7-da dabeecadood ee ugu wanaagsan is-hagaajiyaha (u diyaari inaad yeelato maqaar weyn)

Yaa aan waligiis ku riyoon in uu yeesho maqaar madoobayn oo qurux badan wakhti kasta oo sanadka ah, dhammaan si dabiici ah? Is-dhagayste, dhammaanteen waan ka fikirnay ugu yaraan hal mar nolosheenna…

Laakin ma rabtid in aad ku dhamaato midab sida kalluunka crayfish adiga oo si khaldan u qaadanaya alaabta? Mise aniga oo kale, miyaad si fudud uga welwelsan tahay isku dhafka kiimikada mararka qaarkood ee alaabtan haragga ah?

Xagaagu wuxuu imanayaa dhawr bilood gudahood waana waqtigii la bilaabi lahaa in la hagaajiyo maqaarkaaga iyo niyaddaada wanaagsan iyadoo la dooranayo kuwa is-hagaajiyaha dabiiciga ah! Waxaan kuu sheegeynaa wax walba oo aad u baahan tahay inaad ogaato si aad si dabiici ah oo hufan u iftiimiso ka hor inta uusan xagaaga soo gelin.

Laakiin intaanan ku faah -faahin 7-da ugu wanaagsan ee is-hagaajiyaha dabiiciga ah, jawaab celin yar oo faa'iido leh oo ku saabsan haragga iyo gaar ahaan melanin.

Tanning, sheeko melanin ah

Naftaada oo aad saacado ku soo bandhigto xeebta, dhammaanteen waan ognahay, inay ka fog tahay xalka ugu wanaagsan ee lahaanshaha midabkan midabkiisu madoobaaday - ama fasaxaagii ugu dambeeyay ee Marrakech.

Maqaarkaagu wuxuu ku adag yahay inuu midab yeesho sababtoo ah cimilada cawlan ee maalmihii la soo dhaafay waxaadna horeyba u niyad jabtay fikradda gubashada inta lagu jiro soo-gaadhistaada ugu horreysa.

Melanin waa midab dabiici ah oo ku jira jirkaaga, kaas oo ku ilaalin doona oo ku siin doona midabka caanka ah ee madoobayn ee aan aad ugu mahadcelineyno cimilada wanaagsan.

Melanin waxaa laga helaa maqaarka, timaha jirka, timaha iyo xuubka isha, melanin wuxuu ka ciyaaraa door ilaalin ah. Runtii, waxay maqaarkaaga ka ilaalin doontaa shucaaca ultraviolet qorraxda.

Shucaaca UV, oo dedejiya gabowga maqaarka iyo halista kansarka maqaarka. Sidaa darteed xiisaha loo qabo in la ilaaliyo naftiisa si hufan oo dabiici ah intii suurtagal ah.

Si kastaba ha noqotee, markaad isticmaaleysid is-maqaar-saar, si kasta oo dabiici ah, maqaarku ma soo saaro melanin sida dabiiciga ah ka dib soo-gaadhista qorraxda.

Maqaarkaaga, xitaa haddii midab leh, sidaas darteed ma ilaalinayo ficilka melanin. Markaa xasuusnoow in aad keligaa ilaaliso haddii ay tahay in aad is-muujiso oo aanad doonayn in aad ceebayso.

Kaalay, waxaan ku dhammaynay qaybta “sayniska”, u banneeya 7-da ugu wanaagsan ee is-hagaajiyaha dabiiciga ah! Mana ka hadlayo kuwa midabkaaga midabayn doona ilaa qubayska xiga…

Doorashadan, waa inaad si lama filaan ah u heshaa xalka ku habboon maqaarkaaga iyo rabitaankaaga. Waxaanan ku bilaabaynaa…

1. Karootada

"Cun dabacasahaaga, taas oo ka dhigaysa mid la jecel yahay… oo waxaad yeelan doontaa bowdyo casaan ah".

Ha qarin, waxaan hubaa inaad maqashay ama tidhi hal-ku-dheggii hore ee Faransiiska in ka badan hal mar! Maahmaah lagu dhiirigelinayo isticmaalka dabacasaha, laakiin waa maxay sababtu?

In kasta oo sifooyinkeeda la jecel yahay aan la caddeyn, khudaartaan waxay leedahay xeelado badan oo kale gacmaheeda! Karootada waa cuntada ku fadhida sare ee Ahraamta si ay maqaarkaaga uga caawiso inuu si habsami leh oo hufan u caato.

Qani ku ah beta-carotene, saameynteeda ugu caansan waa inay kor u qaaddo haragga iyo maqaarka maqaarka. Sidoo kale qani ku ah fiitamiin A iyo C, anti-oxidants, carotenoids iyo macdano, karootada ayaa soo baxday in ay tahay waajib dabiici ah oo is-difaac ah! Cab cabitaanka dabacasaha.

Laakiin sida loo cuno?

Ha argagixin, uma baahnid inaad maqaarkaaga ku mariso casiirka karootada cusub si aad ugu raaxaysato faa'iidooyinka! Casiirka, la shiiday, gingham ama ceeriin, sii wad isticmaalka dabacasaha sidii aad samaysay ilaa maanta.

Casiirka khudaarta iyo miraha xilliyeedka cusub (karootada, khudaar, fennel tusaale ahaan) ayaa sidoo kale ku habboon in la bilaabo maalinta oo kaa caawiya in aad fuuq baxdo oo maqaarkaaga madoobaan!

Oo haddii aadan aad u jeclayn dhadhanka dabacasaha, waxaan sidoo kale ku hayaa xalal kale oo ku jira xidhmadayda! Kaliya waxaad u baahan tahay inaad ku darto casiirka karootada wajigaaga ama kareemka jidhkaaga. Waana intaas!

Waxa kale oo aad samayn kartaa maaskaro is-midab dabiici ah oo laga sameeyay dabacasaha.

Tusaalaha maaskarada is-madawga ah (1)

• 1 karootada madow
• 1 yar oo saliid saytuun ah ama dhawr qaado oo caano fadhi ah

Si fiican u daadi karootada oo ku qas saliid saytuun ama yogurt (doorbidaya organic). Ka codso wejigaaga / jirkaaga oo iska daa ugu yaraan 20 daqiiqo ka hor intaadan biyo raacin.

Si kastaba ha ahaatee, ha iloobin inaad si fiican u fuuqbaxdo naftaada maalin kasta, si ay maqaarkaagu u sii jiro oo ay u noqoto mid iswaafaqsan. Sidoo kale ogow in beddelka karootada cusub, waxaad isticmaali kartaa karootada saliidda lagama maarmaanka ah qiyaaso yaryar.

2. Shaah madow

Shaaha madow wuxuu leeyahay wanaag badan oo nagama dhammayn yaab! Faa'iidooyinka nidaamka wadnaha, la dagaallanka cilladaha dheefshiidka, hagaajinta wareegga dhiigga, la dagaallanka cudurrada gabowga oo ay ugu mahadcelineyso anti-oxidants…

Shaaha madow wuxuu qani ku yahay tannins iyo theaflavin, oo ah laba iskudhis oo caan ku ah faa'iidooyin badan!

Theaflavin kaas oo, sida ay cilmi-baadhisyadu sheegeen, waxa uu xitaa baabi’in karaa unugyo aan caadi ahayn oo jidhka ku soo badanaya ka hor inta aanay isu beddelin unugyo kansar oo mararka qaarkood sababa dhaawac aan laga soo kaban karin.

Yaa aan weli ka dhex cabin shaah?

Si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaa isku dayay in ay isku dayaan shaaha oo aan helin qanacsanaan buuxda. Haddii aad weli xiisaynayso cuntada karinta, aad website-ka DIY ee Dabiiciga ah.

Haddii kale, waxaan si diirran kuugula talinayaa inaad xoogaa hoos ugu sii dhaadhacdo xulashadayada, si aad u hesho cunto -kariye kaa dhigi doona inaad ku raaxaysato faa'iidooyinka shaaha madow, laakiin sidoo kale cunno kale oo dhadhan fiican leh oo aad ka heli karto kabadhadhkaaga. …

3. kookaha

Maya, maya, kuma riyoonaysid! Shukulaatada, iyo gaar ahaan kookaha, waa mid ka mid ah cuntooyinka daryeelka maqaarka ee kaa caawin doona inaad yeelato maqaar madoobayn oo qurux badan xagaaga ka hor.

Waxaan u tijaabiyey sidii waji -xidhka, oo la xidhiidha malab iyo caano ficilkiisuna horeba wuu iila yaabay! Markaa annagoo og inay nagu caawineyso inaan is -beddelno… Sidee baan hadda isaga celin karnaa?

Sida karootada ama saliidda lagama maarmaanka ah, waxaad u baahan tahay oo kaliya inaad ku darto wax yar oo 100% budada kookaha ah kiriimka maalintii ee wejiga, adigoon iloobin caanaha jidhka.

Natiijadii madoobayd waa inay muujisaa caarada sankaaga dhawr maalmood ka dib, taasoo ku reebaysa ur udgoon maqaarkaaga…

Oo haddii aad sugaysay, waa kan shaaha madow ee caanka ah / kookaha la isku qurxiyo? Markaa ha dhaqaaqin oo ha ku raaxaysan!

Is-macdaynta guriga lagu sameeyo - laga bilaabo goobta 2

• Shaah (boorso)
• 3 qaado oo saliid qumbaha
• 3 qaado oo subagga kookaha ah
• 3 qaado oo saliid saytuun ah

Ku shub 30 cl oo shaah ah si uu u ururo. Ku dhalaali subagga kookaha iyo saliidda qumbaha adag ee kuleyliyaha laba jibaaran ka hor intaadan ku darin malqacadaha saliidda saytuunka. Ka saar kuleylka oo ku dar shaaha la karkariyey.

Isku qas oo si fiican u qabooji ka hor intaadan isticmaalin.

4. Iyo DHA

Kesako? Waxaan si kooban uga tagnay goobada cuntada iyo armaajooyinka jikada. Dihydroxyacetone, oo magaceeda yar DHA, waa walax firfircoon oo dabiici ah oo la isku qurxiyo, oo ku jirta inta badan is-magacyada suuqa.

100% asalka dabiiciga ah, DHA waxaa loo isticmaalaa in lagu helo iftiin iyo tan madoobayn ama midab "caafimaad u eg".

Inaad ku timaadid qaab budo cad ah, waxaad si fudud ugu dari kartaa kareemkaaga maalinlaha ah si aad natiijooyin degdeg ah u hesho.

Ogsoonow in DHA ay fududahay in la codsado, sida mid kasta oo is-magacaaga ah, waa lagama maarmaan in si siman loo isticmaalo iyo in dib-u-baxa joogtada ahi uu kaa caawin doono inaad dhammaystirto is-waafajinta!

5. Henna

Waxaa laga yaabaa inaad hore u ogayd faa'iidooyinka dabiiciga ah ee xinne u leedahay timaha. Gebi ahaanba dabiiciga ah oo raqiis ah tan, xinne ayaa kaa caawin doonta inaad hesho wejiga madoobaaday iyo farxadda leh, xusuusta fasaxaagii ugu dambeeyay!

Jilcinta maqaarka ka sokoow, xiniinyaha ayaa qoyn doona oo tirtiri doonta waxaadna ka faa'iideysan doontaa ficilkeeda bogsashada.

Waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa ku dar biyo kulul oo yar (ama hydrosols iyadoo ku xiran maqaarkaaga ama dhadhankaaga) xinnada dabiiciga ah oo mari maqaarkaaga. Si kastaba ha ahaatee, ka taxaddar wakhtiga soo-gaadhista, kaas oo ku kala duwan hadba nooca maqaarkaaga!

Inta uu dheer yahay, maqaarkaagu wuu sii madoobanayaa.

Kaliya waxaan kugula talin karaa inaad tijaabiso isku dhafka meel qarsoodi ah (tusaale ahaan bowdada gudaha) oo aad biyo raaci 2 ama 3 daqiiqo ka dib si aad u aragto natiijada.

Haddii ay aad u madow tahay, soo gaabin wakhtiga soo-gaadhista ama lidkeeda haddii aad rabto saamayn madoobayn badan.

6. Saliida loo yaqaan 'buckthorn oil'

Sidoo kale hodan ku ah beta-carotene, saliidda buckthorn badda (Hippophaë Rhamnoïdes) waxay leedahay faa'iidooyin u leh jirka iyo maqaarka.

Saliid aad loogu qadariyo saamaynta "dhalaalka caafimaadka leh", laakiin sidoo kale waxay leedahay anti-oxidants kuwaas oo maqaarkayaga ka ilaaliya gabowga maqaarka oo ka caawiya inuu dib u soo kabsado.

Qodob kale oo wanaagsan: waxaa isticmaali kara qoyska oo dhan! Xitaa carruurtu waxay qadarin doonaan dareenka jilicsan ee uu kaga tago maqaarkooda!

7. Kaabsool ama kiriimyo is-caddeynaya

Goobta si sahlan loogu codsado dadka degdega ah, waxaan sidoo kale rabay inaan kuu sheego waxyaalaha ku saabsan is-magacaaga dabiiciga ah ee qaabka kiniiniga, kaabsal ama kiriimyada.

Dhammaan kuwa aan waqtiga haysan, kuwa is-hagaajiya ee leh maaddooyinka firfircoon ee dabiiciga ah ayaa waliba ku habboonaan kara.

Internetka waxaa ku jira badeecooyin badan oo kaa caawin kara inaad gaadho tan muhiimka kuu ah. Iyo dhererka farxadda?

Inta badan waxa ku jira wax kasta oo aan kaaga sheegay maqaalkan. Chocolate, beta-carotene, anti-oxidants, DHA…

Waa kuwan xiriiriyeyaasha qaarkood oo laga yaabo inaad faa'iido u yeelato haddii aad xiisaynayso alaabtan:

Marka la soo koobo…

Waxaan rajeynayaa in ka mid ah kuwan dabiiciga ah ee dabiiciga ah, qaar ayaa qaban doona xiisahaaga! Maxaa ka fiicnaan kara in aad horeba ugu diyaargarowdo xagaaga ka hor inta uusan iman oo aad awoodid inaad ilaaliso midabkaas yar ee maqaarka ah ee si fiican kuugu muuqda sanadka oo dhan?

Xalalka dabiiciga ah ayaa jira, haddaba maxaa u diidaya?

Natiijooyin dheeri ah, ha ka waaban inaad si joogto ah u sameyso xoqdo dabiici ah iyo/ama gacmaha lagu sameeyo iyo si aad u ilaaliso naftaada inta lagu jiro soo-gaadhista qorraxda!

Ha iloobin, cun dabacasaha! Si kastaba ha ahaatee habka aad doorato, waxay kor u qaadi doontaa oo kaliya hoos u dhigista maqaarkaaga!