Contents
Kickboxing wuxuu aasaas u noqday barnaamijyo jimicsi oo badan. Ciyaaraha dagaalada ee loo adeegsado jimicsiga iyo tababarka xoogga. Haddii aad rabto barnaamij dheellitiran oo loogu talagalay jirka oo dhan, ka dibna isku day "Kickboxing" oo ka socda tababaraha Hollywood.
Ku saabsan "tababaraha Hollywood - Kickboxing"
"Kickboxing" oo ka socda tababaraha Hollywood waa barnaamij loogu talagalay in lagu dhimo miisaanka isla markaana la abuuro qaab muuqaal ah. Jimicsigu waa tababbare firfircoon oo xamaasad leh Janet Jenkins, oo kuu ballan qaadaya culeys badan muruqyada jirka oo dhan. Magacaas kasakow, tababarka looma magacaabi karo kickboxing qaabkiisa saafiga ah. Janet sidoo kale waxay adeegsataa jimicsiyo badan oo joogto ah iyo xoog leh oo leh dumbbells.
Laga soo bilaabo Jillian Michaels sidoo kale waxay leedahay barnaamij "Kickboxing", laakiin waa tababar wadnaha oo saafi ah. Janet Jenkins ayaa bixisa rar isku dhafan: jimicsi iyo xoog. Marka hore, u diyaargarow inaad sameyso jimicsi si aad u xoojiso muruqyada, ka dibna kor ugu qaad wadnaha wadnaha adigoo jimicsi ka bilaabaya kickboxing dufanka wax ku oolka ah. Jimicsiyada oo dhan, waxaad u beddeli doontaa mid ka duwan oo ku beddelanaya hawl kale, sidaas awgeedna waxaad jidhkaaga oo dhan uga dhigaysaa shaqo.
Tababarku wuxuu soconayaa 50 daqiiqo leh diirimaadka iyo xajinta. Layli ahaan waxaad u baahan doontaa jileecyo iyo Mat-jimicsi. Janet Jenkins waxay ku doodeysaa in barnaamijku ku habboon yahay bilowga, laakiin wali sii wadida barnaamijka noocan oo kale ah bilow ilaa dhammaad way adkaan doontaa. Haddii aad hada bilaabayso jimicsigaaga, u raadi barnaamijyada Jillian Michaels kuwa bilowga ah.
Barnaamijka waxaa ku jira layliyo loogu talagalay gacmaha, garbaha, laabta, caloosha, lugaha iyo badhida. Laakiin haddii aadan culeys kugu filneyn aagga dhibaatada shaqsiyeed, ka dib ku dar qorshahaaga jimicsiga tababar kale Janet Jenkins “saxaafadda saxda ah iyo saxitaanka bowdyaha iyo badhida”. Marka lagu daro kickboxing waxay ku siin doonaan natiijooyin cajiib ah jirkaaga.
Faa'iidooyinka iyo qasaaraha "Kickboxing" oo ka socda tababaraha Hollywood
Faa'iido:
1. Barnaamijku wuxuu si guul leh isugu daraa aerobic iyo culeyska korantada. Jimicsiyada dumbbells waxaa lagu beddelay dhaqdhaqaaqyo qiiro leh. Habkani wuxuu kuu oggolaanayaa inaad gubto kalooriyeyaasha ugu badan halkii jimicsi.
2. Cunsuriyadaha laad-laadku kama caawin doono oo keliya xoojinta muruqyada laakiin sidoo kale waxay hagaajin doontaa dabacsanaantaada, isku-xirnaanshahaaga iyo firfircoonidaada.
3. “Kickboxing” ka Hollywood tababaraha waxaad ku shaqeyneysaa jirka oo dhan, markaa uma baahnid inaad xulato oo aad isku darto barnaamijyada kala duwan. Casharkaan, waxaad horey uheyd waxkasta oo aad ubaahantahay si loo abuuro shaxda caatada ah.
4. Tababarka waxaa lagu qabtay hoosta muusikada firfircoon, Janet Jenkins waxay ku faraxsan tahay dabeecaddeeda wanaagsan.
5. Barnaamijka waxaa loo tarjumay luuqada Ruushka, marka dhamaan faallooyinka tababaraha waad fahmi doontaa 100%.
Qasaarooyinka:
1. In kasta oo Janet Jenkins oo ay hubiso in tababbarka uu qaban karo qof bilow ah, laakiin haddana, qofka aan diyaarsanayn, casharka ayaa umuuqda mid cabsi leh.
2. “Kickboxing”-ka oo ay la socoto Janet Jenkins waqti badan lama siinayo layliyada saxaafadda. Haddii aad rabto cadaadis dheeri ah oo ku saabsan muruqyada caloosha, waxaa fiican inaad u qaadatid barnaamijka dheeriga ah horumarkooda.
3. Kickboxing marwalba waa tababarka hiwaayadda ah. Qof kastaa ma jecla jimicsiyada gaarka ah ee cayaaraha fanka.
Sidoo kale eeg: Guudmarka dhammaan tababarka Janet Jenkins.