Cuntada xagaaga - miisaanka oo yaraada illaa 5 kiilogaraam 5 maalmood

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 609 Kcal.

Ubucda cunnada 5-ta xagaaga waa xaddidaadda isticmaalka karbohaydraytyada iyo dufanka (waa dufan aan aad loo jeclayn nooc kasta ha ahaadee), halka cunnooyinka dhirta lagu taliyey ay u muuqdaan kuwo siyaado ah, loona baahan yahay in la isticmaalo cunnada xilliyada iyo hababka karinta ee gaarka ah.

Laga bilaabo bilawga xagaaga (dabocase laga bilaabo bartamihii May), waxaa jira khudaar badan oo cusub, berry iyo alaabta dhirta oo hodan ku ah fiitamiinada, kuwaas oo aasaas u ah cuntada xagaaga ee 5 maalmood. Iyo halkii aad ku dhufan lahayd jirka (sida cunto kasta oo kale), cuntada xagaaga ee maalmaha 5 ma aha oo kaliya inay yareyso miisaanka, laakiin sidoo kale waxay faa'iido u leedahay jirka.

Tirada muuqata ee cajiibka ah ee miisaanka oo hoos u dhaca 1 kiilo garaam 1 maalin gudahood waxaa u sabab ah laba sababood: marka hore, dhaqdhaqaaqa jirka ayaa si aad ah u kordha, tan labaadna, heerkulka ka sarreeya 20 darajo (celcelis ahaan Ruushka laga soo bilaabo dhammaadka Maajo) wuxuu keenaa baahi sii kordheysa oo dheecaan leh hoos u dhigid rabitaanka cuntada - iyo waliba saamaynta tooska ah ee cuntada.

Muddada cuntada ayaa lagu kordhin karaa 10 maalmood iyada oo korodhka u dhigma ee miisaanka oo yaraada ilaa 10 kiilo.

1 Maalinta Cuntada Xagaaga XNUMX Maalinta Menu:

• Quraacda ugu horreysa: shaah aan dhadhan lahayn oo leh xoogaa yar oo rooti galley ah (croutons ama rooti).
• Quraacda labaad: 200 garaam oo jiis ah oo dufankiisu hooseeyo.
• Qado: maraq laga sameeyey khudaar aan la karin: kaabash, 100 garaam oo kalluun ah, karootada, basasha, baradhada, yaanyada.
• Casho: la kariyey (la kariyey saliid la'aan) khudaar (200 garaam) isku dar kasta: basasha, basbaaska, boqoshaada, yaanyada, karootada, zucchini, qajaarka, kaabajka, ukunta, bocorka, toonta, boqoshaada, iwm oo leh gabal yar oo galley ah rooti.

Liiska cuntada xagaaga maalinta labaad:

• Quraacda ugu horreysa: kafee aan macaaneyn iyo labo iniin.
• Quraacda labaad: galaas ah kefir dufankiisu hooseeyo ama dufankiisu yar yahay, moos badhkiis.
• Qado: maraq ka yimid khudaar aan la dubin: kaabash, karootada, 100 garaam oo hilib lo'aad ah, basal, baradho, yaanyo.
• Casho: la kariyey (la kariyey saliid la'aan) khudaar (200 garaam) isku dar kasta: basasha, basbaaska, boqoshaada, yaanyada, karootada, zucchini, qajaarka, kaabajka, ukunta, bocorka, toonta, boqoshaada, iwm oo leh gabal yar oo galley ah rooti.

Liiska cuntada xagaaga ee XNUMX-maalin maalintii saddexaad:

• Quraacda ugu horreysa: kafee leh xoogaa yar oo rooti galley ah (croutons ama rooti).
• Quraacda labaad: galaas ah kefir dufankiisu hooseeyo ama dufankiisu yar yahay, nus galaas strawberries ah (currants).
• Qado: maraq laga sameeyey khudaar aan la karin: kaabash, karootada, basasha, 100 garaam oo digaag ah, baradho, yaanyo.
• Casho: la kariyey (la kariyey saliid la'aan) khudaar (200 garaam) isku dar kasta: basasha, basbaaska, boqoshaada, yaanyada, karootada, zucchini, qajaarka, kaabajka, ukunta, bocorka, toonta, boqoshaada, iwm oo leh gabal yar oo galley ah rooti.

Liiska cuntada xagaaga ee maalinta 4:

• Quraacda ugu horreysa: shaah cagaaran oo aan macaaneyn iyo buskudka
• Quraacda labaad: salad kaabash cusub (100 garaam) iyo laba ukun oo digaagduur ah oo la karkariyey (ama hal cunto digaag).
• Qado: maraq laga sameeyay khudradda aan la karin: kaabajka, karootada, basasha, baradhada, 100 garaam oo kalluun ah, yaanyo.
• Casho: la kariyey (la kariyey saliid la'aan) khudaar (200 garaam) isku dar kasta: basasha, basbaaska, boqoshaada, yaanyada, karootada, zucchini, qajaarka, kaabajka, ukunta, bocorka, toonta, boqoshaada, iwm oo leh gabal yar oo galley ah rooti.

5 Maalinta Liistada Cuntada Xagaaga Maalinta XNUMX:

• Quraacda ugu horreysa: shaah aan macaaneyn iyo nus galaas oo berry xilliyeed ah.
• Quraacda labaad: galaas kefir dufan yar ama dufan yar leh iyo labo iniin.
• Qado: maraq laga sameeyay khudaarta aan la karin: kaabajka, karootada, basasha, baradhada, yaanyada, 100 garaam oo hilib lo'aad ah.
• Casho: la kariyey (la kariyey saliid la'aan) khudaar (200 garaam) isku dar kasta: basasha, basbaaska, boqoshaada, yaanyada, karootada, zucchini, qajaarka, kaabajka, ukunta, bocorka, toonta, boqoshaada, iwm oo leh gabal yar oo galley ah rooti.

Cunto aad u fiican oo loogu talagalay kuwa raadinaya natiijooyin deg deg ah. Intaa waxaa sii dheer, cuntada 5-ta xagaaga ah waa mid si fudud loo dulqaadan karo (marka loo barbar dhigo cuntada Faransiiska ama cuntada Jabbaan). Ku darista labaad ee cuntada shanta maalmood ee xagaaga waa joogitaanka quraac labaad (sida cuntada Sybarite). Ku darsiga seddexaad ee xagaaga ee 5 maalmood waa inuu ku saleysan yahay xaddi badan oo ah cuntooyinka dhirta leh ee kalooriga ku yar, taas oo macnaheedu yahay inaadan la kulmi doonin la'aanta fiitamiinno iyo macdano muhiim u ah jirka.

Waqtiyada kale ee sannadka, natiijooyinka cuntada 5-maalmood ah aad bay u yar yihiin. Faa'iidada labaad ee cuntada xagaaga ayaa ah jiritaanka dadaal xoog leh (mararka qaarkood - tusaale ahaan, waddanka) waxay kordhisaa saameynta miisaanka oo yaraada, laakiin sidoo kale waxay u baahan tahay wax ka beddelidda cuntada: waa la oggol yahay in lagu daro 200 garaam oo bariis ah ) cuntada marka lagu daro cuntada maalintii, ama 100 garaam oo kalluunka webiga la kariyey ah, ama 30 garaam oo shukulaato ah (doorbidayaa qadhaadh).