Yoga ayaa soo jiidata taageereyaal aad iyo aad u badan sanad walba. Ma aha oo kaliya inay ujeedadeedu tahay inay dib u soo celiso dheelitirka maskaxda iyo jidhka, laakiin sidoo kale waxay si fiican u sawirtaa shaxanka. Inkasta oo yoga aysan ahayn jimicsi adag oo khafiif ah, ku celcelinta waxay taageertaa shaqada dheef-shiid kiimikaadka iyo shaqada murqaha, taas oo ay ugu wacan tahay taas oo aan ku gaari karno muuqaal caato ah. Sidee yoga uga shaqeysaa jirkeena iyo waa maxay cuntada yogi?
Tababarayaasha Yoga waxay ugu yeeraan sawirka caatada ah ee la gaarey "saameyn dhanka wanaagsan ah", sababtoo ah yoga waxay ugu horreyn la tacaaleysaa maskaxdeena iyo jirkeena, laakiin macnaha gaarista xaalad degganaansho iyo degganaansho ah. Si kastaba ha noqotee, annaga oo diiradda saaraya jimicsiga iyo cunto macquul ah, waxaan lumin karnaa dhowr rodol oo aan hagaajinno jirkeena. Kaliya weydii taageerayaasha yoga oo fiiri silhouetteskooda. Hubaal, inteenna badani waxay halkaas ka heli doonaan dad caato ah oo caato ah.
Sidee bay yoga u taageertaa habka miisaan dhimista?
Waxaa jira fikrad ah in yoga ay tahay caajis iyo aan loo baahnayn. Tani run maaha Inta lagu guda jiro asanas (yoga postures) waxaan gubi karnaa kalooriyooyinka iyo xitaa nadiifinta jirka ee sunta. Jimicsiga joogtada ahi waxa uu wanaajiyaa xaaladda jidhka, ka dib tamar badan ayuu cunaa, beddelkeedana waxa uu helayaa awood badan oo ah qaab awood muhiim ah. Kalfadhiyada Yoga waxay kuu oggolaanayaan inaad dib u dhisto murqaha iyo seedaha, iyo saamaynta iskala-bixinta ayaa had iyo jeer la dareemaa maalinta xigta. Sidaa darteed, waxaanu jidhka u qabsanaa dheef-shiid kiimikaad degdeg ah, waxtarkeeduna waa saldhigga ilaalinta miisaanka jidhka ee habboon. Mashruucyada ay soo jeedisay yoga waxaa loogu talagalay inay dheereeyaan, xoojiyaan iyo murqaha murqaha, si wax ku ool ah u qaabeeyaan shaxanka.
Markaan ku celcelino yoga, waxaan tababarnaa awoodeena rabitaankeena. Waxay ku xidhan tahay ilaa xadka aynu gaadhi doono yoolka la hiigsanayo. Jimicsi kastaa wuxuu ku lug yeeshaa jidhka iyo maskaxda shaqada iyo joogteynta ficilka. Thanks to yoga, waxaan horumarinaa miyir-qabkayaga.
Jogin cunto.
Yoga waxay diiradda saartaa siinta jidhka firfircoonida iyo tamarta. Tani sidoo kale waa inay noqotaa cuntadeena. Saldhigga cunto wanaagsan sida waafaqsan falsafada yoga waa cunto cusub oo dabiici ah - "maskax ahaan nadiif ah". Haddaba maxay tahay in cuntada noocaas ahi ka koobnaato, taasoo nadiifisa jidhka iyo maskaxda?
Halkan waxaa ku yaal tilmaamo:
- Dooro badeecooyin aan hidde ahaan wax laga beddelin, kuwa aan lahayn midabyo macmal ah iyo kuwa ilaaliya.
- Cun cuntooyinka warshadaysan ee ugu yar ee suurtogalka ah, dooro cuntooyinka cayriin ama caadka leh.
- Isku day inaad cunto waqtiyada caadiga ah. Ha cunin cunto fudud inta u dhaxaysa cuntada!
- Ha ku badin cadadka cuntada, ha badin, waana inaad wax cuntaa ilaa dhamaadka ilaa aad ka dareemayso dheregyo buuxda caloosha. Ku dhaaf meel bannaan.
- Si deggan u cun, ku raaxayso cuntadaada. Cuntada degdega ah si tartiib ah ayaa loo dheefshiidaa.