Ku yaree xanuunka dhanjafkaaga 30 ilbidhiqsi farsamooyinkan

Madax ma aha oo kaliya xanuunka neerfaha. Sidoo kale waa dhibaato akhlaaqeed. Xiisad ayaa hubaal burburin doonta maalmahaaga, waxayna kugu qasbi doontaa inaad dib u dhigto ama aad baajiso mashaariicda.

Waxaa laga yaabaa inaad mararka qaarkood u malayso in madax xanuun joogto ah darteed, inaad tahay iskutallaab aad u qaado kuwa kugu xeeran.

Waan ku siinayaa farsamooyin fudud oo wax ku ool ah si loo yareeyo weerarada dhanjafka. Isla mar ahaantaana, waxaan sidoo kale ku tusi doonaa sida looga hortago madax -xanuun.

Duugista indhaha hoostooda

Duugitaanku waa farsamo loo isticmaalo in lagu yareeyo xanuunnada kala duwan sida ilka xanuunka ama madax xanuunka dhanjafka.

Duugista indhaha, waxaad ku bilaabaysaa inaad indhahaaga xirto oo aad laba farood hoos dhigto. Waxaad markaa sii wadaysaa dhaqdhaqaaqyada wareegsan ee dhabanka.

Waxaad ku dhammaynaysaa taabashada iftiinka adiga oo adeegsanaya tusmada iyo faraha dhexe.

Duugista suniyaha

Farsamadan ayaa laga yaabaa inaanay shisheeye kuu ahayn. Way fududahay in la qabto. Waxaad ku bilaabaysaa adigoo labada suul sudhay aagga sunnayaasha hoose, adigoo cadaadis saaraya lafaha godadka orbital -ka.

Waxaad u baahan tahay inaad sii waddo cadaadis kugu filan oo xoog leh markaad suulkaaga ka guureyso gudaha oo aad dibedda u baxdo.

Kadibna waxaad cadaadis isku mid ah u marineysaa aagga lafaha. Ujeedada duugitaankan ayaa ah in la kiciyo wareegga dhiigga.

Duugista dhabarka madaxa iyo macbadyada

Si aad u bilowdo fadhiga, gacmahaaga saar labada dhinac ee qoortaada oo suulashaadu hoos u jeedinayaan.

Marka taas la sameeyo, waxaad hadda isticmaali kartaa giraantaada iyo farahaaga dhexe si aad ugu duugto gobolkan jilicsan ee ku yaal salka dhakada.

Waxaad markaa sii wadi doontaa dhaqdhaqaaqyada wareegsan - iyadoon loo eegin jihada wareegga. Marka hore si tartiib ah oo macaan leh u samee. Markaas, markaad sii socoto, waxaad kordhin kartaa cadaadiska farahaagu ku hayo.

Qabo cadaadiskaan ilaa 30 ilbiriqsi ka hor inta aadan si tartiib ah ugu dhaqaaqin xagga macbudyada. Waxaa laga yaabaa inaad ogtahay in suuxdintu ay keento in xididka ku -meelgaadhka ah uu fido. Dusha mari saliidda lagama maarmaanka ah ee basbaaska leh.

Rumayso, badeecadani waxay leedahay saamayn dejin mucjiso ah.

Farshaxanka madaxa

Waqtiyadu waa mid ka mid ah meelaha ugu xanuunka badan inta lagu jiro weerarka dhanjafka. Markaa marka aad madaxaaga ku duubto duubka madaxa, hubi in meelahaasi si fiican u daboolan yihiin. “Madaxa-ka-hortagga madax-xanuunka dhanjafka” waa inuusan noqon mid aad u adag ama aad u jilicsan.

Waxaan aaminsanahay inaad awoodi doontid inaad maamusho si aad u hesho cabbir sax ah. Dad badan ayaa sheegaya in farsamada indho -shareerka ay ka fiican tahay mucjisooyinka Lourdes.

Waa hagaag, gebi ahaanba waan oggolahay. Haddii aadan weli isku dayin, fadlan samee. Sababtoo ah, “madax-xannuunka madax-xanuunka dhanjafka” wuxuu hoos u dhigaa dareemaha qalqalooca kuwaas oo ah astaamaha muuqda ee dhanjafka oo aan ahayn madax-xanuun fudud. Sidaas darteed, xanuunku si dhakhso ah ayuu u yaraadaa.

Waa tan sida ay u egtahay

Duugista madaxa

Duugista madaxa waxaa loo samayn karaa laba siyaabood. Iska hubso, labada hab waa siman yihiin.

Farsamada kowaad, dhab ahaantii waxay ka kooban tahay adeegsiga duugista madaxa gacanta. Waa aaladdan oo aad ku samayn doonto duugis madax oo dhammaystiran.

Finanka ayaa waxtar u leh dib -u -nooleynta aagagga tamarta muhiimka ah ee meeriyaanka madaxa. Haddii kale, waxaad tan ku samayn kartaa adigoo ku samaynaya dhaqdhaqaaqyo wareeg ah madaxaaga dushiisa adiga oo isticmaalaya calaacasha gacantaada.

Ka taxaddar inaadan ku cadaadin aaggan.

Kicinta dhibcaha acupressure ee gacanta iyo curcuraha

Waxaa jira laba qodob oo acupressure ah, si sax ah. Midda hore waxay ku taallaa inta u dhexeysa suulka iyo farta, dhinaca dambe ee gacanta.

Midda labaad waxay ku taallaa laab -gacmeedka, gudaha Waxa kaliya oo ay tahay inaad samayso waa inaad samayso dhaqdhaqaaqyo wareegsan adiga oo isticmaalaya suulka iyo farta hore.

Ka yaree xanuunka dhanjafka oo leh reflexology warshad

Farsamadani waxay si gaar ah waxtar u leedahay marka ay lama huraan tahay in si degdeg ah wax looga qabto, marka xanuunku noqdo mid aan loo adkaysan karin tusaale ahaan.

Waxay ka kooban tahay duugista barta acupressure -ka oo ku taal cagaha korkiisa, aadna ugu dhow suulka weyn. Ujeeddada loo yaqaan 'reflexology plantar' ayaa gaar ahaan ah in suuxdinta laga dhigo mid xanuun yar oo aan soo noqnoqon.

Miyaad isku daydaa inaad madaxa qabow ku haysato in kasta oo ay wax walba jiraan

Waa run in weerarada dhanjafka ay yihiin ilaha raaxada, daalka ama raaxo darada. Markay dhacaan, dareenka ugu horreeya ayaa ah inaad madaxaaga nadiifiso.

Waxba ha ka fekerin, oo iska jiifso qol aad ka maqli doonto oo kaliya dhawaaqa aamusnaanta. Ujeeddadu waxay tahay, iyadoo walbahaarku uu sababi karo weerar dhanjafka ah, wuxuu kaloo ka sii dari karaa. Tani waa sababta ay maskaxdaadu u nasan lahayd.

Qaar baa leh waa inaad ku xirtaa qol mugdi ah. Ma aha qasab. Kaliya tag meel aad ka dareento raaxo.

Dabcan, markay dhibaatadu marayso, waxaa lagugu qasbay inaad jiifto. Laakiin markaad fiicnaato, waxaad dibadda u aadi kartaa hawo nadiif ah ama waxaad daryeeli kartaa beertaada khudaarta, tusaale ahaan. Runtii macno malahan sida aad caadiyan madaxaaga u nadiifiso.

Dhageyso muusig weyn

Horta muxuu yahay muusigga wanaagsan? Kuwani waa heesaha aad jeceshahay. Waxaan nahay dhammaan kuwa jecel muusikada qoto dheer.

Markay xiisaddu dhammaato, waad isla heesi kartaa ama waad dhagaysan kartaa heesaha aad ugu jeceshahay. Tag YouTube si aad u soo dejiso fiidyowyo cusub.

Kaliya halkan, dhanjafka ayaa daciifiya habdhiska dareenkaaga. Way fiicnaan lahayd inaadan dhagaysan heesaha aadka u xiisaha badan, kuwaas oo ereyadoodu ka hadlaan sheekooyinka murugada leh ... Heesahan ayaa ah, rumaysta, ilaha walaaca ee iman kara.

Falalka maalinlaha ah ee yaryar

Qaar ka mid ah falalka maalinlaha ah ayaa laga yaabaa inay annaga noo muuqdaan kuwo aan qiimo lahayn. Hase yeeshee, markaan nafteena ku aragno xaalad walaac leh ama, si dhab ah, oo ay ka adkaato dhanjafku, waxaan u mahadcelineynaa falcelinnadan yar ee caadada u ah.

Marka, marka weerarka dhanjafku dhaco, ka hor intaadan jiifsan ama is -duugin, ku bilow inaad cabto galaas weyn oo biyo ah.

Biyuhu waa cadaadis fudud oo fududayn kara xanuunka. Si fudud, iska ilaali biyaha barafka.

Isla mar ahaantaana, waxaad barafka saari kartaa foodda si xanuunku u yaraado.

Ka waran qaadashada qubeyska kulul ee fiican? Waxaad si fiican u taqaan in biyaha kulul ay leeyihiin wanaag wanaagsan, madaxaaga, laakiin murqaha. Oo yaa garanaya? Waxaa laga yaabaa in qolkaas aamusnaanta caanka ah ee aad u malaynayso inaad ku jiifto waa tubbada.

Caffeine

Caffeine waxay leedahay faa'iidooyin ka hortagga dhanjafka. Waxay si weyn u yareysaa xanuunka garaaca. Tani waa sababta aan kugula talin lahaa inaad haysato koob qaxwo ah oo qaxwo ah, gaar ahaan marka ay xiisaddu aad u sarrayso. Shaaha iyo kookaha sidoo kale waxay leeyihiin sifooyin ka hortagga dhanjafka.

Waxay la mid tahay shaah geedo ku salaysan marjoram, verbena ama jasmine. Dhinaca kale, uma malaynayo in Coca-Cola lagu talin karo in la yareeyo weerarka dhanjafka.

Cabitaanku wuxuu ka kooban yahay kafeyn, laakiin dhibaatadu waxay tahay inay tahay kaarboon. Anigana marnaba kuma talin doono qofna inuu cabbo cabitaannada fudud inta uu ku jiro weerarka dhanjafka. Waxay u ekaan doontaa sidii isaga oo ku talin lahaa xidhxidhnaan!