Contents
Uurka: sidee loo maareeyaa rabitaanka cuntadaada?
Inta lagu jiro uurka, ma aha wax aan caadi ahayn in la kulmo rabitaan cunto aan caadi ahayn oo aan caadi ahayn, sida rabitaanka caanka ah ee strawberries ee bartamaha Janaayo, si joogto ah ayaa loo soo qaatay tusaale ahaan. Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiga cilmi-nafsiga, rabitaanka naagta uurka leh waxaa lagu macnayn karaa "hormoonka macnaha guud ee uurka", taas oo horseedi doonta aragti wanaagsan oo dhadhanka iyo urta. Dhab ahaantii waa xilli "naagtu ay si fiican u fahansan tahay baahideeda nafaqeynta", si dareen leh. Waxay si dabiici ah u jeesato cuntooyinka jidhkeedu u rabo (wax soo saarka caanaha haddii ay ka maqan tahay kalsiyum tusaale ahaan), laakiin sidoo kale heerka nafsiga ah iyo dareenka. "Tani waa xilli ay ciyaaraha hormoonnada ay sababi karaan niyadda aan xasilloonayn", waxay hoosta ka xariiqday Laurence Haurat. Rajada dhalmada waxay sidoo kale dhalin kartaa su'aalo iyo walaacyo badan, kuwaas oo ku cadaadi hooyada mustaqbalka inay isku daydo inay is dejiso. Taasna, cuntadu inta badan waa hab wanaagsan. Haddaba sidee u socotaa inaad rabitaankaas ka dhigto qayb ka mid ah cunto dheellitiran? Si macquul ah ma u bixin karnaa dhammaan rabitaankeena?
Eed aan meelna lahayn
Nasiib darro, bulshada sida weyn u jecel caatada, dareenka eed ayaa si degdeg ah u weerari kara hooyada dhalan doonta, gaar ahaan haddii ay korodho miisaan aad u yar. Laurence Haurat, "waxay noqotaa wax lagu qoslo", tan iyo siinta rabitaankaaga maaha wax xun laftiisa. ” Waxaa jira meel loogu talagalay damacaas. Way jiraan, waxay leeyihiin sabab ay u noqdaan, ma aha kuwa xun, waxay u joogaan inay wax keenaan », Waxay dammaanad qaadaysaa khabiirka. Sidoo kale, intii la dhaleeceyn lahaa, waxaa fiican inaad boos u baneyso, sababtoo ah niyad-jabku waa wax aan faa'iido lahayn. Adigoo iska diidaya, waxaad halis u tahay inaad si lama filaan ah u burburto, tusaale ahaan adigoo ku dhacaya weelka Nutella ama sanduuqa nacnaca. Oo halkaas, hello xad-dhaaf ah, hyperglycemia, rodol, iyo gaar ahaan dembi, taas oo ka qaada dhammaan qanacsanaanta cunista.
Diyaarso cuntadaada si aad meel ugu heshid rabitaankaaga
Laurence Haurat sidaas darteed waxay soo jeedinaysaa in laga bilaabo mabda'a ah in rabitaannadani ay leeyihiin sabab ay u jiraan, iyo in, maadaama ay halkaas joogaan, laga yaabo inaan sidoo kale la qabsanno oo aan samayno, si looga fogaado niyad-jabka iyo qasbadaha cuntada. Sidaa darteed waxay soo jeedinaysaa " Ka bilow waxa ay dareemeyso haweeneyda uurka leh oo la qabsato waxyaabaha sida ugu macquulsan uga fogaaneyso rabitaankeeda iyo dhinaca nafaqeynta Halkii ay ka bixin lahayd talooyin ku habboon oo aanay awoodi doonin inay sii wadato. Fikradda ayaa ah in aad habayso cuntadaada si aad meel uga dhigto rabitaankaaga, adigoo ilaalinaya a joogtaynta nafaqeynta iyo fayoobida nafsaaniga ah.
Dhab ahaantii, sida loo sameeyo?
Si loo muujiyo habkan, Laurence Haurat waxay qaadatay tusaalaha xad dhaafka ah ee Nutella. Haddii naagtu ay hamuun u qabto faafinta shukulaatada, way dhici kartaa sidoo kale ku darto cuntadaada cunto, waa haddii aad wax ka beddesho menu-ka. Halkii ay ka heli lahayd macmacaanka caadiga ah ee bilowga-dhaqameed, waxay dooran kartaa maraq sida koorsada ugu weyn, ka dibna nafteeda ku darso canjeelada Nutella oo yar oo macmacaan ah. Iyada oo ku saleysan bur, ukun, caano iyo sonkor, waxay bixin doonaan nafaqooyin ku filan. aniga ila mid ah galette dhaqanka des rois, taas oo u dhiganta hilibka hilibka doofaarka iyo hilibka shiilan marka loo eego qaybta borotiinka iyo karbohaydraytyada. Haddii ay tahay in la iska ilaaliyo ka dib cuntada caadiga ah, si fiican ayey u socotaa ka dib salad cagaaran ama salad khudaar ceeriin ah. Sidan oo kale, rabitaanku waa mid nafsiyan ah oo ku qanacsan, iyada oo aan niyad jabin ama dembi lahayn, iyada oo dheellitirka nafaqeynta si qiyaas ah loo ilaaliyo.