Tijaabinta yaraanta fitamiin B12 ee dadka da'da ah waa dhaqan sii kordhaya.

Inta badan dadka leh Cudurka autoimmune waa in lagu sameeyaa in ka badan hal tijaabo dhiig sanadkii, si loola socdo heerka fitamiin B12, iyo waxyaabo kale.

Ka hubi dhakhtarkaaga.

• A cunto qaadasho fitamiin B12 ku filan. The vegans waxay ka heli kartaa fitamiin B12 gudaha khamiirka lagu xoojiyay B12 (Xiddiga Cas, Lyfe), cabitaannada soy-ga la xoojiyay, cabitaannada bariiska ee la xoojiyay iyo hilibka lagu daydo (badanaa ku salaysan borotiinka soy).
• Ilaha ugu wanaagsan ee fitamiin B12:

  - hilibka lo'da, hilibka doofaarka, hilibka lo'da, beerka digaaga, kelyaha, maskaxda, iwm.);

  - hilibka, digaaga, kalluunka iyo badda;

  - ukunta iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo.

• La tasho xaashidayada Vitamin B12 si aad u aragto liiska cuntooyinka ay ugu badan yihiin. Sidoo kale eeg talada nafaqeeyaha Hélène Baribeau ee vegans: Khudaarta.