Finanka ayaa calaamad u ah xadgudubka nidaamka hormoonnada iyo daryeelka maqaarka ee aan habboonayn. Ma aha oo kaliya dhalinyarada kuwaas oo la kulma muujinta finan - qaar badan ayaa leh finan kuwaas oo sii socda ilaa da'da. Sidee dib ugu soo celin kartaa muuqaal caafimaad qaba maqaarkaaga oo aad uga taxadartaa dibadda gudaha?
Si aad u bilawdo, jooji cunista alaabooyinka waxyeellada leh - nacnacyada, macmacaanka oo tiro badan, cabitaannada kaarboonaysan, alaabada dhammaatay. Hoos-u-dhaca heerarka insulin-ta ee raacaya tallaabadan waxay siin doontaa natiijooyinka ugu horreeya. Diirada saar alaabta leh antioxidants ee ka kooban, dufanka khudradda, borotiinka - waxaas oo dhan waxay yareyn doontaa dufanka maqaarka waxayna dardargelin doontaa bogsashada finanka.
Avokado
Alaabtani waa isha dufanka monounsaturated iyo fitamiin E, taas oo aan dheellitiri doonin asalka hormoonkaaga, laakiin sidoo kale waxay hagaajinaysaa midabka iyo qaabka maqaarka wajiga. Avocado waa wakiil aad u fiican oo ka hortagga bararka, waa qayb ka mid ah kiriimyada ka hortagga finanka. Sidoo kale, midhahan cagaarka ah ayaa qani ku ah fitamiin C, kaas oo kor u qaada soo saarista kolajka oo caawiya unugyada maqaarka inay cusboonaysiiyaan.
Kalluunka dufanka badan
Ilaha omega-3 fatty acids, kalluunku wuxuu kaloo leeyahay saameyn liddi ku ah bararka wuxuuna maqaarka ku quudiyaa qoyaan. Omega-3 waa xaalada ugu weyn ee timaha caafimaadka qaba, cidiyaha iyo maqaarka. Haddii aad leedahay finan, waa inaad cuntaa kalluunka ugu yaraan 3 jeer toddobaadkii, u kari laba qof ama dub.
Waxyaabaha caanaha khamiirsan
Dheefshiidka xun wuxuu keenaa xaqiiqda ah in sunta iyo dharbaaxadu ay ka baxaan jirka goor dambe. Dabcan, tani ma saameyn karto muuqaalka iyo xaaladda maqaarka. Caanaha la khamiiray oo ay ku jiraan bakteeriyada faa'iido badan ayaa kaa caawin doonta hagaajinta dheefshiidka iyo nuugista walxaha waxtarka leh.
berry
Berry waa antioxidant dabiici ah oo maqaarkaaga ka ilaaliya xagjirnimada xorta ah. Sida isha fitamiin C, berry waxay ku lug leeyihiin habka wax soo saarka kolajka waxayna yareeyaan hababka bararka.
Shaah cagaaran
Ilaha kale ee antioxidants, gaar ahaan muhiim - catekins, kuwaas oo loo yaqaan saameyntooda anti-bararka. Sida habka, marka lagu daro dhuujinta, shaaha cagaaran waxaa loo isticmaali karaa dibadda si loo yareeyo bararka iyo bararka.