Contents
Cudurada qaarkood ama hab-nololeedyada ayaa saameyn ku leh cuntadeena. Maxaa la sameeyaa haddii aysan ahayn midho macaan ayaa lagu dari karaa? Mirahan iyo mirahan ayaa weli lagu oggol yahay cuntada iyo sonkorowga, dooro dhadhankaaga.
khudaar bulug
Plumsku waxay ka kooban yihiin fiber iyo macdano badan oo cunto ah sida birta, potassium, calcium, magnesium, zinc, sodium, iyo iodine. Kala duwanaanshaha fitamiinku wuxuu ka kooban yahay ascorbic acid, Retinol, fiitamiinada B1, B2, 6, PP, iyo E. Cunto, baabi'inta macmacaanka, cun 150 garaam oo plums ah maalintii. Tani waxay gacan ka geysan doontaa kor u qaadista difaaca, xoojinta xididdada dhiigga, hagaajinta wareegga dhiigga, iyo hagaajinta dheefshiidka.
Canab
Canabka weel sonkor badan, laakiin xitaa in cuntada dadka qaba sonkorowga, ma mamnuuc ilaa 10 berry maalin kasta. Canabku waa isha asiidh caafimaad qabta, kuwaas oo wanaajiya flora mindhicirka kana caawiya in ay ka takhalusaan sunta. Cuntadu waxay si fiican u nuugtaa, iyo ka kooban casiir gastric ayaa fiicnaan doonta.
rummaanka
Rumaanku waxa uu ka ilaalin karaa hargabka iyo caabuqyada, waxa uu xididdada dhiigga ka nadiifiyaa huurada atherosclerotic, waxana uu yareeyaa kolestaroolka. Isticmaalka rummaanku wuxuu xoojiyaa xididdada dhiigga wuxuuna kordhiyaa heerka hemoglobin ee dhiigga. Dadka qaba sonkorowga, waa wax soo saar aad u wanaagsan.
Kiwi
Kiwi waa il laga helo enzymes, tannins, carbohydrates, iyo cusbada macdanta. Khubarada nafaqada waxay ku adkaysanayaan in loo isticmaalo dadka qaba xanuunka macaanka. Kiwi waxa uu nidaamiyaa heerarka sonkorta dhiigga guud ahaanna waxa uu hagaajiyaa isku-dhafka dhiigga. Mirahan waxaa ku badan fiber, waxaana ku yar sonkorta. Enzymes-ka ku jira waxay kor u qaadaan gubashada baruurta.
karamberriga
Cranberry wuxuu yareeyaa heerarka sonkorta dhiigga ee sonkorowga mellitus nooca 2aad. Berry-kani wuxuu kiciyaa xammeetida, wuxuu yareeyaa kolestaroolka dhiiga, kalooriyaana wuu ku yaryahay.
bambeelmo
Grapefruit waxaa loo arkaa midhaha cuntada ugu faa'iido badan. Waxay leedahay index glycemic hooseeya waxayna ka kooban tahay fiber badan. Canabku waxa ku badan fitamiin C, kaas oo xididdada dhiigga ka dhiga kuwo lala-timaado. Grapefruit waxay kordhisaa dareenka jidhka ee insulinta.
cherry
Cherry - samatabbixinta dadka qaba cudurka macaanka. Waxay ka kooban tahay bir badan waxayna ka hortagtaa samaynta xinjirowga dhiigga. Cherry waxaa ku jira sonkor, taas oo aan kordhinaynin gulukooska dhiigga; waxay leedahay anti-bararka iyo dib u soo kabashada.
ku'saabsan
Fiilooyinka ayaa la heli karaa sanadka oo dhan, tanina waa war wanaagsan oo u leh dadka qaba cudurka macaanka. Baaruudda ayaa hodan ku ah fiitamiinnada iyo macdanta habeysa sonkorta dhiigga, hoos u dhigta kolestaroolka, isla markaana xoojiya difaac.
tufaax
Tufaaxu waa il laga helo potassium, iron, vitamin C, iyo fiber, sidaa darteed waxaa lagula talinayaa in loo isticmaalo bukaanada qaba cudurka macaanka. Waa inaad doorataa midhaha midabka cagaarka ah. Potassium-ku waxay saamayn faa'iido leh ku leedahay wadnaha, waxay ka caawisaa baabi'inta dareeraha jidhka, waxayna yaraysaa bararka. Tufaax pectin waxa ay nadiifisaa dhiiga.
strawberry
Waxaa la rumeysan yahay in strawberries ay ka hortagi karto horumarinta cudurka macaanka iyo hagaajinta xaaladda nidaamka wadnaha iyo xididada. Strawberries waxaa ku jira fitamiino badan, nafaqooyin, fiber, iyo antioxidants. Waxay dib u dhigtaa nuugista gulukooska ee mareenka caloosha iyo mindhicirka waxayna ka hortagtaa qaadashada degdega ah ee dhiigga, taas oo kordhinaysa sonkorta.
Casaan currant ah
Currant waxaa ku jira carotene, fiitamiino C, E, iyo R, pectin, sonkor dabiici ah, fosforik acid, saliidaha lagama maarmaanka ah iyo tannins kala duwan. Macaanka iyo macaaneeyeyaasha 'currants' waa la cuni karaa nooc kasta ha ahaadee: midho daray ah, qalalan, iyo barafoobay.