Contents
Marka jirkeena uu xanuunsado, waxa ugu horeeya ee ay tahay inaan sameyno waa inaan u tagnaa dhakhaatiirta oo aan raacno tilmaamaha. Laakiin maxaa dhacaya haddii aan buuxinno dhammaan shuruudaha, laakiin ma fududa? Khubaradu waxay bixiyaan jimicsiyo dhowr ah si loo hagaajiyo fayoobaanta.
Waxaan abuurnaa kheyraad bogsoon
Vladimir Snigur, daaweeyaha cilmi nafsiga, khabiir ku takhasusay hypnosis
Hypnosis iyo is-hypnosis waxay inta badan la shaqeeyaan male-awaalka. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad diirada saarto oo kaliya calaamadda lafteeda, laakiin sidoo kale kheyraadka loo baahan yahay si loo daaweeyo. Sidaa darteed, rabitaanka ugu weyn ee habka hypnotic waa in loo furo hal-abuurka. Ka dib oo dhan, haddii xanuunku yahay wax aan naqaanno oo aan si uun u malaynayno, markaa "elixir" ee bogsashada nama garanayo annaga. Sawir gebi ahaanba lama filaan ah ayaa dhalan kara, waxaadna u baahan tahay inaad diyaar u ahaato inaad aqbasho, taasna waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u dhegeysato naftaada.
Farsamadan waxay si fiican ula shaqeysaa ilka-xanuun, madax-xanuun, nabarro, ama xanuun dheddig oo wareeg ah. Fadhi ama boos-ku-laaban ayaa qaban doona. Waxa ugu muhiimsan waa in la raaxaysto, been sheegashadu waxay halis u tahay inaad seexato. Waxaan dooranaa meel xasiloon oo nasasho leh oo leh jirka: cagaha ayaa si buuxda u saaran dhulka, ma jiraan wax xiisad ah lugaha iyo gacmaha jilbaha. Waa inaad ku raaxaysataa oo aad nasato.
Waxaad naftaada siin kartaa codsi - si aad u hesho muuqaal miyir la'aan ah oo kheyraadka bogsashada ah
Waxaan ka helnaa xanuunka jidhka oo abuurnaa muuqaalkiisa. Qof kastaa wuxuu yeelan doonaa u gaar ah - qofka waa kubad irbado leh, qofna waa bir kulul oo casaan ah ama dhoobo dhoobo ah oo viscous ah. Sawirkaan waxaan u wareejineynaa mid ka mid ah gacmaha. Gacanta labaad waxaa loogu talagalay sawirka kheyraadka ee miyir la'aantu ay tahay inuu kuu helo. Si tan loo sameeyo, waxaad naftaada siin kartaa codsi gudaha ah - si aad u hesho muuqaal miyir la'aan ah ee kheyraadka bogsashada.
Waxaan qaadanaa waxa ugu horreeya ee ka muuqda male-awaalkayaga. Waxay noqon kartaa dhagax ama dab, ama dareen diirimaad ama qabow, ama nooc ka mid ah ur. Ka dibna waxaan ku toosin gacanta meesha aan ku hayno sawirka xanuunka. Waxaad ka takhalusi kartaa adiga oo sawir saddexaad ku abuuraya male-awaalkaaga. Waxaa laga yaabaa inay ku habboon tahay qof inuu u dhaqmo marxalado: marka hore "tuuro" xanuunka, ka dibna ku beddel kheyraad yareynaya ama gebi ahaanba ka saaraya xanuunka.
Si ku habboon, waxaad ku duubi kartaa tilmaamaha maqalka, shid naftaada oo waxaad samayn kartaa dhammaan ficillada adigoon ka labalabayn.
Xanuun ku hadal
Marina Petraš, daaweeyaha cilmi nafsiga:
Cilmi-nafsiga, jidhka, dareenka iyo fikradaha ayaa wada shaqeeya. Waxaana dhacda in mid ka mid ah deegaanadaas ama xuduudkooda uu ka dhaco dagaal gudaha ah. Ka soo qaad in aan aad u xanaaqay, laakiin ma la qabsan karo waayo-aragnimadan (tusaale ahaan, waxaan aaminsanahay in ay mamnuuc tahay in loo cadhoodo ilmo) ama ma muujin karo xanaaq. Dareenka ka-noqoshada wuxuu inta badan saameeyaa jirka, wuxuuna bilaabaa inuu dhaawaco. Waxay dhacdaa in aan bukoono ka hor dhacdo muhiim ah, marka aynaan rabin ama ka cabsaneyno inaan wax samayno.
Waxaan raadineynaa: waa noocee iskahorimaad gudaha ah, kaas oo jirku uu ka falceliyo xanuun, madax-xanuun ama xanuun? Si aad naftaada u caawiso, autodrama ayaa ku habboon: psychodrama mid. Mid ka mid ah ikhtiyaarka ayaa ah inaad la kulanto xanuunka laftiisa, tan kale waa inaad la hadasho qaybta dhibta ee jirka. Waxaan samayn karnaa kulan iyaga oo male-awaal ah ama waxaynu miiska saari karnaa walxaha "doorka ciyaari doona": halkan waa "xanuun", halkanna waa "aniga". Waa kan ilig xanuun. Waxaan saaray "Ilka xanuunka" iyo naftayda (wax kasta oo la xidhiidha xanuunka iyo naftayda) goobta miiska, saaraya gacanta "xanuun" oo iskuday inaan noqdo, anigoo kor u fekeraya: "Maxaan ahay? Midabkee, cabbirka, sidee ayay u egtahay? Maxaan ugu baahanahay marwadayda maxaan rabaa inaan u sheego? Tan waxaan ku leeyahay mawduuca labaad (naftayda) magaca xanuunka.
Waxaa jira farsamo noo ogolaanaysa inaan dib u dhigno xanuunka in muddo ah haddii aan hadda haysano arrin degdeg ah.
Ka dib waxaan gacanta ku hayaa shayga labaad (naftayda) oo maskaxiyan dhegaysata waxa xanuunka iiga jawaabaya. Waxay tiri, "Badbaadinta adduunku waa wanaagsan tahay. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad u tagto dhakhtarka ilkaha waqtigii loogu talagalay. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada daryeesho marka hore. Oo ma aha oo kaliya marka ilkahu ay hore u dhaceen. Adiga, Marina, wax badan qaado." "Hagaag," ayaan ugu jawaabay, anigoo gacanta saaraya shay i tusaya (tusaale, koob), "Runtii waan daalanahay, waxaan u baahanahay inaan nasto. Markaa waxaan qaadan doonaa fasax Waxaan u baahanahay inaan naftayda daryeelo oo aan barto inaan nasto ma aha oo kaliya caawimaadda cudurka.
Waxaa jira farsamo noo ogolaaneysa inaan dib u dhigno xanuunka waqti marka aan fahamno in ay u baahan tahay in si dhab ah wax looga qabto dhakhtarka, laakiin hadda waxaan haynaa arrin degdeg ah - waxqabad ama shaqo. Kadibna waxaynu qaadanaa maaddo kasta oo aanu ku xidhnayno, tusaale ahaan, dhanjafka. Anaguna waxaan leenahay: "Waan ogahay inaad jirto, waan ogahay inaanan weli kaa saari karin gabi ahaanba, laakiin waxaan u baahanahay 15 daqiiqo si aan u dhammeeyo hawl muhiim ah. Ku joog shaygan, dib ayaan kuu soo celin doonaa.
Daankeena ayaanu isku qabsanaynaa oo qaylinaynaa
Alexey Ezhkov, Daaweeye Jidhka ku Jihaysan, Lowen Bioenergetic Takhasuslaha Falanqaynta
Mararka qaarkood xanuunku wuxuu ka dhashaa fikradaha iyo dareenka. Dhaqannada jirka waa in lagu dabaqaa haddii aan diyaar u nahay inaan ogaanno dareenka aan hadda haysanno, kuwaas oo aan la sheegin. Tusaale ahaan, yaa hoostiisa ama waxa aan ku "cambered" si aan u burburinay dhabarka hoose. Badanaa xanuunku wuxuu u muuqdaa calaamad muujinaysa in xuduudaheenna lagu xadgudbay. Waxaa laga yaabaa inaan xitaa ka warqabin duulaanka: qof ayaa si joogto ah noogu naxariista, laakiin si tartiib ah, " xisbi ahaan" ayaa soo gasha dhulkeena. Natiijadu waa madax xanuun.
Mabda'a aasaasiga ah ee ka takhalusidda dareenka "ku dheggan" jirka waa in la ogaado oo la muujiyo, si loo turjumo ficil. By habka, hadalka sidoo kale waa fal. Ma waxaa nala qabsaday caro aan bulshada dhexdeeda caado u ahayn in si cad loo sheego? Waxaan qaadnaa shukumaan, waxaanu u rognaa tuubbo oo aanu si adag ugu dhejinnaa daankayaga. Waqtigan xaadirka ah, waad qaylin kartaa oo qaylin kartaa, codku wuxuu leeyahay saameyn bogsiin ah, sababtoo ah tani waa falkeena ugu horreeya ee nolosha.
Waad "neefsan kartaa" xanuunka: ka fikir meel xanuun leh, neefso oo ka sii daadi
Xiisadda murqaha waxay si aan toos ahayn u baaba'aysaa haddaynu murqaha xad dhaafno. Ama waxaad ku tuujin kartaa shukumaan gacmahaaga oo sii dayn kartaa qaylo cadho leh. Haddii aan la sii deyn, ku celi Laakiin waxaa laga yaabaa inaad la kulanto sababta asalka ah - xadgudubka xuduudaha.
Neefsasho qoto dheer oo gaabis ah ayaa kuu ogolaanaysa inaad ogaato waxa dhacaya oo aad sare u qaaddo heerka tamartaada. Waxa la samayn karaa marka la fadhiyo, laakiin waxa fiican in la istaago ama la seexdo, haddii xaaladdu saamaxdo. Waad "neefsan kartaa" xanuunka: ka fikir meel xanuun leh, neefso oo ka sii daadi. Xiisad aan fiicnayn ayaa ku ururtay jidhka? Way yaraan doontaa haddii dhulka la sameeyo. Kabaha iska siib oo daree dhulka cagahaaga hoostooda - si adag u istaag, si adag, dareemo xiisadda oo weydii naftaada waxa ku xidhan. Haddii aadan si buuxda u fasaxin, marxaladda xigta waa inaad dhaqaaqdo.
Xiisaddu waxay u badan tahay nooc ka mid ah ficil la joojiyay. Xanuunka gacantaada ama lugtaada? Is-fiiri: maxaad doonaysaa inaad iyaga ku samayso? Laad hawada? Ku dhufo? Ku degdega xooggaaga oo dhan? Feerahaaga garaac? Allow adigu tan!
Waxaan la soconaa gobolka
Anastasia Preobrazhenskaya, cilmi-nafsiga kiliinikada
Waxaan haynaa saddex doorasho oo waaweyn oo lagula tacaalayo khibradaha xanuunka badan. Marka hore: isku dar. Silica ayaa wax walba daboola, waa xaqiiqdeena kaliya. Labaad: ka fogaansho, marka aan leexinno dareenka oo aan nafteena ku mashquulno hawlo. Halkan waxa aanu halis ugu jirnaa in aanu helno saamaynta guga cufan: marka uu furmo, waxa aanu la kulmi doonaa waayo-aragnimo awood leh oo aan la xakamayn karin oo nagu qabsan doonta oo ina qaadi doonta cidna ma garanayso meel. Doorashada saddexaad: maskaxdeenna aan ku lug lahayn waxay ilaalisaa hababka gudaha iyada oo aan ka go'in hadda.
Si loo kala saaro fikradaha, dareenka, dareenka iyo go'doominta xaaladda kormeeraha dhexdhexaadka ah, iyadoo la adeegsanayo dhaqanka wacyigelinta buuxda (maskaxda), waxaa lagu bartaa aqbalaadda iyo daaweynta mas'uuliyadda (oo loo soo gaabiyo ACT oo ka soo jeeda magaca Ingiriisiga: Ogolaanshaha iyo Daaweynta Ballanqaadka). Hawsheenu waa in aan sahamno dhammaan hababka aragtida (muuqaal: "fiiri"; maqal: "maqal"; kinesthetic: "feel") kuwaas oo ku lug leh waayo-aragnimada xanuunka, oo si deggan u ogaano waxa nagu dhacaya.
Habka waxa loo barbar dhigi karaa mawjad: waxay u timaaddaa xaggayaga, waynu taabanaynaa, laakiin ma quusto.
Ka soo qaad in hadda ay xiisad ka taagan tahay aagga isha. Waxa aan dareemaa xanuun, kaas oo u cadaadiya macbudyadayda sida hoop (kinesthetic). Indhaha waxaa ku yaal midab casaan ah (sawir muuqaal ah), waxaanan xasuustaa: laba sano ka hor sidoo kale madax xanuun ayaa igu dhacay markaan imtixaankii ka gudbi waayay. Oo hadda waxaan maqlaa codka hooyaday: "Iji, xoog yeelo, qofna ha tusin inaad xumaan dareemayso" (sawirka maqalka). Waxa aad mooddaa in aan meel fog ka daawanayo ka beddelka hab-dhaqanka ee hab-dhaqanka, oo aan ku milmayn kana fogayn dawladnimada, balse ka guuraya, aniga oo “halkan iyo hadda jooga”.
Habka oo dhan wuxuu qaadanayaa 10-15 daqiiqo. Waxaa lala barbar dhigi karaa hirka: waxay u timaaddaa xaggayaga, oo aynu taabano, laakiin ma quusto. Waxayna dib u rogtay.