10ka xalka dabiiciga ee ugu fiican si loo yareeyo uric acid

Gout, oo sidoo kale loo yaqaan "cudurka taajiriinta", waxaa sababa isticmaalka xad dhaafka ah ee hilibka iyo hilibka. Heerarka sare ee uric acid ee dhiiga ayaa ah waxa lagu ogaado cudurka gout. Laakin ha argagixin, waan ku raadinay 10ka xalka dabiiciga ee ugu fiican si loo yareeyo uric acid.

Waa maxay uric acid iyo turqo?

Uric acid waxa ay ka dhalataa in ay meesha ka saarto wasakhda ka timaadda dheefshiidka cuntooyinka qaarkood, kuwaas oo qani ku ah borotiinka, gaar ahaan hilibka cas iyo hilibka xubnaha jidhka. Marka purines ay burburaan oo aysan si fiican kelyuhu u saari karin, ama ay jiraan waxyaabo badan oo purines ah oo jirka ku jira, waxay isku sameeyaan crystals (hyperuricemia).

Kareemada uric acid -ka ayaa markaa degeysa derbiyada kala -goysyada, kala -goysyada iyo meelo kala duwan oo aan habboonayn oo jirka ah. Waxa kale oo lagu kaydin karaa maqaarka hoostiisa ama kelyaha (cudurka kelyaha marxaladda dhammaadka).

Marka ay ku taal laabatooyinka, waxaan dhahnaa waxaan qabnaa turqo. Weerarada ciridka ayaa si lama filaan ah u muuqda. Aad bay u xanuun badan yihiin waxayna keenaan guduudasho ku dhacda wadajirka (1). Badanaa waxay ku jirtaa suulka weyn in kiristaalo uric acid la dhigo.

Uric acid -ka dhiigga ku jira waa inuusan ka sarrayn 70 mg / l ragga iyo 60 mg / l dumarka. Gout mabda 'ahaan waa dhaxal, laakiin hab -nololeed aan dheeli tirnayn wuxuu keeni karaa turqo.

Waxay ka dhalan kartaa ku -tiirsanaan culus oo khamriga ah. Ama xitaa ka dhasha saamaynta daawooyinka, gaar ahaan kiimikada.

Artichokes si loola dagaallamo uric acid

Khudaartaan ayaa caan ku ah faaiidooyinkeeda. Tan iyo Masartii hore waxaa loo isticmaalay ujeedooyin daawo. Sidee artichoke -yada uga caawin kartaa hoos u dhigidda heerarka uric acid -kaaga?

Artichoke -ku wuxuu ka kooban yahay dhowr nafaqeeyayaal sida cynarin, rutin, gallic acid, silymarin… Waxa kale oo ka kooban dhowr antioxidants (2) fiitamiinnada K, C, B6, macdanta sida fosfooraska, kalsiyum, potassium.

Artichoke wuxuu nadiifiyaa beerka, kelyaha, sidoo kale wuxuu wax ku ool u yahay dhagxaanta xameetida. Marka laga soo tago shaqadan, waxay yareysaa heerka kolestaroolka xun. Waad cuni kartaa la kariyey, waxaadna cabbi kartaa casiirka wax lagu karsado, ama maraqa ayaad ka samaysan kartaa.

Digsi dabka saaran, ku dar laba litir oo biyo macdan ah. Ku dar 3 artichokes (wadnaha iyo caleemaha). Ku dar basal oo isku kari ilaa qiyaastii daqiiqadaha XNUMX. Wakhtiga ay sifooyinka artichoke ku faafaan biyaha dhexdooda. Maraqa ha qaboojiyo, shaandhee oo ku dar casiirka nus liin la tuujiyay. Waxaad cabi kartaa maraqan maalintii oo dhan. Basasha iyo liinta ayaa u oggolaanaya qiyamka daawada ee artichoke inay si fiican u shaqeeyaan.

Cab subax kasta biyo liin diirran leh

Alkaline -ka iyo fiitamiin C -ga ku jira liinta ayaa jidhkaaga ka caawiya in uu si fudud dhiigga uga saaro uric acid -ka xad -dhaafka ah.

Aroortii, galaas biyo diirran ah, ku cadaadi casiirka liin dhan. Walaaq oo cab. Waxay waxtar u leedahay hoos u dhigidda heerka uric acid ee dhiigga. Ka sokow gout, arag maqaalkayaga "Maxaad Subax Walba U Cabtaa Biyaha Liinta Kulul?" “

Dhir si loo kala diro uric acid

Thanks to antioxidants -ka badan, dhir ayaa si dhakhso leh kuu daaweyn doonta gout. Sidaad ogtahay, dhir sida liinta ayaa si qoto dheer jidhka u nadiifisa. Dhammaan qaybaha jirka waa la shanleeyaa si loo soo saaro loona saaro qashinka (3).

Fixiso

Soodhaha la dubay ayaa miisaamaya uric acid -ka qashinka, taas oo kuu sahlaysa in aad qashinkan ka daadiso jirkaaga.

Hal galaas oo biyo ah, ku shub ½ qaado oo ah soodhaha dubista. Ku dar biyo, isku dar oo cab 5 ilbidhiqsi kadib. Cab cabitaankan 3-4 jeer maalintii ilaa laba toddobaad. Haddii aad qabto dhiig kar, fadlan ka bood baking soda. Taa beddelkeeda, xoogga saar miraha iyo khudaarta si aad ula tacaasho heerarka uric acid ee dhiiggaaga ku jira.

Soodhaha la dubay ayaa kordhin kara heerarka potassium ee jirkaaga. Ka taxaddar isticmaalka xad -dhaafka ah.

Tufaax ka soo horjeeda gout

Tufaaxu waa miro hodan ku ah antioxidants iyo fitamiin C. Sidoo kale wuxuu aad ugu yar yahay purine oo ka duwan hilibka xubnaha iyo hilibka cas. Cun hal ilaa laba tufaax (oo ay ku jiraan maqaarka) maalin kasta. Xitaa waxaan cunaa miraha tufaaxa tan iyo markii aan akhriyay markhaatiga nin laga bogsaday kansarka iyada oo ay ugu wacan tahay abuurka tufaaxa. Waxaan kaliya u samaynayaa sidii tallaabo ka hortag ah.

Casiirka tufaaxa ee cad ayaa dawo fiican u ah gout. Waxaad halkaas ka heli doontaa sifooyinka kala duwan ee tufaaxa.

Apple cider oo khal

Dhaladaada biyaha ah, ku dar qaado yar oo khal tufaax ah. Isku qas, ha istaagto 5 ilbidhiqsi oo cab. Cab dawadan laba jeer maalintii laba toddobaad. Waxa kale oo aad ku isticmaali kartaa salaadiintaada iyo wixii la mid ah (2).

Cherry si loo yareeyo uric acid

Haddii sababo caafimaad awgeed, aadan u cuni karin liin, markaa waxaan kuu soo jeedinayaa inaad isticmaasho jeeriga si aad hoos ugu dhigto heerka uric acid -kaaga ee dhiigga. Cun nus koob jeeriga maalin kasta, ama xitaa casiir.

Anthocyanins -ka antioxidant -ka xoogga leh ee jeeriga ayaa kuu oggolaanaya inaad jidhkaaga ka soo daadiso uric acid. Cherry sidoo kale waa anti -bararka. Ka sokow nadiifinta dhiiggaaga, isticmaalka jeeriga ayaa yarayn doona xanuunka ka dhasha gout.

Toon, cuntadaada caafimaadka

Magnesium, adenosine, allicin, baaruud, fructans oo ku jira toon ayaa caawiya socodka dhiigga iyo ka saarista qashinka jirka. Toontu waxay hodan ku tahay waxyaabo badan oo raad raac ah, fiitamiinno, macdanno farageliya dheef -shiid kiimikaadka unugyada kala duwan ee jirka.

Cun laba xabbo oo toon ceeriin ah maalintii ama 4 xabo oo toon ah oo la kariyey maalin kasta. Cab hal ama laba koob oo biyo ah oo isku xiga (5). Tani waxay leedahay nolol haddii aad leedahay gout ama haddii aad u nugul tahay gout iyo cudurro kale oo badan (dhiig -karka, kansarka, oof -wareenka…)

Xilliga toonta: ku burburi laba xabo oo toon ah baradho badhkeed. Ku dhaji lugahan suulasha aad saameysey oo ku xir suulashaas. Meeshaan duubka ah ku hay habeen. Xanuunka ayaa kaa yaraan doona dhowrka daqiiqo ee soo socda. Istaarijka baradho iyo waliba toontu si dhaqso ah ayay kaaga yarayn doontaa waxayna si toos ah ugu dhaqmi doontaa qaybaha ay khusayso (6).

Biyo badan cab

Haddii aad qabtid turqo ama aad hore u aragtay, cab biyo badan. Celcelis ahaan 6 galaas oo biyo ah maalintii, marka lagu daro 3 ama 4 galaas oo casiir miro ah oo waxtar leh. Dheecaannada cabitaanku aad bay muhiim u yihiin in gebi ahaanba meesha laga saaro cudurkan maadaama uu ka dhasha isku -ururinta noocyada qashinka ee jidhkeenna.

Laakiin waxaan ku samayn karnaa dheecaanno, dheecaan caafimaad qaba. Samee casiir yaanyo, dhir, qajaar, casiir tufaax ... Ha iloobin inaad liin ku darto casiirkaaga.

Iska ilaali cunista

Cunto -celinta

Metabolization -ka cuntooyinkaan ku jira jirka ayaa abuuraya noocyo aashito xoog leh sida: sulfuric acid, uric acid, phosphoric acid.

Cuntooyinka leh heerka purine ee ka weyn 0,1%. Kuwaas waxaa ka mid ah: Hilibka gaduudan, Caanaha, Caanaha, kalluunka iyo cuntooyinka badda, khudaarta la qalajiyey. Nidaaminta cuntooyinkan waxay soo saartaa xaddi badan oo uric acid ah (8).

Xisaabinta cuntooyinka

Cuntooyinkan ayaa u oggolaanaya dheecaan ka fiican uric acid. Waxay oggol yihiin in dhiigga iyo kaadidu noqdaan alkali badan. Dheef -shiid kiimikaadkoodu uma horseedo abuurista asiidhyo xooggan. Cuntooyinkan ayaa sahlaya in la baabi'iyo uric acid. Intooda badan waa miro iyo khudaar cusub.

Ugu Dambeyn

Waxaa muhiim ah in la cuno cuntooyin alkaliyeyn badan leh iyo kuwa leh purine ka hooseeya 0,1mg. Isticmaalka cabitaanka miraha iyo khudaarta ayaa aad muhiim u ah maxaa yeelay qaadashada dheecaanka badan waxay caawisaa in si fudud loo kala diro uric acid.

Ma jeceshahay maqaalkan? nala wadaag aragtidaada.