Contents
Adiga oo niyad sare leh ayaad guriga ku soo noqotay. Waxay kuugu muuqataa - maya, waad hubtaa - inaad ugu dambeyntii la kulantay ninkaaga. Laakiin dhawr maalmood ayaa kaa soo wareegaya, oo waxa soo baxday in aanad haba yaraatee xiiso u qabin "naftaada". Maxay tani u dhacaysaa?
Mark wuxuu ku farxay in taariikhdiisii ugu horreysay ee Emma ay si fiican u dhacday. Waxa ay qorsheeyeen in ay ku kulmaan shaqada ka dib si ay u cabbaan qaar ka mid ah,waxana ay ku dhameeyeen hadal saddex saacadood ah. "Runtii waanu isku qancinay," ayuu Mark ii sheegay fadhiga daawaynta ee xiga. "Aniga iyo Emma waxaan leenahay dano badan oo wadaag ah, sheekaduna si fudud ayay u socotay. Mar kasta oo kabalyeerigu uu waydiiyay haddii aan rabno cabitaan kale, waxay ku jawaabtay haa.
Maalintii xigtay, Mark ayaa fariin u diray Emma oo weydiiyey goorta ay mar kale is arki doonaan. "Waxay ku jawaabtay inay wax walba ka heshay, laakiin ma xiisaynayso shukaansi labaad. Mark wuu xishooday oo wuu xanaaqay isla markaa: "Maxay ku qasabtay inay ila qaadato saddex saacadood haddii aanan xiiseyneynin iyada? Ma fahmin".
Waxaan maqlaa sheekooyin la mid ah macaamiil badan: kulanka ugu horreeya wax walba si fiican ayey u socdaan, laakiin sabab qaar ka mid ah dadka cusubi ma rabaan inay sii wadaan isgaarsiinta. Waxaa intaa dheer, waxaan la shaqeeyay rag iyo dumar kuwaas oo isku helaya labada dhinac ee this shukaansi scenario, oo waxaan xaqiijin karaa in habdhaqanka noocan oo kale ah uu keeno jahawareer in la diiday.
"Sideen u fahmi karaa xaaladda?" Taasi waa su'aasha ay tahay inay isweydiiyaan. Laakiin waxay u badan tahay in aanay yeelin. Halkan waxaa ah shan sababood oo laga yaabo in laguu diido taariikh labaad, xitaa haddii tii hore si fiican u dhacday.
1. Isagu (iyadu) way ku jeclayd, laakiin kuma jecli hab jacayl.
Waa tan sharraxaadda ugu badan ee aan maqlo: dhigahaaga runtii aad ayuu ugu riyaaqay shirkaddaada, wuxuu runtii go'aansaday inaad tahay qof wanaagsan, hadal farxad badan oo xiiso leh, wuxuu kuu arkay mid soo jiidasho leh, laakiin… adiga. Isagu kamay badin dareen galmo ama jacayl jacayl. Erayga "kiimistariga" halkan waa muhiim, sababtoo ah kama hadlayno sifooyin jireed oo gaar ah, laakiin waxa ku saabsan waxyaabo yaryar oo si kastaba ha ahaatee ka ciyaari kara door muhiim ah.
2. Wali ma kala tagin isaga iyo kii hore (ama waxay la joogtaa kii hore)
Ka mid ah macaamiishayda waxaa jira wax badan oo ka mid ah kuwa taga taariikhda iyaga oo aan joojin xiriirkii hore. Maxay u sameeyaan? Waxay la kulmaan dad cusub iyagoo rajeynaya inay helaan lammaane cajiib ah: waxay rajeynayaan in kulan cajiib ah uu ka caawin doono inay illoobaan wixii hore, ka tagaan xaaladda oo ay u gudbaan noloshooda. Waxayna isla markaaba meel sare u dhigeen musharixiinta ku xiga oo ay aad u adagtahay in la kulmo.
Dadka ku tiirsan waayihii hore, aad bay uga badan tahay kuwa raadinaya lammaane ku jira duruufo deggan. Si kale haddii loo dhigo, haddii qofkani aanu sidaas ugu duudduubnayn taariikhdooda xiriirkii hore, waxaa laga yaabaa inay si fiican u rabaan taariikh labaad adiga. Haddana dareen ahaan xor uma aha inuu si fiican kuu barto.
3. Waxaad xasuusinaysaa qof, isku ekaanshahani wuxuu daminayaa xiisaha.
Sababta kale ee caadiga ah ee aan u socon taariikhda labaad waa inaad kiciso ururo gaar ah isaga, iyo dareenkan la kulanka wax aad loo yaqaan ayaa wax u dhimaya wax walba: " wow, wuxuu u ekaa sidii aabbahay sawirada hore" , ama "waxay tagtay. isla dugsigii aan dhigan jiray hore ama "waa qareen, iyo labadii qareen ee ugu dambeeyay ee aan la kulmay ma ahayn dad aad u fiican."
Yacni waxa uu bilowgiiba go’aansaday in aydnaan isaga u ahayn lamaane (sababtoo ah isku ekaanshahan aadka u badan) ,laakin maadaama aad macaan iyo bash-bash aad ku lahayd taariikhda, waxa uu go’aansaday in uu wakhtigan u isticmaalo sida ugu fiican.
4. Si ahaan, isaga aad ugu fiican tahay.
Mid kasta oo naga mid ah waxa uu leeyahay nooc ka mid ah radar-ku-dhismay si loo garto xaaladaha ina riday, nafteena ku qasba inaan ceebeyno, dareemo "xuneena". Tusaale ahaan, ku xiga qof karti iyo hammi dhab ah leh, qof ayaa laga yaabaa inuu dareemo guul-darro iyo nafo-jabiye nacas ah. Ciyaartoyga ku xiga, taageere ku habboon qaab nololeed caafimaad leh - naftaada ku canaanato jacaylkaaga cuntada «khasaaraha», caajisnimada iyo dabacsanaanta.
Marka la soo koobo, marka aad la haasaawaha qofka noocaas ah, waxa aad dareemaysaa in ama ay tahay in aad halgan ugu jirto sidii aad u gaadhi lahayd heerkiisa (ay adagtahay in aad gaadho), ama waxa uu (ras iyo badheedh la’aan) u cambaarayn doonaa qaab nololeedkaaga. Oo yaa raba inuu sii wado xiriirka uu ku yeelan doono inuu dareemo dhexdhexaadnimo iyo shisheeye?
5. Wuxuu rabaa uun inuu galmo sameeyo
Waxaa laga yaabaa inaad la kulantay app shukaansi halkaas oo uu sheegay in uu raadinayay xiriir halis ah, laakiin dhab ahaantii uu aad u xiiseynayo tacabur galmo. Iyo si sax ah sababtoo ah wuu ku jecel yahay oo wakhti fiican wada qaatay, ma uusan rabin inuu waxyeello dareenkaaga. Wuu diiday inuu sii wado, isagoo garwaaqsaday inuu u baahan yahay duullimaad iftiin ah oo aanu qorshaynayn inuu mar kale ku arko.
Marka la soo koobo, sababaha ugu badan ee diidmada sii wadida xiriirka inta badan waxay la xiriiraan isaga, ee maaha wax cillado ah ama cillado ah oo dhinacaaga ah. Maaddaama qaar badan oo ka mid ah kuwa la diiday ay noqdeen kuwo si xanuun badan naftooda u milicsada oo isku dayaya, waa inaan caddeeyaa in tani aysan ahayn go'aan wanaagsan oo loogu talagalay isku-kalsoonaantaada, iyo weliba, waxay u badan tahay inay ku salaysan tahay fikrado khaldan.
Ku saabsan qoraaga: Guy Winch waa cilmu-nafsiga kiliinikada, xubin ka tirsan Ururka Cilmi-nafsiga Maraykanka, iyo qoraa buugaag dhowr ah, mid ka mid ah waa Gargaarka Degdegga ah ee Cilmi-nafsiga (Medley, 2014).