Guga - jacaylka, quruxda, qorraxda ... Iyo sidoo kale beriberi, daal iyo rabitaan ah in la seexdo 15 saacadood oo isku xigta. Xiliga ka baxsan waa wakhti hoos u dhac. Sidaa awgeed niyadda ayaa isbeddelaysa, iyo khatarta dhabta ah ee caafimaadka (milkiilayaasha cudurrada dabadheeraadku way og yihiin: hadda waa waqtigii ka sii darida). Halkee ka heli kartaa awood dheeraad ah? Anna Vladimirova oo ku takhasustay dawada Shiinaha ayaa la wadaagaysa cuntooyinkeeda.
Qaar badan ayaa fasalladeyda u yimaada codsi: qigong waa dhaqanka maareynta tamarta, i bar sida loo helo xoog dheeri ah!
Qigong, tani waa dhab: marxalad gaar ah oo ku dhaqanka, waxaan runtii baraneynaa inaan helno oo uruursano tamar dheeraad ah. Laakiin waxaan kuu sheegi doonaa sir: si loo hagaajiyo yaraanta tamarta guga, bilaha hababka neefsashada ee habaysan looma baahna. Waxaa jira hab ka sahlan!
Ilaha jidhkeenu aad buu u wayn yahay, waa in aynaan had iyo jeer si caqli gal ah u maamulin tamarta aynu haysano. Waxay la mid tahay lacag: waxaad isku dayi kartaa inaad kasbato wax ka badan iyo wax ka badan, ama waxaad yareyn kartaa kharashaadka aan loo baahnayn, ee aan macquul ahayn - iyo lacag bilaash ah ayaa si lama filaan ah kuugu soo muuqan doonta boorsadaada.
Maxaa caawin doona in kor loo qaado kharashka tamarta jidhka si loo dareemo fiicnaan?
CUNTADA
Waxaan ku bixinaa tamar badan dheefshiidka cuntada. Taasi waa sababta nafaqeeyayaasha si wadajir ah u yiraahdaan: ha cunin ka hor wakhtiga jiifka, ka xorow jirka baahida loo qabo in lagu farsameeyo cuntada la cuno habeenkii oo dhan, ha nasto oo soo kabsato.
Kadib jiilaal dheer oo aan lahayn iftiinka qorraxda iyo fitamiinada, waxaad u baahan tahay inaad ku darto cuntooyinka ay fududahay in la dheefshiido. Fikrad ahaan, waa in lagu sameeyaa daaweynta kulaylka: la kariyey, caadka. Cun badarka, maraqa aan caatada ahayn, maraqa khudaarta la camiray, qadar yar oo khudaar ceeriin ah, xataa midho yar.
Haddii sababo caafimaad dartood aad u diidi karto alaabta xoolaha, samee
Haddii sababo caafimaad dartood aad u diidi karto alaabta xoolaha, samee. Tallaabada noocan oo kale ah waxay si togan u saameyn doontaa heerka tamartaada: waxaad ka badbaadin doontaa jirkaaga shaqada qaaliga ah ee dheefshiidka cuntada culus, taas oo ku siin doonta dareen iftiin iyo xoog.
Oo haddii aad halkan ku darto diidmada sonkorta iyo macmacaanka, ka dibna guga ayaa ku dhaafi doona bang!
HAWSHA
Guga, waxaa habboon in la soo bandhigo caadooyinka waxqabadyada yaryar ee maalinlaha ah - tusaale ahaan, socodka. Waxay kaa caawin doonaan inay si fudud ugu adkaystaan xannibaadaha cuntada.
Waxaa muhiim ah in culeysyadu ay keenaan dareemo aan caadi ahayn - kororka noolaanshaha iyo niyadda wanaagsan, oo aan daal ahayn. Daalka fasalka ka dib ayaa tilmaamaya in aad si firfircoon u khasaarinayso kheyraadkii xoogga ahaa ee horeba u dhammaaday.
CAADEYNTA MUUQAALKA MURUQYADA
Qaar badan oo naga mid ah waxay ku nool yihiin kor u kaca murqaha oo xitaa ma ogaanno. Mid ka mid ah ardaydayda ayaa ii sheegay in noloshiisii oo dhan uu u tixgeliyey xanuunka dhabarka inuu yahay caadada: subaxdii kac - halkan ayay soo jiidan doontaa, way ku jajabi doontaa, way ku xanuunsan doontaa fiidkii ...
Maxay ahayd la yaabkiisa markii, ka dib dhowr toddobaad oo qigong ah, dareenka xanuunka ayaa la waayay, xooggiisuna aad buu u kordhay!
Dhabar-xanuunku waa calaamad muujinaysa in jidhku uu soo saarayo oo ilaalinayo murqaha muruqyada. Waqti ka dib, xiisadahani waxay noqdaan kuwo caado ah, waxaanan ku dhawaad joojineynaa inaan ogaano iyaga, iyaga oo u kala saara kuwo caadi ah, caado ah.
Markaynu si fiican u baranno jimicsiyadan oo kale, waxaynu caadi ka dhigaynaa murqaha murqaha, anagoo sii deynayna tamar waxa muhiimka noo ah.
Ilaalinta spasm waxay isticmaashaa adenosine triphosphate (ATP) - isha tamarta oo aan ku bixin karno, tusaale ahaan, dhaqdhaqaaqa. Markaan ilaalineyno xajinta, waxaan dhab ahaantii naga qaadnaa xoogeena. Sidaa darteed, sida ugu dhakhsaha badan ee aan u baraneyno xirfadda nasashada firfircoon, waxaa jira dareen ah in ay jiraan marar badan oo xoog badan oo jirka ah.
Firfircoon waxaan ugu yeernaa madax-bannaani (iyada oo aan la helin caawinta daaweeyaha duugista, osteopath iyo khabiiro kale) nasashada murqaha ee meel qumman. Kuwani waxay noqon karaan layliyo laga bilaabo Qigong arsenal, sida jimicsiga Xinseng, ama dhaqamada la midka ah ee ka kooban dhaqdhaqaaqyo gaabis ah oo diiradda saaraya helitaanka heer cusub oo nasasho ah.
Samaynta layliyada noocaan ah, waxaan caadi ka dhignaa murqaha, anagoo sii deynayna tamarta waxa muhiimka noo ah: socodka, la kulanka asxaabta, la ciyaarista carruurta - iyo wax badan oo kale oo aan qorsheynay guga!