- Kooxda muruqyada: latissimus dorsi
- Nooca jimicsiga: Gooni ahaanta
- Nooca jimicsiga: Awood
- Qalabka: Jilbeeyayaasha fiilooyinka
- Heerka dhibaatada: Bilowga
Soo jiid kursiga fidsan ee fiilada jimicsiga qalabka jimicsiga:
- Ku rakib kursiga hore ee mashiinka fiilada.
- Ku jiifso kursiga. Qabo gacanta qabsashada caadiga ah. Gacmaha ayaa kor u taagay madaxa. Tani waxay noqon doontaa booskaaga bilowga ah.
- Cududda cududdeeda hoos ugu dhig dhanka miskaha. Gacmahaagu waa inay wareegaan. garbaha weli. Dhaqdhaqaaqan waxaa lagu sameeyaa neef-qaadista.
- Marka neefsashada ku soo laabato booska bilowga, adoo ilaalinaya isla jihada gacmaha.
jimicsiyada jiidista ee jimicsiga dhabarka ee qaybta sare
- Kooxda muruqyada: latissimus dorsi
- Nooca jimicsiga: Gooni ahaanta
- Nooca jimicsiga: Awood
- Qalabka: Jilbeeyayaasha fiilooyinka
- Heerka dhibaatada: Bilowga