Karantiilnimada dadka aad jeceshahay labaduba waa farxad iyo imtixaan weyn. Waxaan la qabsan karnaa walbahaarka oo aan ogaan karnaa ilo cusub oo xoog ah haddii aan helno meel yar oo aan kali ku ahaanno. Sida tan loo sameeyo, ayuu yidhi cilmi-nafsiga Ekaterina Primorskaya.
Waxaa jira dad aad uga daalay isgaarsiinta. Waxaa jira dad si fudud u arka joogitaanka dadka kale. Waxaa jira kuwa doonaya in ay si joogto ah ula xiriiraan si ay uga qariyaan walaaca - haddii aysan nasiib u yeelan in ay noqdaan meel gooni ah oo aan lahayn lammaane, waxay yeelan doonaan waqti adag.
Laakiin dhammaanteen, iyada oo aan loo eegin qofnimadayada iyo dabeecadeena, waxaa faa'iido leh mararka qaarkood inaan ka fariisanno, si aan u raadsano meel aan la isku mashquulin oo aan la qasin. Waana sababta:
- Kelinnimadu waxay siisaa fursad aan dib u kicinno, hoos u dhigno, u nasano, aragno waxa aan runtii dareemayno hadda, waxa aan u baahanahay, waxa aan rabno.
- Keligay, kuma 'ku dheggan nafteena' cabsida iyo welwelka dadka kale. Way noo fududahay inaan kala saarno kuwa aan jecelnahay, bulshada guud ahaan. Markaan nafaheena siino meel aan kali ku ahaano, waxaan awood u yeelan doonaa inaan ka jawaabno su'aalaha muhiimka ah ee isgaarsiinta sida caadiga ah wax u dhimaysa.
- Waxaan waqti siinaa fikradaheena gaarka ah iyo hal-abuurka, taas oo la'aanteed aysan jirin hadda.
- Jidhka si fiican ayaan u maqalnaa. Waa xog-hayaha iyo markhaatiga ugu weyn ee hababka badbaadada iyo isbeddelka. Haddii aynaan fahmin falcelinteena, dhegaha ka fureyno shucuurteena, aad bay noogu adag tahay inaan ka badbaadno xasaradaha, si aan u aqbalno dhacdooyinka dhabta ah ee isbedelaya sida karantiil caalami ah.
Geeskaygu waa meesha aan joogo
Ma fududa in aan geeskeena iska soo saarno nafteena haddii aan ku nool nahay " note saddex ruble " ninkeena, carruurta, bisad iyo ayeeyada. Laakiin xitaa guri yar, waxaad ku heshiin kartaa meel gaar ah oo aan la geli karin fasax la'aan. Ama meel aan lagu mashquulin karin - ugu yaraan nus saac maalintii.
Mid kasta oo naga mid ah wuxuu isku dayi karaa doorka hermit ee musqusha, iyo jikada, iyo xitaa gogolka yoga - meel kasta. Kaliya hore ugala heshi qoyskaga arrintan. Waxa kale oo aan ku talinayaa in la qeexo aag aan cidna loo ogolayn in ay daawato ama kor u akhrido war dhiillo leh.
Haddii aadan siin karin qol gooni ah "infodetox", waxaad kula heshiin kartaa dadka aad jeceshahay waqti aan lahayn qalab iyo TV. Tusaale ahaan, saacad qura inta lagu jiro xilliga quraacda iyo saacadda cashada, kama raadinno ama ka hadlin mowduucyo la xiriira coronavirus iyo go'doomin. Isku day inaad hubiso in TV-ga iyo ilaha kale ee macluumaadka laga yaabo inay noqon karaan asalka noloshaada.
Waxyaabaha lagu sameeyo geeskaaga
Ka soo qaad in aanu nafteena u diyaarinay meel lagu nasto oo balakoonka ah, oo aan iska daynay kuwa aan jecelnahay ee muraayada leh, ama qof walba ka codsanay in uu si ku meel gaar ah uga tago jikadayada raaxada leh. Hadda waa maxay?
- Marka aan wax yar dhaqaaqno, laga yaabee waxa ugu muhiimsan waa in la sii daayo jirka. Ma aha oo kaliya sababtoo ah waxaynu helaynaa dufanka iyo limfa fadhiista ee jirkeena. Dhaqdhaqaaq la'aan, waan barafaynaa, shucuurteena ma helayso meel ka baxsan, waxaan ururinnaa walbahaarka. Sidaa darteed, haddii aad awoodo inaad dheesho, "dheesho" dareenkaaga iyo khibradahaaga. Waxaa jira casharo badan oo lacag la'aan ah iyo fasallo masters ah oo ku yaal internetka. Raadi kooxda Dhaqdhaqaaqa Daaweynta ama si fudud u soo deji casharrada hip hop ee aasaasiga ah. Markaad bilowdo inaad guurto, waxaad u fududaan doontaa inaad joogtid meelo cidhiidhi ah;
- Qor xusuus qor, ilaali liisaska - tusaale ahaan, liisaska rabitaannadaada iyo su'aalaha aan kuu oggolaanaynin inaad nabad ku noolaato;
- Dhex mara kaydka joornaalada, maktabadda ama armaajooyinka. Bilow inaad isku keento halxiraalaha ku sugayay tobanka sano.
Dhaqdhaqaaqyada noocan oo kale ah maaha oo kaliya inay nadiifiyaan booska jirka, laakiin sidoo kale waxay bixiyaan caddayn dheeraad ah. Waxaan ku tiirsannahay caadooyinka: marka aan jir ahaan kala soocno shay ku yaal adduunka dibadda, waxay noo fududaaneysaa inaan furfurno xaaladaha gudaha ee adag, si aan u habeyno fikradahayaga.
Geestaada, wax walba waad samayn kartaa - oo xitaa macno la'aan inaad jiifsato. Oggolow naftaada ha ogaan waxa aad samayn lahayd marka xigta. Naftaada sii nasasho oo dib u buuxi: aragti cusub ayaa iman doonta haddii ay bannaan tahay. Laakiin haddii fikradahaaga ay ka buuxsamaan walaac, fikrado cusub iyo xalal ma heli doonaan meel ay ka baxaan.
Oo haddii aad dareento inaadan karti u lahayn inaad isku mashquuliso, hadda waxaad haysataa fursad fiican oo aad ku bilowdo.
Dhaqankani wuxuu aad ugu adag yahay kuwa u baahan inay noqdaan kuwo qiimo leh, faa'iido leh oo wax soo saar leh, kuwaas oo si joogto ah u caddaynaya qiimahooda. Laakin waa in aad tan soo martaa, haddii kale waxaad halis ugu jirtaa inaadan fahmin sida ay tahay inaad u noolaato, inaad noqoto qof sidaas oo kale ah, oo aan faa'iido lahayn weligeed.