Contents
Cadceedu kuma filna? Vitamin D ha noolaado!
Fitimiin D-ga hooyada uurka leh ayaa kaalin muhiim ah ka ciyaara koritaanka lafaha uurjiifka. Marka loo eego daraasad Ingiriis ah *, haddii hooyada mustaqbalka ay maqan tahay, ilmuhu wuxuu leeyahay khatar sare oo ah inuu silica, marka uu weyn yahay, oo ka yimaada lafo-jileecu. Faytamiinkan waxa inta badan soo saara jidhku taas oo ay ugu wacan tahay falgalka fallaadhaha qorraxdu ee maqaarka. Si kastaba ha ahaatee, marka maalmuhu cawl yihiin oo aad u gaaban yihiin, ku dhawaad saddex meelood meel haweenka uurka leh si ku filan uma soo baxaan. La'aantani waxay markaa keeni kartaa hypocalcemia ilmaha dhasha.
Waxaa ka sii yaab badan, cilmi-baarayaal Mareykan ah ** waxay ogaadeen in xitaa hoos u dhac yar oo fitamiin D ah uu labanlaabay halista cudurka pre-eclampsia (oo sidoo kale loo yaqaanno uurka sunta).
Si looga hortago dhibaatooyinkan, dhakhaatiirtu waxay ku dhow yihiin inay si nidaamsan u kabaan hooyooyinka mustaqbalka. Wax xidha ma jiraan, hubso. Faytamiinkan waxa la qaataa hal qiyaas bilawga bisha toddobaad. Inta yar ee dheeraadka ah ee lagu kordhinayo kaydkaaga? Cun kalluunka dufanka leh iyo ukunta.
* Lancet 2006. Isbitaalka Southampton.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Jaamacadda Pittsburgh.
Maqaarka fersken jiilaalka waa suurtagal!
Muddo sagaal bilood ah, ayaa maqaarka Hooyooyinka mustaqbalka aad bay uga xumaadeen. Sababtoo ah hoos ficilka hormoonnada, maqaarka qalalan ayaa noqda mid qallalan, halka sebum-ka xad-dhaafka ah uu kor u qaado muuqaalka finan maqaarka dufan leh. Iyo xilliga jiilaalka, qabowga iyo qoyaanku waxba ma caawiyaan. Maqaarkaagu wuxuu noqdaa mid xanaaq badan oo xasaasi ah. Bushimaha jeexjeexan, casaanka iyo cuncunka ayaa sidoo kale qayb ka ah sidoo kale. Si loola dagaallamo dhibaatooyinkan kala duwan, ilaalin wax ku ool ah ayaa markaa lama huraan ah.
Jidhkaaga ku nadiifi jelka qubeyska ee aan saabuun lahayn ama bar dhexdhexaad ah pH kaas oo ilaalinaya filimka hydrolipidic. Wajigaaga, ku sharad badeecad dabiici ah iyo maaddooyinkeeda dabiiciga ah, oo aad uga dulqaad badan waxyaalaha la isku qurxiyo ee isticmaala molecules kiimikaad. Waxaas oo dhan ka sii sarreeya, ha iska dhaafin: mari lakab wanaagsan oo qoyaan subax kasta oo ku celi qalliinka inta lagu jiro maalinta haddii loo baahdo. Sidoo kale isticmaal ul faruuryaha. Ugu dambeyntii, haddii aad u socoto buuraha, ma jiraan wax xannibaad ah oo ku saabsan ilaalinta qorraxda oo leh arrin ilaalin sare leh! Xataa xilliga jiilaalka, qorraxdu waxay sababi kartaa dhibco bunni ah oo aan fiicneyn oo wejiga ah: caanka ah maaskarada uurka.
Ka hooseeya 0 ° C, soo saar furka
Marka loo eego daraasad norwiiji ah *, dumarka umusha bilaha jiilaalka waxay leeyihiin tirokoob ahaan 20 ilaa 30% khatarta ah inay la ildaran yihiin pre-eclampsia (caabuq kelyaha). Cilmi-baarayaashu waxay la yaaban yihiin doorka qabowga. Haddii aad shaki ku jirto, qaado falcelinta saxda ah: si fiican isku dabool ! Adigoon illoobin inaad furkaaga kor u qaaddo dhegahaaga. Dhab ahaantii waa heerka dhafoorka in luminta kulaylka ugu weyni uu dhaco. Sidoo kale ka ilaali sankaaga maro, si qaboojinta sambabadaadu ay noqon doonto mid tartiib tartiib ah. Looma baahnid inaad isu beddesho Bibendum!
Lakab dhowr lakab oo dhar khafiif ah, gaar ahaan suufka ama alaabta dabiiciga ah. Runtii, fiilooyinka synthetic uma oggola maqaarka inuu neefsado. Si kastaba ha ahaatee, dhididka iyo dareenka kulaylka ayaa kordhay inta lagu jiro uurka - qaladka hormoonnada - waxaana laga yaabaa in aad isku aragto in aad ku qoyan tahay waqti aan dheerayn. Barta wanaagsan ee jiilaalka Markaad uur leedahay, waxaad u dulqaadan kartaa dhalada weyn si ka fiican kulaylka xagaaga.
* Joornaalka Dhakhaatiirta Dhallaanka iyo Haweenka, Noofambar 2001.
Ciyaaraha jiilaalka, haa, laakiin khatar la'aan
Ilaa ay jirto iska caabin caafimaad, a dhaqdhaqaaqa jirka dhexdhexaad ah ayaa lagula talinayaa xilliga uurka. Laakin gudaha buurta, taxaddar! Dhicisku si dhakhso ah ayaa u dhaca iyo dhaawac, gaar ahaan caloosha, waxay halis u noqon karaan ilmaha. Marka, ma jiro barafka alpine oo dhaafsiisan bisha afraad ama barafka-dalka ka dib bisha lixaad. Isla sababahaas awgeed, iska ilaali fuulista barafka, oo had iyo jeer ka hooseeya 2 mitir, haddii kale ka digtoonow cudurrada buuraha. Jidadka barafku qariyey, sidoo kale ka fiirso silbashooyinka! Halista murgacashada ama murqaha ayaa ka weyn marka aad uur leedahay. Progesterone waxay sababtaa seedaha si ay u kala baxaan, iyo sida udubdhexaadka jidhka ee cuf-jiidka hore loogu wareejiyo mugga ilmo-galeenka, dheelitirka ayaa noqda mid aan degganayn. Sidaa darteed way fiicantahay in la bixiyo kabo wanaagsan oo si fiican ugu habboon canqowga. Sida qalabaysan, waxaad si buuxda ugu raaxaysan kartaa socod qurux badan ama socod barafka. Laakiin ha iloobin cunto fudud oo yar oo ku jirta boorsadaada dhabarka si aad u kabto khasaaraha tamarta.