Contents
Mid ka mid ah akhristayaasha websaydkayaga, Helena waxay bilawday inay barato tababarka ballet-ka waxayna nala wadaagtay barnaamij kale oo taxane ah: Ballet Beautiful. Qoraagu waa Mary Helen Bowers - Qoob ka ciyaarka iyo tababaraha jirdhiska.
Mary Helen waxa ay USA looga yaqaanaa in ay tababare u tahay xiddigaha sida Zooey Deschanel iyo Liv Tyler. Waxay kaloo baray farshaxanka ballet Natalie Portman si ay isugu diyaariso duubista "Black Swan". Bowers waxay soo saartay jimicsiyo kala duwan oo loo yaqaan Ballet Beautiful. Maanta waxaan ka sheekeynaa mid iyaga ka mid ah, oo ah Body Blast.
Sharaxaada barnaamijka Qaraxa Jirka (Ballet Qurux badan)
Qarxin Jidhku waa barnaamij kaa caawin doona inaad dhimato miisaankaaga oo aad gaadho qaab qurux badan. Waxaad ku tababari doontaa iyadoo ay hogaaminayso gabadh xirfadle ah Mary Helen Bowers. Waxay kuu diyaarisay gogol waxtar leh oo ah kama tagi doono fursad uu ku lumo lugaha, gacmaha iyo caloosha. Jimicsiga Qarxitaanka Jidhku wuxuu ku salaysan yahay jimicsiyo caawiya dhisidda muruqyo caato ah oo dhaadheer sida ballerina. Waxaad ku hawlgeli doontaa jawi wanaagsan oo leh muusig piano qadiimi ah iyo tallaabo tallaabo si aad u abuurto jidhka riyadaada.
Tababarka Ballet ee meelaha dhibka leh ee Mary Helen Bowers
Barnaamijku wuxuu qaadanayaa 1 saac wuxuuna ka kooban yahay dhowr qaybood. Marka hore waxaad samayn doontaa jimicsiga gacmaha iyo garbaha, si habsami leh oo midba midka kale ugu qulqulayo. Ka dib u gudub jimicsiga caloosha iyo dhabarka, kuwaas oo lagu sameeyo Matxafka. Ugu dambeyntiina, buuxi daraasadda adag ee bowdada iyo barida: layligan sidoo kale waxaa lagu sameeyaa Mat. Tababarku wuxuu u dhacaa si tartiib tartiib ah, hase yeeshee, Muruqyadaadu waxay ahaan doonaan kuwo kacsan inta lagu jiro fasalada oo dhan. Markaad daawato fiidiyowyada, waxay u muuqan kartaa in barnaamijku yahay mid aad u fudud, laakiin waa aragti qaldan.
Fasallada uma baahnid qalab dheeraad ah, kaliya dabool jilicsan, tan iyo inta badan jimicsiga dhulka. Mary-Helen Bauer waxay ahayd jimicsi badan oo iskala ah, sidaas darteed waxa kale oo aad kobcin doontaa dabacsanaanta jidhka. Waxaa muhiim ah in la ogaado in miisaanka luminta iyo gubista kalooriga ay lagama maarmaan tahay in la isku daro barnaamijyada noocaas ah ee jimicsiga wadnaha. Haddii aad ka fogaato jimicsiga degdega ah, aragtidaas saamaynta hoose ee hawada hawada ee Tracey mallet. Isku-dhafkan fasallada ayaa hubin doona natiijooyin degdeg ah oo tayo leh.
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha barnaamijka
Faa'iido:
1. Jimicsiga ballet wuxuu kaa caawin doonaa inaad dhisto muruqyo caato ah oo dheer. Waxaad ku guuleysan doontaa jirka jilicsan iyo quruxda badan ee ballerina.
2. Mary-Helen Bauer - xirfadle ballerina, waxaad ku ogaan doontaa dhaqdhaqaaqeeda la safeeyey. Taas macnaheedu waa waxaad ka baran doontaa waayo-aragnimada nin loo tababaray ballet-ka dugsiga.
3. Barnaamijku wuxuu higsanayaa inuu kobciyo bowdyahaaga, barida, caloosha iyo gacmaha. Waxaad awoodi doontaa inaad isticmaasho dhammaan muruqyada meelaha dhibka leh.
4. Kalfadhiyada waxaa lagu qabtay jawi aad u wanaagsan: asal iftiin, muusig qadiimi ah, faallooyin jilicsan ee tababaraha. Waxaas oo dhami waxay gacan ka geystaan tababbarka diiradda iyo fekerka leh.
5. Si ka duwan inta badan jimicsiyada ballet, Qaraxa Jirku waxa uu ka dhacaa gogosha, iyada oo aan la isticmaalin kursiga ama kursiga. Waa inaadan u baahnayn qalab dheeraad ah.
6. Barnaamijyada noocan oo kale ah waxay caawiyaan horumarinta dabacsanaan iyo kala bixin.
7. Jimicsigu wuxuu ku fiican yahay kuwa raadinaya a nabdoon, laakiin load waxtar leh.
Qasaarooyinka:
1. Miisaanka dhimista barnaamijyada noocan oo kale ah waxay u fiican tahay in lagu daro jimicsiga wadnaha.
2. Jimicsiga ballet ee ka duwan tababbarka xoogga aerobic-dhaqameedka, markaa qof kastaa ma jecla.
Mary Helen Bowers waxay abuurtay barnaamij kaas waxay kaa caawin doontaa inaad ku soo dhawaato sawirka ballerina. Qarxidda Jirka - waa hab qurux badan oo si badbaado leh oo waxtar leh loogu shaqeeyo jirkooda.
Sidoo kale eeg: Barnaamijka ballet Tracey mallet Booty Barre ee bilawga.