Ma ogtahay in maskaxdu tahay xubinta ugu buuran. Laakiin si ka duwan kuwa ku jira unugyada adipose, uma adeegaan sidii kayd: waxay galaan qaybta galleyda ee ilaaliya neerfaha. Waxa aanu ku leenahay qaab-dhismeedkan gaar ahaan asiidhyada dufanka leh omega-3, kaas oo kalluunka saliidda leh uu ka mid yahay ilaha ugu fiican. La'aanta waxay sidoo kale keentaa cillado yar oo neurofiyooloji ah waxayna si gaar ah u saamaysaa waxqabadka garashada.

Le sayliniyam Kalluunka noocaan oo kale ah wuxuu sidoo kale awood u yeelanayaa inuu ka hortago gabowga garashada isagoo ka hortagaya samaynta xagjirnimada xorta ah. Intaa waxaa dheer, daraasaduhu waxay muujiyeen muhiimadda ay leedahay cuntooyinka istaarijka ah oo leh tusaha glycemic hooseeya (digirta, sarreen dhan, digirta, humus, lentil, iwm.) si loo ilaaliyo waxqabadka garaadka muddo dheer (sida imtixaan, tusaale ahaan). Ugu dambeyntii, ha ku dhaafin cuntooyinka hodanka ku ah antioxidants(buluubeeriga, canabka, khudaarta, shaaha cagaaran…), gaar ahaan marka aan ognahay in maskaxda bini'aadamka ay tahay xubin aad u hunguri weyn: hoos u dhaca kheyraadka ay ugu jeceshahay (sonkorta) waxay sii deysaa xagjirayaal badan oo xor ah oo mas'uul ka ah gabowga.