Contents
Macluumaadka ku saabsan qaar ka mid ah cuntooyinka aan ka helno shabakadda, run maaha. Iyo sababta aan si khaldan uga fogayno iyaga. Waa inaan ugu yaraan mararka qaarkood ku darnaa cuntooyinkeena si aan faa'iido u helno.
Hilibka cas
Hilibka cas waa sababta buurnaanta, wadna xanuunka, kansarka, cirrhosis ee beerka. Hilibkaani waxa uu inta badan ka kooban yahay Nitrate-yada, waxa ku jira dufanka iyo kolestaroolka oo aad u sarreeya.
Xaqiiqdu waxay tahay in hilibka noocaan ah ee hemoglobinase laga helo birta kaasoo si aad ah looga nuugo hilibka marka loo eego khudaarta. Sidoo kale hilibka cas waxa uu qani ku yahay fiitamiin D, zinc, waxa ku jira dufan yar iyo amino acids badan.
Bacon
Hilibka doofaarku waa isha milixda, baruurta, fiber adag. Waxaa la aaminsan yahay in ay tahay sababta koritaanka cudurrada la xidhiidha cadaadiska dhiigga ee daciifka ah. Si kastaba ha ahaatee, waxa aan la shaaca ka qaaday wax xiriir toos ah u dhexeeya isticmaalka hilibka doofaarka iyo cudurada wadnaha, waxa ku jira dieticheskie kolestaroolka ku haboon iyo waa in lagu daraa in menu ee qof caafimaad qaba.
Coffee
Caffeine - "daawooyin sharci ah" oo lagu eedeeyo madax-xanuun, cadaadis cadaadis, walaac, kicinta habdhiska dareenka, arrhythmia, hurdo la'aan iyo xaalado kale oo badan oo xun. Dhab ahaantii, kafeega xannibaadayaasha maskaxda waxay kor u qaadaan sii deynta dopamine iyo norepinephrine, waxay wanaajisaa niyadda, falcelinta iyo xusuusta.
Cheese
Dufanka jiiska iyo kalooriyooyinka, iyo noocyada qaarkood waxay leeyihiin dhadhan gaar ah iyo caraf udgoon, cunnooyinka cabsida leh. Farmaajadan guri-guri ee caanaha laga sameeyay waa nafaqo, qani ku ah borotiinka, baruurta iyo kaalshiyamka, waxa kale oo lagu muujiyay liiska carruurta yaryar.
Basbaas kulul
Basbaaska basbaaska leh ee qadhaadhku waxa uu keeni karaa calool xanuun iyo xanuunka dheefshiidka. Dhab ahaantii, basbaaska wuxuu leeyahay sifooyin bakteeriyada bakteeriyada wuxuuna ku xiran yahay qiyaasaha badbaadada leh iyo nadiifinta saxda ah oo ka faa'iido badan waxyeellada.
Beerka kubka
Waxaa la aaminsan yahay in beerku ku ururo sun badan iyo kiimikooyin. Dhab ahaantii, waxay inta badan ku kaydsan yihiin lakabyada adipose. Laakiin beerka laftiisa ayaa ah isha zinc, fitamiinada A, B, copper, Riboflavin, fosfooraska iyo borotiinka.
Dhalasho
Wadamo badan, shaciirkan waxa loo tixgaliyaa cuntada xoolaha iyo shimbiraha. Si kastaba ha ahaatee, masago kuma jiraan gluten, si fiican ayaa loo nuugay, kuma jirto dadka xasaasiyadda leh, oo qani ku ah fiitamiinada iyo macdanta, antioxidants iyo fibers.
salmon
Kaluunka badda cas, sida ay qabaan khubarada nafaqaynta, waxa uu urursadaa biraha culus. Dhab ahaantii, waa il qani ah oo laga helo omega-3 fatty acids, laakiin maadada meerkuriga ee kalluunka badda ayaa inta badan la nadiifiyaa macdanta kale.
Ghee
Dhinaca kale, tani waa baruur la safeeyey, taas oo loo arko inay tahay sababta wadne xanuunka, istaroogga iyo cudurrada wadnaha. Laakiin cilmi-baaristu waxay muujisay in xiriirka tooska ah ee ka dhexeeya subagga iyo kordhinta khatarta wadne xanuunka aan la dhisin.
Baradhadu
Waxaa loo tixgeliyaa in baradhada ay tahay dembiilaha miisaanka xad-dhaafka ah. Laakiin tusmada glycemic hooseeya waxay ka dhigtaa baradhada sida wanaagsan, tusaale ahaan, karootada.
Saliid almond
Saliidda almond waa il weyn oo kalooriyo iyo baruur. Laakiin waa beddelka subagga lawska oo marar badan kaloriin sare leh. Waxay ka kooban tahay fosfooraska saliidda almond, magnesium, calcium, iron iyo vitamin E.
subag
Waxaan ku eedayn jirnay subagga cudurrada wadnaha, xididdada dhiigga, beerka, kelyaha, miisaanka xad-dhaafka ah. Laakin ha iloobin in ay ku jiraan fiitamiinada A, E iyo K2, dufanka caafimaadka qaba ee jidhkeenu u baahan yahay.
Bolse dhiig
Wadamada diinta qaarkood cunista dhiiga waa dambi. Haa waxay u egtahay pudding-ka madow had iyo jeer ma aha mid cunto leh. Laakiin badeecada noocan oo kale ah waxay ku yar tahay kalooriyeyaasha, qani ku ah borotiinka, zinc iyo birta.
Cashews
Cashews aad buu u cayilan yahay, in yar oo laws ah ayaa keeni kara miisaan korodh. Laakiin waa inay lahaadaan, maadaama nutsku ka kooban yahay macdanta, hagaajinta wax soo saarka hemoglobin, kolajka, elastin iyo hagaajinta shaqada habdhiska dareenka.
Chocolate
Sababtoo ah maadada kafeyn ee sareeysa ee shukulaatada waxay keeni kartaa dhanjaf, hurdo la'aan, cayil iyo kor u kaca heerarka baruurta ee dhiiga. Laakiin kaliya marka uu dhaafo heerka caadiga ah. Faa'iidooyinka shukulaatada: waxaa ku jira dufan dabiici ah, antioxidants, waxay wanaajisaa cadaadiska niyadda, waxay yareysaa khatarta cudurrada wadnaha iyo xididada iyo kansarka qaarkood.
Huruud digaag
Kolestaroolka ku jira jaallolada beedka, wuxuu dili karaa si ka dhaqso badan sigaarka subaxii. Dad hubaal ah oo ka saaraya ukunta cuntadaada. Dhab ahaantii, jaallohu waxay ka kooban yihiin dufan iyo borotiinno caafimaad qaba, kuwaas oo yareeya khatarta wadno-qabadyada.
Sardines
Urta kalluunka qasacadaysan mar walba ma wacna. Ka sokow, sababta loo tixgeliyo in qasacadaysan - cuntadu maaha mid sax ah. Sardine gasacadaysan ayaa qani ku ah omega fatty 3 acids, vitamin D, fosfooraska iyo fitamiin B12.
sprouts Brussels
sprouts Brussels marar dhif ah ayaa keena rabitaanka cuntada, dhadhanka iyo urta waa mid gaar ah. Laakiin aad bay faa'iido u leedahay sababtoo ah waxay ka kooban tahay raad raac oo ka hortagaya khatarta kansarka. Kaabashka ayaa nafaqo u leh jirka, ka saara sunta waxayna saameyn faa'iido leh ku leedahay DNA-da unugyada.