- Kooxda Murqaha: Badhida
- Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
- Muruq dheeraad ah: Sinta, dhabarka hoose, Riix
- Nooca jimicsiga: Awood
- Qalabka: Usha
- Heerka dhibaatada: Dhexdhexaad
Squats on jilbihiisa - jimicsiga farsamada:
- Ku hagaaji dhererka sabuuradda fretboard-ka raafka si aad ugu dhejiso. Jilba joog hortii gorgorka. Qaado garbaha garbaha. Garabka waa in la hayaa.
- Madaxaaga toosan. Si aad hoos ugu foorarsato ilaa dabadaadu ka taabato weylahaaga. Cagaha sharabaadada oo dhulka dul saaran.
- Kor u kac, adigoo jidhka ku soo celinaya booskiisii asalka ahaa.
laylisyo jimicsiyo badhida leh
- Kooxda Murqaha: Badhida
- Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
- Muruq dheeraad ah: Sinta, dhabarka hoose, Riix
- Nooca jimicsiga: Awood
- Qalabka: Usha
- Heerka dhibaatada: Dhexdhexaad