Shaqada taagan waxay daal u tahay lugaha. Maalin ka dib, way xanuunayaan oo bararayaan. Shaqada noocaan ah, cagaha lagu maydho milix iyo saliid keliya ayaa laga yaabaa inaysan waxtar lahayn. Haddii aynaan wax ka qaban dhibaatadan waqtigeeda, xididdada varicose ayaa laga yaabaa inay ka soo baxaan lugaha. Sidee loo oggolaan in taasi dhacdo?
- Bilowga, waa inaan daryeelnaa kabo raaxo leh. Kabaha saxda ah waa kuwa si fiican ugu habboonaan doona, yacni nama yeeli doonaan. Waa in aynaan iibsan kabo aad u yar ama aad u weyn. Waxa kale oo muhiim ah waxyaabaha ay ka samaysan yihiin - kabaha maqaarka ayaa ah kuwa ugu fiican. Waa hawo la maroojin karo, taas oo ay ugu wacan tahay maqaarku neefsanayo, caguhuna ma dhididsan yihiin oo aanay samaynin qaylo. Dusha jilicsan ayaa kordhin doonta raaxada socodka. Haddii aan xidhno flip-flops ama kabo kabo ah, waxaan iibsan karnaa dhejisyo silikoon ah oo gaar ah. Oo muhiim ah! Maalin kasta ma xidhno kabo isku mid ah - ka dib lugahayadu aad ayay u xanuun badan yihiin.
- Aan soconno – Ha joogin hal meel wakhti dheer shaqada. Waxaad u baahan tahay inaad hubiso dhaqdhaqaaqa - aynu ku dhex soconno khaanadaha dhexdooda, aynu u guurno meel ilaa meel ama ku samayno jimicsiyo fudud cagahayaga: aynu u samayno wareegyo beddel ah bidix iyo midig.
- Muuqaal sax ah -Dhabarkaaga toosan lugahana xoogaa kala fogee. Lugahaaga ha dhaafin maxaa yeelay tani waxay kaa joojinaysaa wareegga dhiigga ee cagahaaga iyo weylahaaga.
- Cunto ku filan - Lugaha caafimaadka qaba iyo wareegga dhiigga lugaha, cunto ka baxsan cuntooyinka dufanka leh ayaa ugu fiican. Dadka buuran waa inay ka taxadaraan cuntadooda. Waxay leeyihiin dhibaatooyin badan oo ka badan wareegga wareegga iyo lugaha.
- Dhaqdhaqaaqa jirka - waxaa lagu talinayaa in la ilaaliyo nidaamka socodka wax ku ool ah iyo xoojinta muruqyada lugaha. Waxaad ku bilaabi kartaa socodka marka hore.
- Lugaha qubeyska - ka dib markaad guriga ku soo noqoto, xal fiican ayaa ah inaad cagahaaga ku qoosho biyo qabow ilaa 10 daqiiqo. Biyaha qabow waxay dedejiyaan wareegga dhiigga. Biyaha diiran laguma talinayo sababtoo ah saameyntooda wareegga wareegga.
- sifaynta - waxaa muhiim ah in si joogto ah cagaha iyo weylaha loogu saleeyo boomaatada qaboojinta. Markaad dooranayso boomaato, fiiro gaar ah u yeelo halabuurka: boomaatada waa inay ku jiraan fardaha fardaha iyo heparin ama mid ka mid ah. Waxay masuul ka yihiin wareegga dhiigga ee habboon. Dhanka kale, boomaatada leh suufka saaxiradda ama arnica waxay leeyihiin sifooyin qaboojin. Saliiddu waxay baabi'in doontaa dareenka daalka iyo culeyska lugaha ka dib shaqo maalin ah.
Talo wanaagsan
- Si taageero ah, waxaan farmashiyaha weydiisan karnaa diyaargarow (gaar ahaan kiniiniyada) kuwaas oo kicinaya wareegga dhiigga. Waxaa habboon in la waydiiyo kiniinno leh halabuurka dabiiciga ah - way ka yar yihiin waxyeellada caafimaadka
- duugista lugaha waxay leeyihiin saameyn dib u soo kabasho iyo nafaqo leh. Waxaad waydiisan kartaa lamaanahaaga duugis ama waxaad ballan ka qabsan kartaa saloon xirfad leh. Duugista ayaa si weyn u wanaajisa wareegga dhiigga, taas oo muhiim u ah dagaalka ka dhanka ah xididdada varicose iyo dareenka daalka lugaha.
- Haddii aan ku nasanno, tusaale ahaan, TV-ga hortiisa, aan hubinno in lugahayaga kor loo qaado
- 5-10 daqiiqo kasta, aynu beddelno booska jidhka annagoo miisaanka jidhka ka dhaqaajinnay lugta kale ama si fudud u dhaqaajinnay lugaha. Waxaan si beddel ah u qaadi karnaa mid ka mid ah cagaha suulasha, anagoo adkeynayna murqaha kubka. Xalka fudud ayaa sidoo kale ah inaad fuulto suulashaada. Jimicsigu wuxuu ka hortagaa bararka dhammaadka maalinta wuxuuna yareeyaa suurtagalnimada xididdada varicose