Contents
Kala-bixintu waxay bixisaa faa'iidooyin caafimaad, laakiin iyada oo aan la xakameynin dibadda, jimicsiga noocan oo kale ah waa mid naxdin leh. Sidaa darteed, way fiicantahay in lagu tababaro koox iyada oo uu hagayo tababare khibrad leh.
Heerka dhibka: Kuwa bilowga ah
Kala bixintu waa nidaam dhaqdhaqaaq ah oo la sameeyo si loo kala bixiyo seedaha iyo murqaha, taas oo kordhinaysa dabacsanaanta. Tababarku kaliya ma wanaajiyo caafimaadka, laakiin sidoo kale wuxuu kordhiyaa awoodaha jireed ee qofka, wuxuuna sidoo kale kor u qaadaa soo jiidashada dibadda.
Maxaa looga baahan yahay casharka?
Waxaad u baahan doontaa dhar isboorti oo aan xaddidin dhaqdhaqaaqa, gaar ahaan walxaha "filan". Waa inaad sidoo kale keentaa faashado laastikada ah fasalka si aad uga hortagto dhaawac.
Muhiim: isla markiiba ha isku dayin inaad ku fariisato mataanaha oo aad muujiso mucjisooyin kale oo dabacsanaan ah. Si tartiib ah u bilow, xoogaa xoogaa ah. Si aad isaga ilaaliso dhaawac, samee iskala-bixin kaliya ka dib markaad kululaato. Sidoo kale eeg: jimicsiga hawada
Shan sababood oo waaweyn oo lagu bilaabo kala bixin
Kala-bixintu waxay hagaajin kartaa booska. Qaar badan oo naga mid ah waxay ku qaataan ugu yaraan qayb ka mid ah maalinta fadhiga kombiyuuterka ama fiirinta telefankayaga ama tablet-kayaga. Qaabka caadiga ah ee hawlahan (garbaha wareegsan iyo madaxa hore) waxay gacan ka geystaan jimicsiga liita. Waxaad tan ku hagaajin kartaa adiga oo kala bixiya laabtaada iyo murqaha trapezius ee sare, murqaha, iwm.
Kala bixintu waxay kordhisaa kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa. Markaan da'eyno, kala-goysyadayadu waxay lumiyaan dhaqdhaqaaqa. Waxaan taas kaga hortagi karnaa in aan si joogto ah u kala bixinno. Xitaa haddii dhaqdhaqaaqa kala duwan ee kala-goysyada qaarkood ay xaddidan yihiin, kala bixintu waxay caawisaa kordhinta.
Kala bixintu waxay yaraynaysaa xanuunka dhabarka. "Waxay la socotaa qaab-dhismeedka ilaa xad. Haddii aan ku leenahay booska xun ee dhabarka sare, dhabarka hoose ayaa magdhow u ah xadgudubka, xanuunka wuu kobcin karaa. Intaa waxaa dheer, haddii aan leenahay muruqyo adag, dhabarka hoose ayaa magdhow u ah tan oo inta badan ku xanuunsada. Fidinta muruqyada lugaha iyo murqaha lagama maarmaanka u ah ilaalinta booska waxay yareeyaan oo tirtirtaa xanuunka dhabarka.
Kala bixintu waxay caawisaa ka hortagga dhaawaca. - Haddii aad kala baxdo oo aad kordhiso xadka uu muruqa dhaqaaqi karo, waxaa yaraanaya fursadda dhaawac. Kala bixinta jimicsiga ka hor waxay si gaar ah u caawisaa ka hortagga dhaawaca iyadoo siinaysa socodka dhiigga murqaha, kululaynta iyo yaraynta cidhiidhi kasta oo dhici kara.
Kala bixintu waxay yaraynaysaa xanuunka murqaha. - Haddii aad ka xanuunsato murqo ama koox muruq ah oo ka yimid jimicsi dhawaan, kala bixintu waxay kaa yaraynaysaa raaxo la'aantaas. Badanaa, marka aan dhaawacno, muruqyada agagaarka aagga dhaawacan ayaa adkeynaya falcelin difaac ah. Kala bixinta muruqyadan kacsan waxay yareyn kartaa xanuunka iyo xanuunka.
Jimicsiyada fidinta aasaasiga ah
Jilba jilba joog oo ku fidi hal lug gacmahaaga dhexdooda. Toosi dhabarkaaga, adigoo culayska ku haya jidhka. Ku hay booskaan 30 ilbiriqsi, adoo diirada saaraya neefsashadaada. Ka dib u beddel lugta kale oo qabo 30 ilbiriqsi.
Ku bilow sambabada adigoo hal cag dhulka saaran. Marka xigta, waxaad u baahan tahay inaad xoojiso miskaha oo aad kor u qaaddo laabta. Horay u soo foorarso oo waxaad dareemi doontaa kala jiidashada sintaada. Qabo 30 ilbiriqsi ka dibna ku celi lugta kale.
Ka bilow isla booska kore, gacmahaaga saar dhulka oo lugtaada dambe ka qaad dhulka. U wareeji jirkaaga sare dhanka midig. Jidhka geli inta lagu jiro wareegga. Qabo 30 ilbiriqsi oo ku celi dhinaca kale.
Dhabarka u jiifso. Lugahaaga kor ugu qaad hawada xagal 90 darajo ah. Hal jilib dibadda u laab. Gacmahaaga dhig jilibka toosan gadaashiisa oo u soo dhawee. Ku hay booska 30 ilbiriqsi ka dibna beddel lugaha.
Dhulka fadhiiso, lugahaaga kala saar. Fidi oo ku gaar gacantaada midig lugtaada bidix, qabo 30 ilbiriqsi. Ku soo celi dhinaca kale 30 ilbiriqsi.
Talooyinka iyo caqabadaha iskala bixinta
Fidinta guud ahaan aad bay faa'iido ugu leedahay jidhka. Waxaa jira dawlado marka ay lagama maarmaan tahay in la tirtiro tiro dhibaatooyin ah. Laakin maadaama kala bixintu ay tahay dhaqdhaqaaq jireed oo xoog leh, ka taxdar diidmada.
Tilmaamuhu waa:
Daciifnimada murqaha, gaar ahaan marka ay gaabinayaan isu dheelitir la'aanta awgeed.
Ka hortagga dhaawacyada habka muruqyada.
Xanuun ku dhaca dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah.
Cilladaha qaabka.
Ka hortagga uurka:
Jab dhawaanta oo leh urur lafo aan dhamaystirnayn.
Caabuqa ba'an ama caabuq, qalliin dhawaan lagu sameeyay bogsiinta unugyada hore.
- Hematoma ama calaamad kale oo dhaawaca unugyada.
Fidinta guud ahaan aad bay faa'iido ugu leedahay jidhka. Waxaa jira dawlado marka ay lagama maarmaan tahay in la tirtiro tiro dhibaatooyin ah. Laakin maadaama kala bixintu ay tahay dhaqdhaqaaq jireed oo xoog leh, ka taxdar diidmada. Sidoo kale Akhri: Jimicsiga Fidinta Hawada