Baaritaanka indhaha. Le Imtixaanka grid Amsler waa qayb ka mid ah baadhista indhaha oo dhamaystiran oo uu sameeyo dhakhtarka indhaha. Shabakadda Amsler waa miis shabag ah oo dhibic ku leh bartamaha. Waxaa loo isticmaalaa in lagu qiimeeyo xaaladda aragtida dhexe. Waxaan ku hagaajineynaa barta dhexe ee xariiqda hal il: haddii xariiqdu u muuqdaan kuwo qallafsan ama qalloocan, ama haddii barta dhexe lagu beddelo dalool cad, waxay calaamad u tahay. Burburinta Macular.

Haddii cudurka goor hore la ogaado, waxaa laga yaabaa in lagugula taliyo in la qaado baaritaanka Amsler grid asbuucii hal mar lana ogeysiiyo dhakhtarkaaga isha wixii isbedel ah ee aragga ah. Waxaad ku samayn kartaa tijaabadan aadka u fudud guriga adiga oo ku samaynaya tijaabada shaashadda, daabacaadda shabagga, ama xataa adigoo isticmaalaya xaashi fudud oo xariijimo madow leh.

Inta jeer ee baaritaanka isha ee lagu taliyay way kala duwan tahay da'da:

- laga bilaabo 40 sano ilaa 55 sano: ugu yaraan 5 sano kasta;

- laga bilaabo 56 sano ilaa 65 sano: ugu yaraan 3 sano kasta;

- ka weyn 65: ugu yaraan 2 sano kasta.

Dadka waa halis ku jira heerarka sare ee khalkhalka aragga, tusaale ahaan taariikhda qoyska awgeed, ayaa laga yaabaa in loo baahdo in si joogto ah loo baaro indhaha.

Haddii aragtidu is beddesho, waxaa fiican in la tashado iyada oo aan dib loo dhigin.

No sigaarka

Tani waxay kaa caawineysaa ka hortagga bilawga iyo horumarka macular degeneration. Sigaar cabbiddu waxay wax u dhimaysaa wareegga dhiigga, oo ay ku jiraan xididdada yaryar ee retina. Sidoo kale iska ilaali soo-gaadhista sigaarka gacanta labaad.

La qabsi cuntadaada

• Dadka khatarta sare ugu jira waxaa lagula talinayaa inay cunaan cuntooyin badan hodan ku ah antioxidants. Antioxidants ayaa ilaalin doona retina. Marka hore, iska hubi inaad cunayso khudaar iyo khudaar daray ah oo kugu filan.

  The khudaarta cagaaran ee madow (tusaale brokoli, isbinaajka, iyo cagaarka caleenta ah), oo ay ku badan tahay lutein, ayaa si gaar ah faa'iido u yeelan doonta.

• Isticmaalka ee berry (blueberries, strawberries, raspberries, cherry, iwm.) ayaa sidoo kale lagula talinayaa maadaama ay yihiin ilo wanaagsan oo ka hortag ah.

• The omega-3, oo inta badan laga helo kalluunka biyaha qabow (salmon, mackerel, sardines, iwm.), waxa ay yarayn kartaa khatarta ah in uu yeesho cillad maskaxeed oo la xidhiidha da'da. Saamaynta ilaalinta ee isticmaalka omega-3 ayaa lagu arkay cilmi-baaris epidemiological ah oo lagu sameeyay Harvard koox badan oo haween ah oo da'doodu tahay 55 celcelis ahaan: kuwa cunay ugu yaraan hal xabbo oo kalluunka dufanka leh usbuuc kasta waxay u badan tahay inay la kulmaan xanuunkan isha.²¹.
• The dufanka buuxa waxay gacan ka geystaan ​​samaynta dhogorta dufanka leh ee xuubka xididada. Dufankan, oo ku adag heerkulka qolka, waxay ka yimaadaan boqortooyada xayawaanka ( subagga, kareemka, subagga ama baruurta doofaarka, dufanka ama baruurta lo'da, baruurta goose, dufan dufan, iwm) ama khudradda (saliida walnut). qumbaha, saliid timireed). Waxaa habboon in la yareeyo isticmaalka cuntooyinka dufanku ku badan yahay.

   

  Xusuusnow a rag, kaas oo celceliska tamarta maalinlaha ah looga baahan yahay 2 kaloori, waa inaysan cunin wax ka badan 500 g oo dufan ah maalintii. A naag, oo u baahan 1 kaloori, oo aan ka badnayn 800 g maalintii. Tusaale ahaan, 15g oo hilib lo'aad oo caadi ah oo la kariyey ayaa bixiya 120g oo dufan ah.

• Xaddid isticmaalka sonkorta iyo D 'khamriga.
• Si looga fogaado intii suurtogal ah in la cuno cuntooyinka la soo gudbiyay solay, maadaama ay leeyihiin saamayn pro-oxidant.

Jimicsiga

Jimicsiga joogtada ahi waxa uu wanaajiyaa oo ilaaliyaa caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga, kaas oo sidoo kale ka caawiya ka-hortagga macular degeneration.

Sidoo kale, dadka horey u lahaa cillad maskaxeed oo la xiriirta da'da, waxay ku dhacaan in ka badan 3 jeer toddobaadkii jimicsiga jirka xooga dhexdhexaad ah, sida socodka degdega ah, orodka ama baaskiil wadida, waxay hoos u dhigtaa horumarka cudurka ilaa 25%⁴.

Iska ilaali dhibaatooyinkaaga caafimaad

Si fiican u raac daawayntaada haddii aad qabto dhiig-kar ama kolestarool sare.