Is-daryeelku maaha danaysi

"Waxaan ku noolnahay xilli walaac leh iyo gubasho waa wax cusub oo caadi ah. Ma la yaabbaa in is-daryeelka ay dad badan ula muuqato inay tahay gorgortan kale oo cilmi-nafsiga caanka ah? Si kastaba ha ahaatee, sayniska ayaa muddo dheer cadeyay qiimihiisa aan la dafiri karin, "ayaa ay tiri Kristen Lee.

Ururka Caafimaadka Adduunka ayaa ku dhawaaqay dhibaato caafimaad oo maskaxeed oo caalami ah waxayna ku qeexday gubashada khatarta shaqada iyo xaalad caadi ah oo ka jirta goobta shaqada. Waa in aan nafteena ku riixno xadka, iyo cadaadiska ayaa kor u kaca oo keena daal iyo walaac. Nasinta, nasashada iyo wakhtiga firaaqada waxay u muuqdaan kuwo raaxo leh.

Kristen Lee ayaa inta badan la kulma xaqiiqda ah in macaamiishu ay iska caabiyaan soo jeedinta ah inay is daryeelaan. Fikirka arrintani wuxuu iyaga ula muuqdaa anaaninimo oo aan la garan karin. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in la ilaaliyo caafimaadka maskaxda. Waxaa intaa dheer, foomamka ay noqon karaan kuwo aad u kala duwan:

• Dib u habaynta garashada ama dib u habaynta. Deji dhaleeceynta gudaha sunta ah oo ku celceli naxariista.
• Daawo qaab nololeedka Waxaad u baahan tahay inaad si sax ah wax u cunto, u seexato saacadaha saxda ah, oo aad jimicsi sameyso.
• Isgaarsiin sax ah. Tan waxaa ku jira waqtiga aan la qaadaneyno kuwa aan jecelnahay iyo sameynta nidaamka taageerada bulshada.
• Meel deggan Qof kastaa waxa uu u baahan yahay in uu ka fogaado wax-ka-jeedinta, agabka, iyo mas'uuliyadda ugu yaraan hal mar.
• Nasasho iyo madadaalo. Dhammaanteen waxaan u baahanahay inaan helno waqti aan ku nasano oo aan ka qayb qaadano waxqabadyada aan runtii ku raaxaysaneyno xilligan.

Hoogay, inta badan ma ogaanno sida walaaca xun u saameeya caafimaadka, ilaa aan ka bukoonno. Xitaa haddii ay noo muuqato in wax walba ay yihiin kuwo wanaagsan, waxaa muhiim ah in aan horay u sii wadno daryeelka nafteena, iyada oo aan sugin muuqaalka «gambaleelka digniinta». Kristen Lee waxay ku siinaysaa saddex sababood oo ay tani qof walba ugu noqonayso dhaqan joogto ah.

1. Tallaabooyinka yaryar waa arrin

Si sahal ah ayaynu nafteena u ilaawin markaan mashquulno. Ama waynu ka quusanay hadii aynu samaynay qorshe aad u wayn oo dhib badan oo aan wakhti iyo tamarba u helin sidii aanu ku hirgali lahayn. Si kastaba ha ahaatee, qof kastaa wuxuu hirgelin karaa waxqabadyo fudud hawl maalmeedkooda si ay u caawiyaan naftooda inay safka ku jiraan oo ay iska ilaaliyaan culeyska xad dhaafka ah.

Nafteena kuma khiyaami karno ballanqaadyo ah inaan ku nasaneyno isla marka aan ka gudubno shayga xiga ee liiskayaga shaqada, sababtoo ah inta lagu jiro wakhtigan 10 khadadka cusub ayaa ka soo muuqan doona halkaas. Saamaynta isugeynta ayaa muhiim ah halkan: falal badan oo yaryar ayaa ugu dambeyntii keena natiijo caadi ah.

2. Is-daryeelidda waxay yeelan kartaa qaabab badan.

Waxaa jira oo ma jiri karto hal-cabbir-ku habboon-dhammaan-qaabeeya, laakiin guud ahaan waxay ku saabsan tahay daawada hab-nololeedka, raadinta hal-abuurka, hiwaayadaha, wakhtiga kuwa aad jeceshahay, iyo iska-hadal wanaagsan - saynisku wuxuu caddeeyay qiimaha weyn ee hawlahan ay u leeyihiin ilaalinta iyo horumarinta caafimaadka maskaxda. . Kalidaa ama adiga oo kaashanaya daaweeyaha, tababaraha, iyo kuwa aad jeceshahay, waxaad la imaan kartaa liiska waxqabadyada aad samayn karto oo ay weheliso hawlo kale oo maalinle ah.

3. Dhammaan waxay ku bilaabmaan ogolaansho

Dad badan ayaan jeclayn fikradda ah inay naftooda waqti u qaataan. Waxaan u barannay inaan daryeelno inta kale, beddelka vector-kuna wuxuu u baahan yahay xoogaa dadaal ah. Waqtiyadan oo kale, nidaamkayaga qiimaha ayaa si gaar ah loogu dhawaaqaa: waxaan ku faanaa inaan daryeelno kuwa kale, waxayna u muuqataa mid caqli-gal ah inaan u fiirsano nafteena.

Waxaa muhiim ah in aan nafteena siinno iftiinka cagaaran oo aan si dhab ah u ogaano in aan nahay muhiim oo u qalma "maalgashiga", maalin kasta, markaa is-daryeelka ayaa noqon doona mid waxtar leh.

Waxaan ognahay in ka hortagga uu ka jaban yahay dayactirka. Is-daryeeliddu maaha anaaninimo, laakiin waa taxaddar macquul ah. Tani maahan oo kaliya oo maaha wax badan oo ku saabsan "naftaada maalin gooni u dhig" oo aad aado dhakhtar. Waxay ku saabsan tahay ilaalinta caafimaadka dhimirka iyo xaqiijinta adkeysiga maskaxeed iyo shucuureed. Ma jiraan xalal caalami ah halkan, qof kastaa waa inuu helaa habab u gaar ah.

"Dooro hal hawl toddobaadkan oo aad u malaynayso inaad ka heli karto," ayay ku talisay Kristen Lee. - Ku dar liiskaaga wax-qabadka oo ku dheji xasuusin taleefankaaga. U fiirso waxa ku dhacaya niyaddaada, heerka tamartaada, muuqaalkaaga, xoogga saarista.

Samee qorshe daryeel istiraatijiyadeed si aad u ilaaliso oo kor ugu qaaddo wanaaggaaga, oo xulo taageerada si aad ufuliso.

Ku saabsan qoraaga: Kristen Lee waa saynisyahan dabeecadeed, daaweeyaha, iyo qoraa buugaag ku saabsan maaraynta walaaca.