Aynu ku bilowno kuwa wanaagsan
Adiga oo kaashanaya cuntadan, waxaad miisaankaaga ku dhimi kartaa 3-5 kiiloogaraam toddobaadkii-ugu yaraan kaloriyo. Waxaad cuni kartaa maraq inta jeer ee aad rabto maalintii (marka aad dareento gaajo), adoo ku daraya miraha iyo bariiska, casiirka karamberiga iyo xitaa hilibka caatada ah oo xaddidan cuntadaada. Uma baahnid inaad gaajooto. Maraqa karinta waa sahlan tahay, hal mar labadii ilaa saddexdii maalmoodba mar. Dhammaan maaddooyinka waa khudaar aad u caafimaad badan. Cunto karinta, waxaad u adeegsan kartaa kaabash kasta: kaabash cad, kaabash cas, broccoli, cauliflower - wax alla wixii aad jeceshahay.
Ka taxaddar!
Tiro ka mid ah cuntooyinka loogu talagalay maraq noocan oo kale ah ayaa dul sabbeeya internetka. Si taxaddar leh u aqri iyaga: kuwa ay ku jiraan cuntooyinka qasacadaysan, iyo sidaas darteed wax-ilaaliyayaasha, kuma haboona.
Dhab ahaantii cuntada:
Waxa aad u baahan tahay: kaabajka - 0,5 madaxa kaabajka, basbaaska gaduudan ama cagaaran ee aan lahayn abuurka - 1 pc., karootada - 3 pcs., basasha - 1 madaxa, yaanyada - 1 pc, badh caleen celery, basasha cagaaran, basbaaska dhulka madow, biyaha -2,5, 3-50 l bariis bunni ah-XNUMX g
Waxa la qabanayo: Ku rid khudaar jar jartey digsi, ku shub biyo qabow. Karso, kari kulaylka, dabool oo kari ilaa khudaartu jilicsan tahay. Waxaad ku kaydin kartaa maraq noocaas ah laba ilaa saddex maalmood qaboojiyaha. Way fiicantahay in la cuno milix la'aan, laakiin haddii tani kugu adkaato, ku dar suugo soy ah oo yar. Xirmooyinka khudaarta waa la beddeli karaa oo xitaa bariis hore loo kariyey ayaa lagu dari karaa maraqa, iyo marka lagu daro basbaas, iyo dhir udgoon kale (dill, dhir, koryander, toon). Basasha cagaaran iyo maraqa soyka ayaa si toos ah loogu dari karaa saxanka. Sidaa darteed, maraq waa la cunaa halkii koorsooyinka koowaad iyo labaad muddo toddoba maalmood ah. Muddada cuntada, rootiga, cabbitaannada kaarboonka leh iyo aalkolada ayaa laga reebay cuntada.
lagu daro: Maalinta 1aad: miraha (mooska mooyaane) Maalinta 2aad: khudaar kasta oo kale, oo ay ku jiraan baradho la dubay subag qadada (baradho waa ka mamnuuc maalmaha kale!) Maalinta 3aad: miro kasta iyo khudaar Maalintii 4aad: miraha (waad cuni kartaa mooska, laakiin maya in ka badan lix gogo ') iyo caano dufan Maalintii 5aad: lix yaanyo oo aan ka badnayn 450 g hilib ama kalluun caato ah Maalinta 6aad: hilibka lo'da iyo khudaarta Maalinta 7aad: bariis bunni ah, casiir miro (hadda la miiray), khudaar
Cunnadu waa mid aan dheelitirnayn, dadka caafimaadka qaba waxaa lagula talinayaa inay ku fadhiistaan maraqa si aan la xakamayn karin wax aan ka badnayn toddobaad! Miisaanka lumay toddobaad gudihiis ayaa dhaqso loo kasbadaa ka dib. Intaas waxaa sii dheer, mindhicir walbana ma badbaadi doono toddobaad inuu ku fadhiisto kaabashka. Cunnadani kama helin ogolaansho rasmi ah khubarada nafaqada, laakiin qaarkood waxay ku isticmaalaan dhaqankooda.