Contents
Is barbar dhig kuwa kale, qiimaynta guulahaaga adigoo isha ku haya waxa ay kuwa kale gaadhaan, waa dariiq hubaal ah oo aad noloshaada ku dumin karto. Sharon Martin oo ku takhasustay cilmi nafsiga sida looga takhaluso caadadan xun.
Isbarbardhigga inta badan waa wax aan fiicnayn. Markii aan dhiganayay dugsiga sare, walaashay iga weyn waxay ciyaari jirtay ciyaaraha waana caan-midkoodna aniga lama sheegi karo.
Hadda waxaan fahamsanahay inaan sidoo kale lahaa faa'iidooyin badan, laakiin markaas ma ay magdhabi karaan caannimadayda iyo ciyaar-xumadayda. Mar kasta oo qof na barbar dhigo, waxa aan is xasuusin jiray dhaliilaha aan ka leeyahay labadan dhinac. Isbarbardhiggani sinaba uma saamaynin meelaha aan ku fiicanahay, laakiin waxa uu carabka ku adkeeyay daciifnimadayda.
Waxaan ku koray bulsho halkaas oo ay caado u tahay in la is barbar dhigo qof walba iyo wax walba, si aan u baranno in aan nafteenna ah "uma fiicna sida …". Waxaan is barbar dhignaa si aan u aragno inaan ka wanaagsannahay ama ka xunnahay. Waxaas oo dhami waxay xoojinayaan cabsidayada iyo is-maan-dhaafkayaga.
Had iyo jeer waxaa jiri doona qof naga caato ah, oo ku faraxsan guurka, guulo badan. Waxaan si miyir la'aan ah u raadinnaa dadka noocaas ah, tusaale ahaan, waxaan nafteena ka dhaadhicineynaa inaan ka xunnahay kuwa kale. Isbarbardhigga kaliya wuxuu ku qanciyaa «hoosnimada».
Maxay ku kala duwan yihiin waxa ay dadka kale leeyihiin iyo waxa ay qabtaan?
Haddaba ka warran haddii jaarku awood u leeyahay inuu sannad walba baabuur beddelo oo walaalkii hadda dalacsiiyo? Waxba kuma laha. Guusha iyo guul-darrida dadkaas macnaheedu maaha in aad ka hoosayso ama ka sarrayso.
Qof kastaa waa qof gaar ah oo leh meelaha uu ku fiican yahay iyo meelaha uu ku liito. Mararka qaarkood waxaan u dhaqannaa sidii haddii ay jirto sahay xaddidan oo «qiimaha aadanaha» adduunka oo aan cidna ku filnayn. Xusuusnow in mid kasta oo naga mid ah uu yahay mid qiimo leh.
Waxaan inta badan nafteena barbar dhignaa kuwa kale marka loo eego shuruudo aan aad muhiim u ahayn. Waxaan ku tiirsanahay kaliya calaamadaha dibadda: muuqaalka, guulaha rasmiga ah iyo qiimaha alaabta.
Aad bay u adagtahay in la is barbar dhigo waxa dhabta ah ee muhiimka ah: naxariista, deeqsinimada, dulqaadka, kartida aqbalida oo aan la xukumin, daacadnimo, ixtiraam.
Sidee looga takhalusaa raaxo la'aanta? Halkan waxaa ah fikrado.
1. Is-barbardhiggu waxay qariyaan shakiga nafeed
Aniga ahaan, habka ugu fudud ayaa ah inaan is xasuusiyo hubaal la'aanta ka dambeysa rabitaanka isbarbardhigga. Waxaan naftayda u sheegaa, “Waxaad dareemaysaa kalsooni darro. Waxa aad isku qiimaysaa adiga oo is barbar dhigaya «qiimahaga» qof kale. Waxaad naftaada ku qiimeysaa shuruudo aan macno lahayn, aakhirkana waxay soo gabagabaynaysaa inaadan ku filnayn. Tani waa qalad iyo cadaalad darro."
Waxay iga caawisaa inaan garto waxa aan qabanayo iyo sababta. Isbeddelku wuxuu mar walba ka bilaabmaa wacyiga. Hadda waxaan bedeli karaa habkayga fekerka oo waxaan bilaabi karaa inaan naftayda ula hadlo si ka duwan, halkii aan wax xukumi lahaa, oo aan u muujin lahaa dareen iyo taageero qaybta aan naftayda sugnayn.
2. Haddii aad rabto in aad is barbar dhigto, la barbar dhig naftaada oo keliya.
Halkii aad naftaada la barbar dhigi lahayd saaxiibkiis ama macalin yoga, isku day inaad hadda qiimeyso naftaada iyo naftaada bil ama sanad ka hor. Waxaan u barannay in aan raadinno caddaynta qiimahayada adduunyada dibadda, laakiin dhab ahaantii way mudan tahay in la eego nafteena.
Qof kasta oo internetka jooga ayaa u muuqda mid faraxsan. Xusuusi naftaada in tani ay tahay kaliya qolofta sare ee dhalaalaysa, qaybta nolosha dadkan ee ay doonayaan inay dadka kale tusaan. Waxay u badan tahay, inay jiraan dhibaatooyin badan oo noloshooda ah marka loo eego mid ka mid ah inuu u maleynayo inuu eegayo sawiradooda Facebook (ururka xagjirka ah ee laga mamnuucay Ruushka) ama Instagram (ururka xagjirka ah ee laga mamnuucay Ruushka).
Si aan u joojino in aan is barbar dhigno kuwa kale, waxaan u baahanahay inaan diirada saarno nafteena. Isbarbardhiggu nagama caawin doono inaan ka gudubno nabadgelyo-xumada - tani guud ahaan waa dariiqa qaldan iyo arxan darada ah ee lagu "qiyaasayo qiimahaaga." Qiimahayagu kuma xidhna waxay dadkale sameeyaan ama waxay haystaan.
Ku saabsan qoraaga: Sharon Martin waa daaweeyaha cilmi nafsiga.