Waxaan halkaan idinkugu soo bandhigi doonaa buugaag xul ah, waayo si dabiici ah ula dagaallanto buufiska.
Waxaan sidoo kale ku siinayaa tixraaca Amazon si aad fikrad u hesho.
Buugaaggu had iyo jeer waxay i siiyeen taageero badan, laakiin xusuusnow in tallaabo qaadashadu ay tahay tan ugu muhiimsan. Waxaad awood u yeelan doontaa inaad buugaag 50 ah oo xiiso leh mawduuca ku saabsan ku qorto adigoon tallaabo qaadin xaaladaadu isma beddeli doonto. Oo waxaan u hadlaa anigoo og 🙂
Maqal wanaagsan!
Daweynta niyad-jabka
Ka bogsii walaaca, walbahaarka, niyad-jabka oo aan lahayn daroogo ama cilmi nafsi
"Dhakhtar iyo cilmi-baare ku takhasusay cilmiga neerfaha garashada, David SERVAN QORAA ayaa dib u heshiiyey dhaqanka kiliinikada iyo cilmi-baarista, gaar ahaan neurobiology ee dareenka. Waxa uu ahaa qalab aasaasi ah oo ka dibna agaasimay Xarunta Dhakhaatiirta Dhameystirka ee Jaamacadda Pittsburgh.
David Servan-Screiber wuxuu nagu martiqaadayaa inaan ogaano daawo cusub oo aan lahayn daroogo ama cilmi nafsi. Habka daawaynta kacaanka ee loo heli karo dhammaan si loo helo wada noolaanshaha iyo dheelitirka gudaha anagoo dhageysanayna shucuurteena. Waxa uu ina soo bandhigay todoba hab oo asal ah si aan si buuxda u noqono nafteena oo aan u noolaano si ka wanaagsan, si fudud "
David Servan-Screiber wuxuu si gaar ah caan ugu ahaa buugaagtiisa kansarka sida Anticancer. Waxa kale oo aan ku talinayaa buugga: Waxaan dhihi karnaa dhowr jeer, aad u dareen badan oo qoran wax yar ka hor dhimashadiisa.
Niyad-jabka, tijaabada koritaanka (Moussa Nabati)
Moussa Nabati waa cilmi-nafsi yaqaan iyo cilmi-baare. Waxa uu bixiyaa hab ka duwan oo dambi-fuushan ee niyad-jabka. Nasteexo!
"Si ka soo horjeeda caqiidada caanka ah, niyad-jabka, oo ka fog abuurista cudur la dabar-goyn karo, waxay u taagan tahay qalalaasaha qaan-gaadhka ah, fursadda mudnaanta leh ee lagu bogsiin karo cunuggiisa gudaha. Marka la eego shuruudaha soo dhaweynta iyo shaqada, waxay ka caawisaa qofka inuu u baroorto wixii soo maray, si uu ugu dambeyntii u noqdo naftiisa, midkii uu waligiis ahaan jiray, laakiin aan waligiis ku dhicin inuu noqdo, cabsi uu ka qabo inuu dhibsado, oo aan raalli ka ahayn. ”
La qabsiga niyad-jabka Charly Cungi
"Noloshu waxay ina hor keenaysaa caqabado ay adagtahay in laga gudbo ( murugo, kala tag, shaqo la'aan, walbahaar joogto ah, isku dhacyada shaqada ama guriga, guuldarada...) iyaga oo qayb ka ah shucuur xanuun badan. Mararka qaar dhibku wuu sii jiraa oo wuu sii kordhaa ilaa uu qofka ka hor istaago in uu si fakar ah uga fikiro dhibka haysta. ”
Qoraagu waxa uu bixiyaa layliyo badan oo ku salaysan CBT (Daawaynta Garashada iyo Dhaqanka)
Niyad-jabka, sida looga baxo
"Waxaad ka bixi kartaa niyad-jabka. Nolol ma niyad jabin. Ma aha rabitaan la'aan ama hoos u dhac fudud, laakiin waa cudur la daweyn karo. Tilmaamahan wax ku oolka ah ayaa ka jawaabaya su'aalahaaga wuxuuna ku siinayaa hab aad ku beddesho aragtidaada naftaada iyo adduunkaba. Su'aalaha: daawadee adiga kugu habboon? ”
Niyad-jabka bogsashada: Habeennada Nafta
"Niyad jabku wuxuu saameeyaa mid ka mid ah shantii qof ee Faransiiska ah. Maxaan maanta ka ognahay asalka, hababka iyo koboca cudurkan la takooray ee dheer? Doorkee ayay kimistari maskaxdu ka ciyaartaa kicinteeda? Sidee bay u saamaysaa jidhka shaqadiisa caadiga ah? Maxay dadka qaar ugu muuqdaan inay ka nugul yihiin kuwa kale? ”
Hagaajinta kalsoonida
Aan qummanayn, Xor ah oo Farxad leh: Dhaqannada Isku-kalsoonaanta waxaa qoray Christophe André
"Inaad noqoto naftaada ugu dambeyntii. Ha ka welwelin saamaynta aad leedahay. U dhaqan adigoon ka baqin guuldarro ama xukun. Mar dambe ha ka gariirin fikradda diidmada. Oo si deggan u hel booskiisa kuwa kale. Buugani waxa uu kaa caawinayaa in aad hore ugu socotid wadada isku kalsoonaanta. Si aad u dhisto, u hagaajiso, ilaali. Wuxuu kaa caawin doonaa inaad aqbasho oo aad naftaada jeclaato, si kasta oo aan qummanayn
Christopher Andre waa qoraa aan aad ugu bogay. Buugaagtani waa ay fududahay in la akhriyo iyada oo la adeegsanayo ficilo badan oo gacan-ku-tashi ah oo la qaado. Waxaan sidoo kale dareemeynaa bini'aadantinimada dhabta ah ee Christophe André oo ka iftiimeysa qoraallada gadaasheeda.
Waa qoraa aan aad ugu talinayaa. Waa kuwan qaar ka mid ah cinwaanno si isku mid ah u wanaagsan:
Ha iloobin inaad faraxdo
Dawladaha nafta: Nidaam waxbarasho oo loogu talagalay xasilloonida
U fiirsashada iyo wanaagga
Ka fiirsashada, Maalinba maalinta ka dambeysa: 25 Cashar oo loogu talagalay Nolol Maskax leh waxaa qoray Christophe André
Christopher Andre, Mar labaad. Waxaad ka eegi kartaa dib u eegista akhristayaasha bogga Amazon. Looma baahna hadal weyn, waa qasab!
"Inaad ka fikirto waa inaad joojiso: Jooji samaynta, kicinta, kicinta. Talaabo dib u qaad, aduunka ka fogow.
Marka ugu horeysa, waxa aan la kulanno waxay u muuqdaan kuwo la yaab leh: waxaa jira faaruq (ficil, jahawareer) iyo buuxsanaan ( buuqa fikradaha iyo dareenka oo aan si lama filaan ah u ogaano). Waxa naga maqan: bar-tilmaameedkeenna iyo waxyaalaha la sameeyo; iyo, muddo ka dib, waxaa jira raalli ka ah ka iman this la'aanta ah. Arrimuhu uma dhacaan sida "dibadda", halkaasoo maskaxdeennu ay had iyo jeer ku xiran tahay shay ama mashruuc: si ay u dhaqmaan, si ay u milicsadaan mawduuc gaar ah, si ay u helaan dareenkiisa by jeedin. "
Farshaxanka fikirka ee Matthieu Ricard
Waxaan si fudud ugu talin karaa dhammaan buugaagta Matthieu Ricard. Haddii aadan aqoon, waxaad aadi kartaa adiga oo aan shaki lahayn.
"Farshaxanka ka-fiirsashadu waa safar ay xikmadaha ugu waaweyni bartaan noloshooda oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, dhaqankeeda maalinlaha ah ayaa beddela aragtidayada nafteena iyo adduunkaba. Saddex cutub - waa maxay sababta loo fikiro? Maxaa ku saabsan? Sidee? 'ama' waa maxay?"
U doodista akhlaaqda by Matthieu Ricard
"Iyadoo ay la kulanto adduun qalalaase ka jira halkaas oo shakhsi-jecleysi iyo caqli-xumo ay xukumaan, ma qiyaasi karno xoogga wanaagga, awoodda dabeecadda daacadnimada ah ay ku yeelan karto nolosheena iyo bulshada oo dhan. Wadaad Buddhist ah ku dhawaad afartan sano, Matthieu Ricard wuxuu ku nool yahay naxariista maalin kasta, wuxuuna halkan ina tusayaa in tani aysan ahayn utopia, laakiin loo baahan yahay, xitaa xaalad degdeg ah. "
Ma haysaa wax buug ah oo aad ku taliso? Ha ka waaban inaad ii soo qorto, si joogto ah ayaan liiskan u cusbooneysiin doonaa.