Baradhada macaan: sida loo kariyo baradhada macaan? Fiidiyow
Qof kastaa wuxuu caadaystay inuu dhaqan ahaan u isticmaalo baradhada dhinac saxan dhinaca koorsooyinka waaweyn, isagoo ku daraya saladh ama maraqa. Laakiin waxa la yaab leh dad badan ayaa ah nooca macaan ee baradhada oo loo yaqaan baradho macaan. Sida loo kariyo qudaarkan xididka ah sideese waxtar u yeelan kartaa?
Sida loo kariyo baradhada macaan
Dhulka baradhada macaan waa Koonfurta Ameerika - halkaas ayay ahayd markii ugu horreysay ee la beero 500 sano ka hor. Waxa xiiso leh, khudradda xididku ma noqon karto oo keliya caddaan, sida baradhada caadiga ah, laakiin sidoo kale casaan iyo oranji.
Faa'iidooyinka baradhada macaan
Khudaarta xididka ah ee aan caadiga ahayn ma laha oo kaliya dhadhanka asalka ah. Waxyaabaha kale, baradhada macaan ayaa aad waxtar ugu leh jirka. Marka hore, baradhada macaanku waxay qani ku yihiin antioxidants, kuwaas oo kaa caawin kara kor u qaadida habka difaacaaga iyo sidoo kale saameyn togan ku leh sawirkaaga. Marka labaad, baradhada macaan waxay hoos u dhigtaa heerarka kolestaroolka. Tani waa muhiim, marka la eego in badi alaabooyinka uu qofka casriga ahi isticmaalo, liddi ku ah, uu keeno koror. Khudaarta xididka macaan ayaa lagula talinayaa in lagu daro cuntada haweenka uurka leh, maadaama ay tahay isha folic acid.
Iyadoo ku xiran midabka, miraha baradhada macaan ayaa loo qaybiyaa calafka, khudaarta iyo macmacaanka. Kuwa hore waa kuwo biyo leh oo ugu macaan yar, sida khudaarta xididka cad. Jaalle ama oranji ayaa durba ka macaan, waxay ka tirsan yihiin khudaarta. Iyo casaan ayaa ugu macaan waxaana loo tixgeliyaa macmacaan.
Hantida ugu muhiimsan ee faa'iido leh ee baradhadaani leedahay ayaa ah awoodda ay si togan u saamayn karto dhaqdhaqaaqa miisaanka oo yaraada. Baradhada macaanku waa bixiyaha karbohaydraytyada kakan oo jidhka siiya tamar iyo dareen dhammaystiran, waxaana intaa dheer, khudradda xididku waxay hagaajisaa dheefshiidka waxayna dedejisaa dheef -shiid kiimikaadka.
Karinta khudraddan xididka ah ee aan caadiga ahayn ma aha wax adag. Cuntooyin badan oo kala duwan ayaa laga samayn karaa, oo ay ku jiraan macmacaanku. Xulashada ugu fudud ayaa ah saafi. Waxaad u baahan tahay inaad u kariso si la mid ah sida caadiga ah, laga bilaabo baradhada aan macaanayn. Waxaad ku dari kartaa sonkor, qorfe ama vanilj saxanka la dhammeeyey. Caano noocan oo kale ah oo aan caadi ahayn ayaa runtii rafcaan u noqon doonta carruurta.
Chips baradhada macaan waxaa laga samayn karaa baradho macaan, oo aad uga caafimaad badan kana dhadhan fiican kuwa la iibsaday. Khudaarta xididka ah ayaa la googooyaa xaleef dhuuban waxaana la dul dhigaa xaashida dubista oo dufan leh, ka dibna waxaa loo diraa foornada ilaa hindisada.
Chips diyaarsan ayaa lagu rushayn karaa sonkor budada ah ama loo diyaarin karaa maraqa iyaga oo lagu shiidayo berry, labeen dhanaan iyo sonkor
Waxaad kaloo ka samayn kartaa maraq ama digsi digirta macaan. Baradhada macaan waxay si fiican ula socotaa cuntooyinka sida digaaga, galleyda, cananaaska, malabka, sinjibiisha. Cuntooyinka la yaqaan waxay ku dhalaalayaan midabyo cusub waxayna ku farxi doonaan dhadhan iyo dhadhan asal ah.