Jiid ku dul fadhida kursi fidsan oo ku yaala jimicsiga xargaha
  • Kooxda muruqyada: latissimus dorsi
  • Nooca jimicsiga: Gooni ahaanta
  • Nooca jimicsiga: Awood
  • Qalabka: Jilbeeyayaasha fiilooyinka
  • Heerka dhibaatada: Bilowga
Soo jiidashada kursiga keydka ee tababaraha fiilada Soo jiidashada kursiga keydka ee tababaraha fiilada
Soo jiidashada kursiga keydka ee tababaraha fiilada Soo jiidashada kursiga keydka ee tababaraha fiilada

Soo jiid kursiga fidsan ee fiilada jimicsiga qalabka jimicsiga:

  1. Ku rakib kursiga hore ee mashiinka fiilada.
  2. Ku jiifso kursiga. Qabo gacanta qabsashada caadiga ah. Gacmaha ayaa kor u taagay madaxa. Tani waxay noqon doontaa booskaaga bilowga ah.
  3. Cududda cududdeeda hoos ugu dhig dhanka miskaha. Gacmahaagu waa inay wareegaan. garbaha weli. Dhaqdhaqaaqan waxaa lagu sameeyaa neef-qaadista.
  4. Marka neefsashada ku soo laabato booska bilowga, adoo ilaalinaya isla jihada gacmaha.
jimicsiyada jiidista ee jimicsiga dhabarka ee qaybta sare
  • Kooxda muruqyada: latissimus dorsi
  • Nooca jimicsiga: Gooni ahaanta
  • Nooca jimicsiga: Awood
  • Qalabka: Jilbeeyayaasha fiilooyinka
  • Heerka dhibaatada: Bilowga

Leave a Reply