Markaad rabto inaad ka faa'iidaysato qulqulka ugu fiican ee sonkorta ee unugyada oo aad ku raaxaysato tamar xasilloon maalintii oo dhan, waa inaad eegtaa tusaha glycemic (GI) ee cuntooyinka. Tani waxay ka fogaanaysaa in la maro marxalad hypoglycemia ah oo ay ku xigto hyperglycemia lama huraan ah, ka dibna mar labaad hypoglycemia. Sonkorta ku jirta cuntadeenu waxay si degdeg ah ama in yar u dhaaftaa gidaarka mindhicirka si ay ugu qulqulaan dhiigga ka dibna unugyada ay galaan si ay u gubaan ama u kaydiyaan. Waa tusaha glycemic (GI) kaas oo siinaya cabbirka xawaarahan.

Un cunto GI yar ama dhexdhexaad ah waa faa'iido sababtoo ah waxay ka caawisaa xakamaynta sonkorta dhiigga (= heerka sonkorta dhiigga). a cunto GI sare leh wuxuu yareeyaa insulinta ay soo saarto xameetida (= hoormoonka sonkorta ku riixa unugga hoosna u dhigaya heerka sonkorta dhiigga) wuxuuna kor u qaadaa "rabitaanka" iyo sidoo kale korodhka miisaanka iyadoo kaydisa sonkorta aan guban.