Dhawaan websaydhkayaga dulmar guud oo ku saabsan barnaamijyada caanka ah ee Tracey mallet The Booty Barre. Baleygaan (ama Barna) jimicsiga ayaa gacan ka geysta in la abuuro jir is waafajinaya oo nimco leh. Caan ahaantooda darteed, Tracy waxay soo saartay in kabadan barnaamij analog ah oo fudud oo la awoodi karo kaas oo ku habboon xitaa kuwa bilowga ah ee jir dhiska
Sharaxaadda barnaamijka Booty Barre: Bilowga & Wixii ka shisheeya
Barnaamijka Tracy mallet wuxuu rafcaan u qaadan doonaa kuwa jecel fasallada qaabka baleedka. Waxaad jimicsi u sameyn doontaa dhammaan kooxaha muruqyada, laakiin culeys gaar ah ayaa hela bowdyaha iyo badhida. Waxaad ka shaqeyn doontaa "kordhinta" muruqyada ilaa lugahaaga ka dhig kuwo caato ah oo jilicsan, laakiin aan lahayn nasasho badan. Taasi waa sababta Barna barnaamijka Tracy ay caan u tahay: waxaad xoojisaa muruqyada isla mar ahaantaana jirka ka dhigtaa mid dumar ah. Jimicsiyada waxaa lagu sameeyaa cago la'aan halkii mashiinka baleedka uu isticmaali lahaa kursi caadi ah.
Bilowga Tababarka & Wixii intaa dhaafsiisan oo ka fudud ayaa ka fudud kii hore ee koorsada. Waxaad ogaan kartaa in jimicsigu ka gaaban yahay waqtiga, wax ka beddelkoodana aad looga heli karo. Haddii aadan sameyn kahor fasalada Bernini, waxaa fiican inaad kubilaawdo kuwa bilowga ah. Waxaa lagugu qaldin karaa fudeydka muuqda ee jimicsiga, laakiin markii la fuliyo waxaad dareemi doontaa xiisadda cajiibka ah ee muruqyadaada. Fasallada 'Tracy mallet', in kasta oo aysan ku habboonayn qeexitaanka dhaqameed ee jir dhiska, hase yeeshe, waa kuwo aad waxtar u leh waxayna gacan ka geystaan abuurista muuqaal qurux badan.
Koorsada bilowgu waa socotaa in yar saacad ka badan wuxuuna ka kooban yahay qaybaha soo socda:
- Tilmaamaha tababaraha (10 daqiiqo). Tusaale ahaan, mid ka mid ah gabdhaha Tracey mallet ayaa si faahfaahsan uga warramay farsamada habboon iyo astaamaha layliga. Waxaa lagugula talinayaa inaad daawato xitaa haddii aad qorsheyneyso inaad ku bilowdo tababarka nooca casriga ah.
- Tababarka aasaasiga ah ee Barna (30 daqiiqo). Ku tiirsanaa kursi, waxaad sameyn doontaa jimicsiyo aad ku xoojineyso muruqyada bowdyaha iyo badhida. Dhaqdhaqaaqyada laga qaaday baleedka, jimicsiga iyo jimicsiga heerka ugu sarreeya ee jirkaaga hoose.
- Ku adag gacmaha (10 daqiiqo). Qeybtaan waxaad ku sameyn doontaa jimicsiyo fudud oo leh culeys fudud (0.5-1.5 kg) si aad u xoojiso muruqyada gacmaha iyo garbaha.
- Isku xoqitaan adag iyo fidin (15 daqiiqo). Gabagabadii, waxaad sugeysaa layliga si loo abuuro calool fidsan. Si loo xoojiyo muruqyada asaasiga ah waxaad saarnaan doontaa Mat. Jimicsiga ugu dambeeya ayaa kaa caawin doona inaad nasato jirka jimicsiga ka dib.
Jawaab celinta barnaamijka Bilowga & Beyond laga bilaabo Tracey mallet:
Ku saabsan faa iidooyinka iyo qasaaraha Booty Barre ee horey loogu xusay dib u eegista barnaamijka koowaad. Halkan waxaa ku jira faa'iidooyinka mudan in la ogaado xaqiiqda ah in Bilowga & Beyond ay ku habboon yihiin kuwa bilowga ah iyo kuwa aan weligood soo baran tababarka baletiga.
Haddii aad raadinayso dhismaha, kaas oo si hufan hagaaji qaabkaaga oo jirkaaga ka dhig caato, xarrago iyo dhexdhexaad dhexdhexaad ah, ka dib ku raaxayso barnaamij Tracey mallet The Booty Barre. Xitaa ka fog jimicsiga dadku waxay ka heli doonaan fasallo.
Arag sidoo kale: Jimicsiga baletiga - qorshaha jirdhiska ee bilowga ah, heer dhexe iyo heer sare ah.