Maanta kama hadlayno isku -darka caadiga ah ee muuska iyo berry. Waxaa jira wax ku saabsan smoothie -kan oo siinaya dhadhankaas gaarka ah. Tanina wax kale maahee malab! …
Cambaha, cananaaska iyo liin dhanaanta waxay cabitaankan siiyaan dhadhan qalaad oo gaar ah. Dhadhanka weyn maahan faa'idada kaliya ee macaankan, maxaa yeelay sidoo kale waa mid aad loogu qanco. Gelinaya…
Waxaa lagu sameeyay shaah cagaaran, smoothie -kan waxaa ku raran canab, isbinaajka iyo avokado, sidaa darteed aad bay caafimaad u tahay. Dhibic malab ah ayaa cabbitaanka siisa macaan macaan.
Smoothie -kan wuxuu dhadhamiyaa jalaatada caanka ah ee loo yaqaan 'vanilla vanilla ice cream', laakiin aad buu isugu dheellitiran yahay. Kaarboohaydaraytyada iyo borotiinka, iyo sidoo kale electrolytes -ka caanaha qumbaha ayaa jidhkaaga si fiican ugu dallaci doona tamar iyo…
Smoothie -kan raaxada leh waxaa lagu sameeyaa qajaar iyo kiwi, sidaa darteed waxay leedahay dhadhan aad u iftiin iyo nasasho leh oo si dhammaystiran u dhammaystiraya kombucha sinjibiil iyo cilantro cusub.
Smoothie oranjigaan dhalaalaya wuxuu midabkiisa hodanka ah ka helayaa fersken barafaysan, karootada, iyo casiirka liinta. Sanjabiilka cusub wuxuu cabbitaanka siinayaa dhadhan iyo caraf udgoon oo gaar ah.
Suugaankan mooska ah ee caafimaadka leh waxaa lagu sameeyaa vanilj kefir. Dhadhankeeda jilicsan waxaa si cajiib leh u kaabaya dhir udgoon.
Lassi waa smoothie ku salaysan yogurt-ka Hindiya. Waxaa loo bixiyaa sidii aperitif ama cunto aad u basbaas leh. Iyada oo leh cambe bislaaday iyo biyaha ubaxa oranjiga, tan…
Ku dillaacaya dhadhan berry hodan ah, smoothie -kan ayaa beddelaya quraac buuxa ama casho fudud. Cabitaanku waa mid aad u caafimaad badan, oo waliba aad u qanciya. Hal galaas oo smoothie ah ayaa ku jira kayd dhab ah oo ah antioxidants iyo…
U kaxayso si aad u shaqayso, jaamacad ama iskuul cabitaankan qaro weyn oo lagu qanco - tufaax iyo miro macaan. Waxaad buuxin doontaa muddo dheer, maxaa yeelay smoothie -kan waxaa ku jira borotiin badan iyo…