Contents
- 1. Ku soo noqo shaqada ka dib dhallaanka: waxaynu ka fikirnaa nafteena
- 2. Waxaan u kala qaybinnaa culeyska maskaxda laba
- 3. Waxaan filaynaa ururka oo leh ilmo buka
- 4. Ku soo noqo shaqada ka dib dhallaanka: aabuhu ha ka qayb qaato
- 5. Waanu sii daynay… waxaana joojinay hubinta wax walba ka dib aabbaha
- 6. Ku soo noqo shaqada ilmaha ka dib: waalidiinta dhexdooda, waxaan u qaybineynaa hawlaha
- 7. Waxaan dib u eegeynaa sida ay u kala horreeyaan mudnaantayada
- 8. Ku soo noqo shaqada ilmaha ka dib: u diyaargarowga kala-goynta
- 9. Waxaan u sabab si wada jir ah
Dhawr maalmood ayaa ka hadhsan dib u bilaabista shaqada, iyo boqol kun oo su'aalood oo maskaxda lagu hayo! Sidee kala soociddu u raaci doontaa ilmaha? Yaa ilaalin doona hadduu buko? Ka warran hawlaha guriga? Halkan waxaa ah furayaasha lagu bilaabayo cagta midig oo aanad ka dhammaanin uumiga ka hor intaadan xitaa bilaabin!
1. Ku soo noqo shaqada ka dib dhallaanka: waxaynu ka fikirnaa nafteena
Dib-u-heshiisiinta nolosha haweeneyda, xaaska, hooyada iyo gabadha-shaqada leh waxay la macno tahay inay ku jiraan qaab jireed iyo maskaxeed oo wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, ma fududa inaad waqti ku qaadato jadwal mashquul badan. "Waxa ugu muhiimsan waa in lagu qanciyo qiimaha ay leedahay inaad naftaada ka fikirto. Barashada sida loo maareeyo tamartaada waxay kuu ogolaanaysaa inaad xaddiddo daalka oo aad u dulqaadatid oo aad u fiirsato kuwa aad jeceshahay,” ayay tidhi Diane Ballonad Rolland, tababaraha iyo tababaraha maaraynta wakhtiga iyo dheelitirka nolosha *. Waxay kula talisaa, tusaale ahaan, inaad qaadato maalin RTT ah ilmahaaga la'aanteed, adiga oo keliya. Bishii hal mar, waxaad sidoo kale aadi kartaa cabitaan qolka shaaha, kaligaa. Waxaan fursadan uga faa'iidaysanaynaa in aan xisaabino bishii ina dhaaftay iyo midda soo socota. Oo waxaan aragnaa sida aan dareemeyno. "Waxaad dib u soo celisay miyirka nolol maalmeedkaaga, waxaadna ku xidhan tahay rabitaankaaga", ayay tidhi Diane Ballonad Rolland.
2. Waxaan u kala qaybinnaa culeyska maskaxda laba
Inkasta oo aabayaashu ay aad iyo aad u badan yihiin oo qaar badan oo iyaga ka mid ah ay ka walaacsan yihiin sida hooyooyinkeena oo kale ma jiraan wax la sameeyo, badanaa waxay ku qaadaan garbaha (iyo dhabarka madaxooda) wax kasta oo ay ku maamulaan: laga bilaabo ballanta dhakhtarka ilaa hooyada. Dhalashada soddogga, oo ay ku jirto diiwaangelinta goobta creche… Marka dib loo bilaabo shaqada, culeyska maskaxdu wuu kordhi doonaa. Haddaba, aan tallaabo qaadno! Su'aal maaha in wax walba garbihiisa lagu qaado! "Isbuucii hal mar, tusaale ahaan fiidkii Axadda, waxaan la sameynaa hal dhibic xaaskayaga, jadwalka toddobaadka. Waxaan wadaagnaa macluumaadka si aan u yareyno culeyskan. Bal eeg cidda maamusha waxa maamusha,” waxa ay soo jeedinaysaa Diane Ballonad Rolland. Labadiinaba ma isku xidhan tihiin? Dooro Google Calendar ama arjiyada sida TipStuff oo fududeeya abaabulka qoyska, suurtageliyana in la sameeyo liisaska…
3. Waxaan filaynaa ururka oo leh ilmo buka
Xaqiiqda, kow iyo toban pathologies waxay horseedaan in laga saaro bulshada : cunaha strep, cagaarshow A, qandho guduudan, qaaxada… Si kastaba ha ahaatee, imaanshaha ayaa laga yaabaa in lagu niyad-jabiyo marxaladaha ba'an ee cudurrada kale. Haddi ubadkaagu buko oo xarunta xanaanada ama kaaliyaha xanaanadu aanu qaadi karin, sharcigu waxa uu siinayaa shaqaalaha qaybta gaarka ah saddex maalmood oo fasax ilmo jiran ah (iyo shan maalmood oo loogu talagalay carruurta ka yar 1) marka la soo bandhigo shahaadada caafimaadka. Markaa waxaanu ogaanay, in heshiiskayaga wada jirka ahi uu sidoo kale ina siin karo wax badan. Waxayna u shaqeysaa aabbayaasha iyo hooyooyinka labadaba! Si kastaba ha ahaatee, fasaxan lama bixiyo, marka laga reebo Alsace-Moselle, ama haddii heshiiskaagu uu dhigayo. Waxaan sidoo kale filaynaa in aan aragno haddii qaraabadu ay si gaar ah u xannaanayn karaan.
Iyo hooyo solo… sideen u sameynaa?
Su'aasha ma aha in la qaato doorka aabbaha iyo hooyada oo leh shuruudo xad dhaaf ah. Waxaan diirada saarnaa waxa noogu muhiimsan. Waxaan kobcineynaa isku xirnaanta inta ugu badan ee suurtogalka ah: qoyska, asxaabta, waalidiinta xanaanada, deriska, PMI, ururada… Haddii ay dhacdo furiin, xitaa haddii aabuhu uusan guriga joogin, wuxuu leeyahay doorkiisa inuu ciyaaro. Haddii kale, waxaan isku daynaa inaan ragga ku darno goobaheena xiriirka ah (adeer, papi…).
Ugu dambayntii, runtii waanu daryeelaynaa nafteena, waxaanan aqoonsannahay tayadayada. "Ahow daqiiqadda Saddex daqiiqo, soo kabso, si tartiib ah u neefso, ku xidh naftaada si aad dib ugu soo kabsato. "buugga mahadnaqa", ku qor saddex shay oo aad samaysay oo aad naftaada ugu mahadcelinayso. Xasuusnoow, ubadkaaga uma baahna hooyo kaamil ah, laakiin waa hooyo joogta oo roon, ayuu yiri cilmu-nafsiga.
4. Ku soo noqo shaqada ka dib dhallaanka: aabuhu ha ka qayb qaato
Aabuhu ma gadaal buu joogaa? Ma waxaan u janjeernaa inaan maamulno guriga iyo kanyaga yar? Ku soo noqoshada shaqada, waa waqtigii wax la hagaajin lahaa. "Waa labadooda ilmo!" Aabuhu waa inuu ku lug yeeshaa sida hooyada oo kale, ayay tidhi Ambre Pelletier, tababaraha hooyada iyo cilmu-nafsiga kiliinikada. Si uu isagu wax badan gacantiisa ugu qabto, waxaanu tusinaynaa caadooyinkayaga si loo beddelo ilmaha, oo loo quudiyo… Waxaan ka codsanaynaa inuu u maydho inta aanu wax kale samaynayno. Haddii aan siino boos, wuxuu baran doonaa inuu helo!
5. Waanu sii daynay… waxaana joojinay hubinta wax walba ka dib aabbaha
Waxaan jecelnahay in xafaayadda sidan oo kale loo xidho, in cuntada la qaato wakhtigaas iyo wixii la mid ah. Laakiin xaaskayaga, sidiisa ayuu u socdaa. Amber Pelletier wuxuu ka digayaa rabitaanka soo noqoshada gadaashiisa aabe. “Waxaa fiican in laga fogaado in la xukumo. Waa habka ugu wanaagsan ee lagu dhaawaco oo loo xanaaqo. Haddii aabbuhu sameeyo wax aanu hore u baran, waxa uu u baahan doonaa aqoonsi si uu u kordhiyo hankiisa. Isaga oo dhaleeceeya, waxa uu halis ugu jiraa in uu si fudud u quusto oo uu ka qayb qaato wax ka yar. Waa inaad fasaxdaa! », Wuxuu u digay cilmi-nafsiga.
Markhaatigii Aabe
"Maadaama ay xaaskeyga naaska nuujineysay oo ay la ildaran tahay buluugga ilmaha, inta soo hartay ayaan daryeeli jiray: waxaan bedelay cunugii… Anigana caadi bay ii ahayd! ”
Nuuradiin, aabaha Elise, Kenza iyo Ilies
6. Ku soo noqo shaqada ilmaha ka dib: waalidiinta dhexdooda, waxaan u qaybineynaa hawlaha
Diane Ballonad Rolland ayaa ku talinaysa La soo saar miiska "yaa waxa sameeya" xaaskayaga. "U gudub hawlaha kala duwan ee guriga iyo qoyska, dabadeed ogow cidda qabta. Mid waliba sidaas ayuu ku ogaanayaa waxa kan kale uu maamulayo. Kadibna si siman u qaybi. "Waxaan ku soconaa goobta ficilka: mid wuxuu u qaadi doonaa Jules dhakhtarka carruurta, kan kalena wuxuu daryeeli doonaa inuu ka tago xannaanada ..." Mid kastaa wuxuu tilmaamayaa hawlaha uu doorbido. Kuwa ugu mahadcelin la' waxaa loo qaybin doonaa toddobaad kasta oo kale oo u dhexeeya waalidiinta," ayaa soo jeedinaysa Ambre Pelletier.
7. Waxaan dib u eegeynaa sida ay u kala horreeyaan mudnaantayada
Ku soo laabashada shaqada, suurtagal maaha in la sameeyo waxyaabo badan sidii markii aan guriga joognay. Caadi! Waa inaan dib u eegnaa mudnaantayada oo aan weydiin doonnaa su'aalaha saxda ah: "Maxaa adiga quseeya? Aaway lama huraanka? Ha gudbin baahida shucuureed ka dib dukaamaysiga ama shaqada guriga. Dhib malaha haddii gurigu aanu qummanayn. Waxaan sameynaa waxaan awoodno, horeyna uma xuma! », ayuu ku dhawaaqay Diane Ballonad Rolland.
Waxaan dooran urur dabacsan, taas oo la qabsata hab nololeedkeena. "Ma aha inay noqoto caqabad, laakiin waa hab lagu dareemo wanaag. Kaliya waa inaad heshaa dheelitirka saxda ah ee lammaanahaaga, cadaadis la'aan, ayay ku dartay.
8. Ku soo noqo shaqada ilmaha ka dib: u diyaargarowga kala-goynta
Dhowr bilood hadda nolol maalmeedkeena waxay ku wareegtaa ilmaheena. Laakin ku soo laabashada shaqada, kala tag waa lama huraan. Mar kasta oo la sii diyaariyo, ayaa in ka badan waxaa si tartiib ah ula kulmi doona ilmaha iyo annaga. Haddi uu xannaaneeyo kaaliyaha xannaanada ama xannaanada, xilliga la qabsiga (dhab ahaantii lagama maarmaanka u ah) ayaa nala siin doona si loo fududeeyo kala-guurka. Sidoo kale u daa mar mar, haddii ay suurtagal tahay, awoowayaasha, walaashaa ama qof aad ku kalsoon tahay. Sidaas awgeed, waxaynu la qabsan doonaa inaanan si joogto ah u wada joogin, waxaanan ka yara baqaynaa inaan ka tagno maalin dhan.
9. Waxaan u sabab si wada jir ah
Keligay kuma nihin male ku soo noqoshada shaqada. Marka laga reebo xaaskayaga, kama labalabayn inaan aragno kuwa aan jecelnahay haddii ay nagu taageeri karaan qodobbada qaarkood. Awowyaasha ayaa diyaar u ah inay soo qaadaan dhallaankeena fiidyada qaar goobta xanaanada. Saaxiibkayaga ugu fiican ma ilmo hayn karaa si aan u qaadanno fiidkii jaceyl? Waxaan ka fekereynaa habka ilaalinta degdegga ah. Tani waxay noo ogolaan doontaa inaan ku soo laabano shaqada si aad u dabacsan. Waxaan sidoo kale ka fikirnaa wadaagista shabakadaha waalidka ee internetka, sida MumAround, ururka "Hooyo, aabe iyo anigu waxaan nahay hooyo"
* Qoraaga "Waqtiga Sixirka, farshaxanka waqti u helida naftiisa", Rustica editions iyo "Rabitaan in la noqdo zen oo la habeeyo. Bogga rog". Bloggiisa www.zen-et-organisee.com
Author: Dorotee Blancheton