Contents
1. Maxay caanuhu u kiciyaan dhibaatooyinka maqaarka?
Daraasado kala duwan, oo uu ku jiro Harvard Medical School, saynisyahannadu waxay heleen xidhiidhka ka dhexeeya isticmaalka caanaha iyo finanka wiilasha iyo gabdhaha qaan-gaarka ah. Saamaynta ay alaabta caanaha ku leedahay xaalada maqaarka iyo finanka ayaa la xaqiijiyay.
Tusaale ahaan, daraasad la yiraahdo The Harvard sikale's Caafimaadka Study, oo lagu daabacay joornaalka Akademiyada Cilmiga maqaarka ee Maraykanka, ayaa muujiyay in xidhiidhka ka dhexeeya caanaha iyo finan yaryar ee dhalinyaradu ay aad ugu badan tahay isticmaalka caanaha dufanka ah marka loo eego noocyada kale ee caanaha. Waa maxay sababta caanaha dufanka leh? Malaha sababtoo ah waxay ka kooban tahay estrogen aad u badan. Cilmi-baadhayaashu waxay heleen shan iyo toban hormoonnada steroids galmada ee caanaha caadiga ah ee dukaanka la iibsado, oo leh heerarka ugu sarreeya ee caanaha dufanka leh, ma aha XNUMX% iyo caanaha lo'da oo dhan.
Daraasad kale, cilmi-baarayaasha Harvard waxay heleen xiriir joogto ah oo u dhexeeya isticmaalka caanaha iyo finanka gabdhaha da'doodu u dhexeyso 9 ilaa 15 sano. Daraasadda oo ay ku lug lahaayeen 6 gabdhood ayaa socotay dhowr sano. Suurtagalnimadu waxay ahaatay in dhibaatadani ay kaliya khusayso gabdhaha.
Ugu dambeyntiina, waxay baareen cunitaanka caanaha iyo finanka wiilasha qaangaarka ah - iyo markale, saynisyahanno waxay ogaadeen in caanuhu kiciyaan finanka.
Daraasadu waxay ku soo gabagabaysay: "Waxaan qiyaasaynaa in finanka caanaha laga yaabo inay la xiriiraan hormoonnada iyo molecules noolaha firfircoon ee caanaha." Laakiin lid ku ah caqiidada caanka ah, tani uma muuqato inay la xiriirto irbado hormoonka koritaanka ama ku darida steroids ee cuntada lo'da. Caanaha ayaa ka kooban walxahan si dabiici ah. Ka dib oo dhan, ka dib oo dhan, caanaha lo'da waxaa si gaar ah loogu talagalay in ay koraan kuwa cabba - weylaha, ma carruurta iyo dadka waaweyn. Markaa marka finan iyo madax madow oo ka yimaadda caanaha ay ka soo baxaan wejigaaga ama jidhkaaga, waa inaadan la yaabin.
2. Sidee caanaha riyaha u saameeyaan maqaarka?
Dadka qaarkiis ee u dulqaadan laaktooska waxay cabi karaan caano ari ama ido maxaa yeelay waxaa ku jira laktoos ka yar caanaha lo'da. Waxaan isku dayaa inaan ka iibsado caanaha riyaha kaliya soo saarayaasha gaarka loo leeyahay.
Waxaa la rumeysan yahay in caanaha riyaha ay hadda noqon karaan beddel wax ku ool ah oo lagu daweeyo finanka. Sidaa darteed, jawaabta su'aasha ah "malaga heli karaa finanka caanaha riyaha?" Sida iska cad waa diidmo Taa bedelkeeda, waxay kaa caawin kartaa inaad hagaajiso maqaarkaaga iyo fayoobaantaada guud ahaan. Tani waxay ugu horrayn tahay sababta oo ah caanaha riyaha ayaa leh bakteeriyada bakteeriyada iyo ka-hortagga bararka kuwaas oo horjoogsada koritaanka jeermisyada kiciya faafinta finanka. Caanaha riyaha oo la cabo waxay jirka ka caawisaa inuu si fiican u nuugo birta, waa hodan kaalshiyam. oo ka kooban kiimikada waxay uga dhowdahay tan aadanaha marka loo eego lo'da. Marka la eego arrintan, waxaa u fudud jidhkeenna inuu is -qabsado.
Sidoo kale, si ka duwan caanaha lo'da, caanaha riyaha kuma sameystaan xabka iyo cuncunka habka dheef-shiidka mana keenaan xasaasiyad.
3. Miyaynu gabi ahaanba iska daynaa waxyaabaha caanaha laga sameeyo?
Ma cabo caanaha lo'da oo waxaan si joogto ah ugula taliyaa akhristayaasha balooggeyga inay iska daayaan. Waxaa jira sababo dhowr ah oo aan tan u sameynayo.
Xaqiiqda ah in caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ay keenaan finanka waa mid ka mid ah. Waxa ku jira lactose iyo casein (xubnaha ay adagtahay in la dheefshiido),waxa ay kordhisaa aysidhka jidhka,waxana laga yaabaa in ay ku jiraan antibiyootik iyo hormoono. Waa wax laga xishoodo in aaminsanaanta in caanuhu ay xoojiyaan lafaha ay weli tahay mid ka mid ah khuraafaadka nafaqeynta ee ugu caansan.
Caanaha lo'da beddelka waa caanaha lowska (sida yicib, qumbaha, ama caanaha hazelnut), iyo sidoo kale bariiska iyo caanaha hemp. Waxaan door bidayaa caanaha yicibta, oo aad ka iibsan kartid ama ku samayn kartid guriga. Waxa kale oo ay noqon karaan caanaha badarka ama miraha. Dhammaantood waxay leeyihiin sifooyin u gaar ah waxayna faa'iido u leeyihiin habkooda, iyo finan ka soo baxa caanaha caanaha kuuma hanjabayaan. Caanaha cashew waxaa ku jira birta, caanaha gabbaldayahana waxaa ku jira fitamiin E. Ku dhawaad dhammaan caanaha dhirta laga sameeyay waxaa ku jira borotiin, inkastoo qaddarka halkaas ku jira uu ka yar yahay caanaha lo'da.
Beddel kale, gaar ahaan kuwa jecel jiiska, kefir iyo yoghurts, waxay noqon karaan caanaha riyaha, faa'iidooyinka aan kor ku soo sheegnay. Waxaan aad ugu qanacsanahay fursadaha badan ee dhirta. Tag supermarket-ka (Ruushka, caanaha dhirta inta badan waxay ku yaalaan - sababo aanan fahmin - qaybta dadka sokorowga). Ama ka baadho internetka. Waxay noqon doontaa bedel u qalma oo aad dareemi doonto oo aad arki doonto muraayadda muddo ka dib. Hadda oo aad ogtahay xidhiidhka tooska ah ee ka dhexeeya caafimaadka, caanaha iyo finanka, waxaad haysataa sabab wanaagsan oo aad dib uga fikirto cuntadaada oo aad doorato cunto kale.