Inta badan dhiig -yaraanta la xiriirta yaraanta nafaqada waxaa lagaga hortagi karaa tallaabooyinka soo socda.

• Cun cunto ka kooban ku filan birta, vitamin B12 iyo D 'folic acid. Haweenka uurka leh ama naaska nuujinaya, kuwa caadadu ku badan tahay iyo dadka cuntadooda ay ku jiraan wax yar ama aan lahayn wax xayawaan ah waa inay fiiro gaar ah siiyaan. Jidhku wuxuu kaydin karaa folic acid 3 ilaa 4 bilood, halka faytamiin B12 lagu kaydiyaa ay socon karaan 4 ilaa 5 sano. Dhanka birta: nin 70 kg ah ayaa kayd ah ilaa 4 sano; iyo naag 55 kg ah, qiyaastii 6 bilood.

  - Weyn ilaha dabiiciga ah ee birta : hilib cas, digaag, kalluun iyo clams.

  - Weyn ilaha dabiiciga ah ee fiitamiin B12 : wax soo saarka xoolaha iyo kalluunka.

  - Weyn ilaha dabiiciga ah ee folate (folic acid qaabkeeda dabiiciga ah): hilibka xubnaha, khudaarta caleenta cagaaran ee madow (isbinaajka, dhir, iwm) iyo digiraha.

  Si aad u ogaato liiska ilaha cuntada ugu fiican birta, fitamiin B12 iyo folic acid, fiiri xaashida xaqiiqdayada.

   

  Faahfaahin dheeraad ah, ka eeg talada khabiirka nafaqada Hélène Baribeau ee Cunnada Gaarka ah: Dhiig -yaraan.

• Waayo, haweenka kuwaas oo saadaaliya a uurka, si looga hortago spina bifida uurjiifka, waxaa lagugula talinayaa inaad bilowdo qaadashadafolic acid (400 µg oo ah folic acid maalintii cuntada) ugu yaraan 1 bil ka hor rimidda oo sii soco bilaha ugu horreeya ee uurka.

   

  Waxaa intaa dheer, tan iyo markii kiniinka ka hortagga uurka wuxuu baabi'iyaa folic acid, haweeney kasta oo go'aansata inay ilmo dhasho waa inay joojisaa ka hortagga uurka ugu yaraan 6 bilood ka hor rimidda si uurjiifku u helo folic acid ku filan inta lagu jiro marxaladaha hore ee koritaankiisa.

Tallaabooyin kale oo ka hortag ah

• Haddii mid ka xanuunsado Cudur raaga taas oo sababi karta dhiig -yaraan, waxaa muhiim ah in la helo daryeel caafimaad oo ku filan iyo in mararka qaarkood laga baaro dhiigga. Kala hadal dhakhtarkiisa.
• Qaado dhammaan taxaddarrada lagama maarmaanka ah haddii ay tahay inaad xakamayso alaabada sunta ah.