Lahaanshaha dhoola cadeyn qurux badan, caddaan dhalaalaya, waa riyada dad badan. Haddana, iyadoo ku xidhan cuntadeena iyo isqurxinta hiddesideheena, qaarkood waxay yeelan doonaan ilko huruud isu beddela si ka dhakhso badan oo ka fudud kuwa kale. Nasiib wanaag, waxaa jira talooyin iyo cuntooyin badan oo loogu talagalay nadiifinta ilkaha guriga!

Inaad ilkuhu caddaadaan waayahaan dambe waxa lagu gartaa quruxda. Sidoo kale waa calaamad muujinaysa inaad daryeesho naftaada, iyo inaad leedahay nadaafad wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, dhammaanteen ma lihin raasamaal ilkeed oo isku mid ah dadka qaarna waxay si dabiici ah u leeyihiin ilko huruud ah marka loo eego kuwa kale, ama u janjeera inay si dhakhso ah u nuugaan wasakhda.

Si ilkuhu u caddaadaan, dhaqammo wanaagsan ayaa la qaadan karaa. Marka hore, xaddid isticmaalka shaaha iyo kafeega, kuwaas oo si xoog leh u jaalaha ah ilkaha.. Markaad isticmaalayso, ku raaci afkaaga biyo, ama si ka sii fiican, dhaq ilkahaaga. Nikotiinka ku jira sigaarka waa in sidoo kale laga fogaado, wuxuu jaalaha u noqdaa ilkaha waqti rikoor ah, iyo qaab waara.

Marka lagu daro caadooyinkan wanaagsan, nadaafadda ilkaha ee wanaagsan ayaa lagama maarmaan ah: caday ilkahaaga saddex jeer maalintii, saddex daqiiqo. Xusuusnow inaad si joogto ah u beddesho cadaygaaga si aanu u lumin waxtarkiisa. Dhaqida afka iyo xashiishyada ilkuhu waxay kaabi karaan cadayashadan.

Dabcan, haddii ilkaha jaalaha ah ay dhab ahaantii ku dhibayaan, caddaynta ilkaha waxaa samayn kara xirfadle, laser, ama alaab xirfad leh. Nasiib darro, daaweyntan laguma samayn karo ilkaha jilicsan, iyo in ka badan, aad bay qaali u yihiin.

Baking soda waa shey dabiici ah, oo loo isticmaalo alaabta guriga, sida daawada cadayga, ama cuntada shaambada guriga lagu sameeyo. Waa nadiifiye dabacsan oo wax ku ool ah, kaas oo sidoo kale leh ficil cadcad oo xoog leh.

Si aad u isticmaasho baking soda ee ilka caddaynta guriga, ma jiraan wax ka fudud: waxa kaliya oo aad u baahan tahay in aad ku rushayso in yar oo soodhaha ah, ka hor inta aanad si caadi ah u cadaynin. Samee cadayashada soodhahan hal mar todobaadkii, si aanay u dhaawicin dhaldhalaalka iliggaaga. Runtii, bicarbonate wax yar ayaa xoqaya, markaa waa in si taxadar leh loo isticmaalo, gaar ahaan dadka cirridka xasaasiga ah.

Geedka shaaha saliidda lagama maarmaanka ah, sidoo kale loo yaqaan geed shaaha, waxaa ka buuxa faa'iidooyin caafimaad. Sidoo kale aad bay faa'iido ugu leedahay musqushayada, si loo daweeyo finanka, nabarada qabowga, ama xitaa in ilkaha la caddeeyo! Saliida lagama maarmaanka ah ee geedka shaaha ayaa ah mid aad u wanaagsan oo ka hortagta bakteeriyada iyo fangaska, taas oo ka dhigaysa daryeel afka ah oo ku habboon. Waxay ilaalisaa ilkaha, daryeeshaa waxayna u ogolaataa inay dib u soo celiyaan dhalaalkoodii asalka ahaa.

Si aad uga faa'iidaysato faa'iidooyinkeeda, waxaad u isticmaali kartaa sida dhaqidda afka: ku shub 4 dhibcood oo geed shaaha saliid lagama maarmaan ah galaas biyo diirran, ka hor inta aanad raacin afkaaga. Isku darka waa in lagu hayaa ugu yaraan 30 ilbiriqsi afka, ka hor inta aan la tufin. Ka taxaddar inaadan liqin geedkan shaaha afka lagu dhaqo.

Geedka shaaha ayaa sidoo kale lagu isticmaali karaa daawada cadayga: ku shub laba dhibcood oo ah dawada cadayga, si toos ah burushka cadayga. Ilkaha u caday sida caadiga ah. Ka digtoonow, farsamadan waa inaan la isticmaalin wax ka badan laba jeer toddobaadkii si looga fogaado waxyeello u geysata dhaldhalaalka iliga.

Waa la og yahay, liin waa xulafada quruxda ee doorashada, iyo walxo detox aad u fiican. Waxa kale oo ay leedahay tallaabo caddayn on ilkaha. Runtii aashitada liin dhanaanta waxay weerari doontaa daarta iyo huurada ilkaha, taasoo ka hortagta godadka, laakiin sidoo kale waxay ka hortagtaa in ilkahu isu rogaan huruud.. Dhanka kale, aysiidhkeedu wuxuu yeelan karaa saameyn xoqan, wuxuuna xanuun ku noqon karaa dadka cirridka xasaasiga ah. Si kastaba ha ahaatee, ha isticmaalin wax ka badan laba jeer toddobaadkii si aad uga fogaato waxyeellada dhaldhalaalka iliggaaga.

Si aad liin u isticmaasho nadiifinta ilkaha guriga lagu sameeyo, way fududahay: ku tuuji nus liin ah baaquli. Ku daadi buraashka cadayga casiirka, oo ku caday ilkahaaga, sida caadiga ah. Ku dhaaf hal daqiiqo, ka dibna afkaaga ku raaci biyo saafi ah. Waxaad arki doontaa natiijada dhowr toddobaad ka dib.