Ciyaartoyda waa in ay fiiro gaar ah u yeeshaan cuntadooda iyo fuuq-celinta saxda ah inta lagu jiro tababarka. Nafaqooyinka kuwaas oo siin doona jidhka dhammaan nafaqooyinka uu u baahan yahay, isla markaana xoojiya jidhka, u oggolaanaya jimicsi waxtar leh oo waxtar leh. Waxa kale oo muhiim ah in la eego bixinta cabitaannada isboortiga gaarka ah si loo fuuqbaxo jirka si caqli iyo waxtar leh.
Maxaa ku jira nafaqada ciyaaraha?
Nafaqooyinka iyo cabitaanada gaarka ah ee ciyaartoyda waxaa ka mid ah fiitamiino, micro-iyo macroelements, dufanka gubanaya iyo walxaha jirka u abaabula si uu u jimicsado oo gacan ka geysto dhisidda unugyada muruqa.
Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah ciyaartoyda doonaya inay si dhakhso ah u dhisaan muruqyadooda waxay sidoo kale isticmaalaan steroids anabolic iyo hormoonno gaar ah.
7 kaabis ee ugu caansan ee ciyaartoyda
- Synephryna - waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaad waxayna kordhisaa ilaha tamarta jidhka. Waxay u shaqeysaa si la mid ah kafeega, kicinta jirka si uu u shaqeeyo. Waxay kordhisaa xawaaraha gubista kalooriga waxayna kuu ogolaaneysaa inaad si dhakhso ah u gubto dufanka aan loo baahnayn. Isla markaana, waxay joojisaa dareenka gaajada. Waxaa lagula talinayaa dadka firfircoon ee raba inay lumiyaan miisaankooda.
- Chrom- Nafaqooyinka ka kooban Chromium ayaa si weyn ugu shaqeeya ciyaartooyda iyagoo taageeraya gubashada baruurta iyo kicinta dheef-shiid kiimikaadka. Qaadashada kaabis badan oo cunto ah oo leh chromium waxay keeni kartaa waxyeelooyin sida hurdo la'aan ama madax xanuun.
- Kaabiyeyaasha kafeega- Waxa kale oo loo isticmaalaa ciyaaraha sida qalab jimicsi fudud oo jidhka ah. Caffeine waxay kuu ogolaanaysaa inaad si dhakhso ah u gubto kalooriyooyinka waxayna ku siinaysaa laad tamar ah in muddo ah, taas oo kuu ogolaanaysa inaad sii wadato tababarka oo aad xoojiso xoogga muruqa.
- Kreetyna- kaabisyada cuntada oo ay ku jiraan amino acid-kan ayaa saamayn xoog leh ku leh jidhka: xoogga muruqa iyo adkaysiga ayaa kordha. Ciyaartoyda qaadanaya creatine waxay leeyihiin dareen ah inay leeyihiin tamar dheeraad ah oo ay wax ku qabtaan. Qaadashada creatine, waxaad si dhakhso leh u helaysaa xoog iyo muruqa farshaxanimada markaad jimicsiga ku jirto qolka jimicsiga. Creatine waxaa lagu iibiyaa qaab kabitaan budo ah. Waxa lagu milmaa biyaha oo sidaas lagu qaataa
- Kaabayaasha borotiinka - waxay ka kooban yihiin borotiin ka caawiya dhismaha cufka jirka iyo dhisidda murqaha. Barootiinka ka mid ah kaabeyaashan cuntada ayaa si fudud loo dheefshiidi karaa. Waxay ku milmeen biyaha qaab budo ah sidaas darteedna waa la cunay. Qadarka ku habboon ee qaadashada borotiinka ayaa sidoo kale saameeya dheef-shiid kiimikaadka guud ee jirka.
- Kaabayaasha Glutamiin- waxaa ku jira glutamine, taas oo looga baahan yahay korriinka muruqa ee saxda ah iyo degdegga ah. Glutamine waa amino acid xoojisa dhismaha murqaha, u ogolaata inay koraan oo joojiso burburkooda. Intaa waxaa dheer, kaabisyada noocaan ah waxay u oggolaanayaan jirku inuu si dhakhso ah u soo kabsado ka dib jimicsiga jirka. Waad ku mahadsan tahay tan, waxaad si degdeg ah ugu dhowaan kartaa tababarka xiga.
- Cabitaanka Isotonic - Dhammaan noocyada ciyaartoyda waa inay sidoo kale isticmaalaan cabitaannada isotonic. Waxay ka kooban yihiin magnesium, fitamiino, karbohaydraytyo, fosfooraska, kalsiyum, potassium iyo sodium. Wax kasta oo loo baahan yahay qofka samaynaya dadaal jireed iyada oo la ilaalinayo fuuq-celinta saxda ah ee jirka. Waxay isku dheelitiraan heerarka elektrolytka ee lumaya inta lagu jiro jimicsiga xoogga leh.