Kahor bilowga xilliga xeebta, qaar badan, oo ay ku jiraan gabdho aad u caato ah, ayaa la yaaban inay lumiyaan miisaankooda. Kahor inta aan la qaadin tillaabooyin gaar ah, waxaa habboon in la fahmo sababta aan u cunno cunno gabi ahaanba, in walbahaarka uu eed leeyahay, iyo haddii ay sidaas tahay, sida loola macaamilo siyaabo kale.
Sida laga soo xigtay daawada Shiinaha, "gu'ga" diiqada ayaa ka soo horjeeda asalka tamar la'aanta. Haddii aan u maleyno in jirkeena uu leeyahay qadar gaar ah oo ka mid ah xoogagga muhiimka ah (ama tamarta qi) waxaanan u baahanahay iyaga si aan u ilaalino caafimaadka, dhaqdhaqaaqa, kuleylka, ka dibna xoog la'aanta waxaa loo arki doonaa jirka sida digniinta.
Calaamadaha tamar la'aanta ayaa ah kuwo muuqda: daal, rabitaan joogto ah oo hurdo ah, isbeddelka niyadda. Haddii aan wax tallaabo ah laga qaadin heerkan, calaamadaha jireed ayaa soo muuqan kara: dhibaatooyinka maqaarka iyo timaha, xanuun joogto ah, iyo dheef-shiid kiimikaad.
Inta badan lama xiriirinno si tartiib tartiib ah u soo baxaya cudurrada daba-dheeraada ee walaaca, laakiin marka heerka xoogga hoos u dhaco, jirkeena isla markiiba - ka hor inta aan xaaladda caafimaadku xumaanin - isku day in uu buuxiyo kheyraadka. Hab kasta oo la heli karo.
Ilaha tamarta
Xagee ka keenaynaa xooga nolosheenna? Daawooyinka Shiinuhu waxay sheeganayaan in ay jiraan saddex ilood oo keliya: hurdo, cunto iyo neef.
Isla mar ahaantaana, qofku waa inuu fahmo in isticmaalka tamarta ugu awoodda badan ee haweenku ay ka soo horjeedaan asalka dareenka shucuureed: markaad aad u dareento ama aad gasho khibradaha walaaca ee joogtada ah, heerka tamarta ayaa bilaaba inuu hoos u dhaco.
Sidee jirku uga falcelinayaa arrintan? Marka hore, hurdo. Hurdadu waa habka ugu fudud uguna dhaqsaha badan ee lagu soo kabsado.
“Haa, waa maxay! waxaan u malaynayaa. - Ma aha oo kaliya inaan dareemo, waan daalaa, waqti uma hayo wax kasta, sidoo kale waxaan rabaa inaan seexdo mar kasta! Waxaan u baahanahay inaan riixno - si aan u galno ciyaaraha, tusaale ahaan.
Haddii "daloolku" uu weyn yahay oo tamartu si joogto ah u daadato, markaa cunto kuma filna inay soo celiso heerka xoogga la doonayo.
Waxay u egtahay hab quruxsan oo macquul ah. Laakiin waxa run ahaantii dhacaya waa in aynaan tamar badan haysan, oo aan rabno in aan ka takhalusno waxa haray - si aan nafteena ugu farxino orod, caffeine, ama wax kale oo kicinaya kaydka tamarta ee ugu dambeeya.
"Hagaag," jidhku wuxuu ku jawaabay, "waxay u egtahay wakhtiyo adag inay soo socdaan. Hadday ku seexan waayaan, annagu waanu cuni doonnaa!”
Ma caqli galbaa? Aad: nafaqadu waa habka labaad ee ugu waxtarka badan ee lagu kabo xoog la'aanta. Si kastaba ha noqotee, haddii "daloolku" uu weyn yahay oo tamartu si joogto ah u daadato, markaa cunto kuma filna inay soo celiso heerka la rabo ee xoogga. Jirku wuxuu u baahan yahay in ka badan iyo in ka badan, saturation waxay u muuqataa inay soo socoto, laakiin ma aha muddo dheer - walbahaarka meel kasta ma baabi'iyo oo sii wado inuu nuugo dhammaan xooggeena.
Saddex siyaabood oo lagula tacaali karo walaaca
Haddii aad isku aragto inaad la kulanto calaamadaha kor lagu sharaxay, ogow in hababka caadiga ah ee halganka - ciyaaraha isboortiga, hagaajinta, nolol bulsho oo firfircoon - ma shaqeyn doonto. Ugu horreyntii, waxaa muhiim ah in la soo celiyo awoodda tamarta oo kaliya ka dib marka la qaato dib u dhiska nolosha.
Sida loo bilaabo soo kabashada:
- Dream - haddii jidhku u baahan yahay hurdo, waxaad u baahan tahay inaad u ogolaato inuu helo hurdo kugu filan. Haddii aad rabto in aad seexato 11 saacadood maalintii, ogow naftaada tan, ugu yaraan maalmaha fasaxa ah. Naftaadu "dib u noqosho" samee: laba maalmood sariirta ku qaado buug.
- fasax dareen - Dabcan, waa wax aan suurtagal ahayn in si buuxda looga takhaluso waayo-aragnimada, mana aha lagama maarmaan. Si kastaba ha noqotee, inta lagu jiro marxaladda soo kabashada, isku day inaad xaddido goobada xiriirka, adoo ka ilaalinaya naftaada wax kasta oo "muujiya nafta" oo keena jawaab cad. Saaxiibada jecel inay ka cawdaan ama ka baqaan saadaasha niyad-jabka ah, iyagoo ka hadlaya mowduucyo xasaasi ah oo ku saabsan shabakadaha bulshada - waxaas oo dhan adiga hadda adiga maaha. Samee xilli aad ilaalin doonto nadaafadda isgaarsiinta. Waxaad ku bilaabi kartaa toddobaad, haddii aad jeceshahay, sii wad.
- Nafaqada haboon Waa muhiim in lagu daro cuntadaada waxa ugu fudud ee jidhku u nuugi karo.
Aan ka hadalno habka ugu dambeeya si faahfaahsan.
Cuntada firaaqada
Jirkeenu wuxuu ku bixiyaa tamar badan dheefshiidka cuntada. Daawada Shiinaha, waxaa jira fikradda "dabka dheefshiidka": tan "foornada" si ay u shaqeyso, waxay u baahan tahay ilo. Hawsheenna hadda waa in aan keydinno tamarta si aan u soo celinno dheelitirnaanta.
Maxaad cuni kartaa si uu jidhku ugu yaraan tamar ugu bixiyo dheefshiidka? Cuntooyinka iyo suxuunta kuleyl ahaan loo warshadeeyay, si fiican loo kariyey oo si sahlan loo dheefshiido.
Halkan waxaa ah cunto qiyaas ah oo loogu talagalay qofka ay ku liidato tabar ahaan:
- Maraq buuxa, maraq hilib, jelly - waxa ay quudiyaan bukaanka si ay uga caawiyaan inay ka soo kabtaan sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah.
- Suxuunta badarka: tusaale ahaan, badarka la kariyey ee biyaha dusheeda.
- Khudaarta kuleyl ahaan loo warshadeeyay: la kariyey, la kariyey, la dubay.
- Seeds - ku dar suxuunta kasta oo aan xaddidnayn. Waxa u baahan in ay koraan waxa ay xambaarsan yihiin tamarta aad u baahan tahay. Abuurka chia qalaad iyo abuurka gabbaldayaha caadiga ah ayaa sameyn doona.
- Fiitamiinada cocktails - kaliya maaha qaabka smoothie ee miro cusub, laakiin miraha kuleyl ahaan la warshadeeyey, cabitaannada miraha iyo compotes.
Cunto caynkaas ah waa in, haddii ay suurtagal tahay, la raaco ugu yaraan hal bil (doorbidayaa in ka badan). Marka heerarka tamartaadu kor u kacaan, qadar yar oo khudaar iyo miro daray ah ayaa lagu dari karaa. Laakiin waxyaabaha caanaha laga sameeyo, kuwaas oo, sida laga soo xigtay dhakhaatiirta Shiinaha, bakhtiiya «dabka dheefshiidka», waxyaabaha macaan iyo bur waa mamnuuc inta lagu jiro cuntada.
Jimicsiyada
Waxaan horay u sheegnay in dhaqdhaqaaqa jireed inta lagu jiro daalka walaaca uu kaliya waxyeelo u geysan karo. Sidee loo ilaaliyaa qaabka jirku, u dhaqaaqo oo u raaxaysto?
Ugu horreyntii, hababka nasashada ayaa lagula talinayaa - tusaale ahaan, qigong ee lafdhabarta Sing Shen Juang. Waxay kaa caawinaysaa in ay dejiso xiisadaha jireed ee caadiga ah oo ay sii deyso tamarta iyaga taageerta. Intaa waxaa dheer, aad bay faa'iido u leedahay in la barto hababka neefsashada: tani waxay kaa caawin doontaa inaad hesho firfircooni dheeraad ah.
Adigoo meesha ka saaraya sababta keenta cunista xad-dhaafka ah, waxaa laguu dammaanad qaadayaa inaad wanaajiso tayada noloshaada, caafimaadka iyo firfircoonida xad-dhaafka ah waxay kuu oggolaaneysaa inaad gaarto shaxanka aad ku riyooneyso.