyaha ayaa sii xoogaysanaya, dhibaatooyin badan oo maqaarka ah ayaa yimaada, timaha ayaa noqda kuwo ka caafimaad iyo xoog badan, soo jiidashada dhalaalkeeda iyo silkiness.

Faa’iido darrooyinka cuntada rummaanka

• Cunnadda rummaanka ma leh cillado la taaban karo. Dabcan, waxaa habboon in la iloobo cuntooyinka kalooriga badan leh ee la doonayo in muddo ah.
• Laakiin muddada farsamooyinka (marka laga reebo nadiifinta) waa yar tahay, iyo muddadan, haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, ma aha wax adag in la iska caabiyo.
• Si taxaddar leh, rummaanka waa in loogu hagaajiyaa kuwa qaba dhibaatooyinka ilkaha. Casiirka rummaanka wuxuu dhaawici karaa dhaldhalaalka ilkaha. Marka, iyadoo leh xasaasiyad gaar ah oo ku saabsan daahan ilkaha, waxaa fiican in la doorto qaab kale oo miisaan lumis ah ama la cabbo cabitaan, iyadoo mar walba la isticmaalayo tuubada is biirsaday Sidoo kale, ku qasidda biyaha waxay yareyn kartaa saameynta xun ee casiirka rummaanka ee dhaldhalaalka.

Cuntada rummaanka ah ee soo noqnoqday

Si aad ugu hogaansanaato habka shan-ama toddobada maalmood ah ee miisaanka looga lumayo rummaanka, suurogalnimada ugu yar ee waxyeellada caafimaadka, kama badnaan kartid wax ka badan hal mar 3dii biloodba. Laakiin cuntada nadiifinta rummaanka ah ee soconaya 3 toddobaad laguma talinayo in ka badan sanadkii hal mar.