Contents
Miyaad raadineysaa a fidin fiican nasasho guriga, taas oo kaa caawin doonta inaad hagaajiso dabacsanaantaada oo aad dajiso murqahaaga jimicsiga ka dib? Kadibna waxaan haynaa barnaamijka ugufiican: Wadarta Fidinta bilowga. Kani waa fiidiyow ka yimid Tamile Webb oo ku habboon dadka da 'kasta leh, qaab nololeedkooda iyo heerarkooda jirdhiska.
Sharaxaadda calaamadaha fiditaanka ee guriga laga helo Tamile Webb
Complex Tamile Webb waa hab fudud oo lagu dejiyo daalka, xanuunka iyo murqaha kacsan. Waxaad qaban doontaa layliyo fudud oo loogu talagalay fidinta jirkataasi waxay ka dhigi doontaa mid jilicsan oo dabacsan. Isugeynta tayada ayaa kaa caawin doonta inaad ka hortagto dhaawacyada, inaad kordhiso dhaqdhaqaaqa wadajirka ah, inaad hagaajiso dabacsanaanta iyo inaad si sax ah u degto. Inkastoo magaca (Wadarta Isugeynta bilowga ah), barnaamijka Tamile Webb kuma haboona oo kaliya bilowga, laakiin waaya aragnimo wax ku ool ah. Ka dib oo dhan, inteena badani had iyo jeer waxaynu haysannaa wax ay ku koraan marka la eego durdurrada.
Isku-darka isku-darka Wadarta Bilowga waxaa ka mid ah laba barnaamij:
- kala Waayo, Dabacsanaanta (30 daqiiqo). Kala bixinta jirka oo dhan: marka hore, waxaad jimicsiga ku qaban doontaa adiga oo taagan, ka dibna Mat.
- Wadarta Guud jirka kala (35 daqiiqo). Casharka waxaa loo qaybiyaa 3 qaybood oo 10 daqiiqo ah. Marka hore, waxaad qabanaysaa jimicsiyo fidin ah adoo taagan, ka dibna waxaad ku fadhidaa kursi iyo dhamaadka, adoo jiifa roogga. Waad sameyn kartaa dhammaan 3da qaybood, ama waxaad dooran kartaa midka aad jeceshahay.
Fasallada waxaad u baahan doontaa Mat iyo kursi fiidiyowga labaad. Waxaad ka sameyn kartaa fidinta Tamile Webb wakhti kasta oo kugu habboon: subaxa ka dib markaad toosto, maalinta ka dambeysa jimicsiga ama fiidka ka hor sariirta. Haddii aad si joogto ah ugu tababarto guriga ama qolka jimicsiga, annaga kugula talin inaad fidiso ugu yaraan 3 jeer usbuucii. Kaliya ma hagaajin doontid dabacsanaantaada, oo waxaad kordhin doontaa waxqabadka cayaaraha. Jidh nasasho leh kadib fidinta waxay kordhin doontaa natiijooyinkaaga waxayna xawaareyn doontaa horumarka fasalada.
Faa'iidooyinka barnaamijka:
1. Ku fidinta Tamile Webb ayaa kaa caawin doonta inaad deji murqahaaga jimicsi kadib, si looga fogaado murgacasho iyo dhaawacyo. Haddii aad kala baxdo fasalka kadib, markaa wax dhibaato ah kuma qabi doono muruq xanuun jimicsiga kadib.
2. Si joogto ah u sameynta barnaamijkan, waxaad awoodi doontaa inaad horumariso fidintaada iyo dabacsanaantaada.
3. Ka dib marka aad fuliso Wadarta Isugeynta kanaga jidhku wuxuu noqonayaa mid jilicsan oo dabacsan. Waxaad dareemi doontaa niyad wanaag iyo ladnaan.
4. Fasalladaani waxay kaa caawinayaan yareynta xanuunka dhabarka, hagaajinta wareegga dhiigga iyo toosinta booskaaga.
5. Barnaamijku wuxuu ku habboon yahay dhammaan heerarka xirfadeed. Laga soo bilaabo heer sare ilaa kuwa bilowga ah iyo kuwa fidintiisu aad u liidato.
6. Tamile Webb ayaa bixisa dhowr ikhtiyaar oo loogu talagalay calaamadaha fidinta dhadhan kasta. Waxaad sameyn kartaa sida 10 daqiiqo maalintii (istaag, jiif ama kursi), iyo 30 daqiiqo maalintii.
7. Dabeecad qurux badan, muusig fiican iyo jawi nabadeed ayaa kaa caawin doona inaad nasato oo baashaalto.
Fikradda ka fidsan Tamile Webb:
Wadarta Isku fidinta ee ka timaadda Tamile Webb waxaad ku heli doontaa jir nasasho leh, dareen aad u fiican iyo muruqyo fidsan oo wanaagsan. Layligani wuxuu kaa caawin doonaa inaad abuurto kaamil dheelitirka maskaxda, jidhka iyo nafta. Ha iloobin inaad si joogto ah u sameysid fidinta, gaar ahaan haddii aad ku tababbarayso jimicsiga jimicsiga iyo miisaanka. Sidoo kale akhri: fidinta tababarka kadib Kate Friedrich - Stretch Max.