Contents
Qofkii noo dhowaa markuu naftiisa la kulmo xaalad adag: mid ka mid ah kuwa uu jecel yahay inuu naftiisa ka tago, wuxuu la kulmaa cudur halis ah ama furiin - waxaan si lama filaan ah ula kulannaa sida ay u adag tahay in la helo ereyo sax ah. . Waxaan rabnaa inaan qalbi qaboojiso, laakiin inta badan waan ka sii darnaa. Maxaan la odhan karin qof xanuunsan?
Badana xaaladahan oo kale, waanu lunnaa oo ku celinaa waxa ay daraasiin dad ah ku odhan doonaan qof la'aanteen: "Waan u naxariistay," "waa qadhaadh in la maqlo." Fiiri faallooyinka shabakadaha bulshada ee hoos yimaada qoraalladaas uu qoraagu doonayo inuu taageero. Intooda badan, shaki kuma jiro, inay ka qoran yihiin qalbiga, laakiin way isku celceliyaan, taas oo keentay, inay u dhawaaqaan rikoodh jaban.
Erayada aan caawin doonin qofka dhibaataysan, mararka qaarkoodna xitaa waxay sii xumeyn karaan xaaladdiisa
1. "Waan garanayaa sida aad dareemeyso"
Run sheeg, ma garan karno. Xitaa haddii aan u maleyno in aan isku khibrad lahayn, qof kastaa wuxuu u nool yahay sheekadiisa sidiisa.
Inaga horteenna waxaa laga yaabaa in qof leh astaamo kale oo nafsi ah, aragti nololeed iyo karti u leh inuu u adkeysto walbahaarka, xaalad la mid ahna isaga ayaa si kale u arka.
Dabcan, waad wadaagi kartaa waayo-aragnimadaada, laakiin waa inaadan aqoonsan waayo-aragnimadaada waxa saaxiibkaa la kulmayo hadda. Haddii kale, waxay u egtahay in qofku dareenkiisa iyo shucuurtiisa la saarayo iyo munaasabad uu mar kale naftiisa uga hadlayo.
2. "Waxay ahayd inay noqoto, oo kaliya waa inaad aqbashaa"
"Nasteexo" oo kale ka dib, su'aal ayaa ka soo baxda qofka: "Maxay tahay sababta dhabta ah ee aan ugu baahanahay inaan u galo cadaabtan?" Way ku caawin kartaa haddii aad si dhab ah u ogaato in saaxiibkaa uu yahay rumayste oo erayadaadu ay la socdaan sawirkiisa adduunka. Haddii kale, waxay sii xumeyn karaan xaaladda gudaha ee qofka, kaas oo, laga yaabo, xilligan xaadirka ah inuu dareemo luminta buuxda ee macnaha nolosha.
3. "Haddii aad u baahan tahay wax, i soo wac"
Weedho caadi ah oo aynu ku celcelinno annagoo sida ugu wanaagsan ulajeeddadu nahay. Si kastaba ha ahaatee, dhex-dhexaadiyaha ayaa u akhriya sidii nooc xannibaad ah oo aad u dejisay si aad uga fogaato murugadiisa. Ka fakar in qof aad u dhibaataysan uu ku soo wacayo codsi gaar ah? Haddii aanu hore u jeclayn inuu raadsado caawimo, itimaalka tani waxay u janjeertaa eber.
Halkii, u bandhig inaad sameyso wax uu saaxiib u baahan yahay. Xaaladda murugadu waa mid nafsiyan daal badan oo inta badan si dirqi ah uga tagta xoogga hawlaha guriga ee caadiga ah. Booqo saaxiib, soo bandhig si aad wax u karsato, wax u iibso, u soco eyga. Caawimada noocaan ah ma noqon doonto mid rasmi ah waxayna kaa caawin doontaa in ka badan si asluubaysan laakiin soo jeedin fog oo laguugu soo wacay.
4. "Tanina way gudbi doontaa"
Nasteexo wanaagsan markaad daawato bandhiga TV-ga ee caajiska badan ee mudada dheer socda, laakiin maaha wakhtiga lagugu kala tagayo khibradaha adag Odhaahda noocan oo kale ah oo loogu talagalay qofka xanuunka qaba ayaa gebi ahaanba hoos u dhigaya dareenkiisa. In kasta oo hadalkani laftiisu run yahay, haddana waxa muhiim ah in qofku aanu ku degdegin naftiisa, oo uu ku noolaado xaalad murugo ah oo uu fahmo ereyadan laftiisa, wakhtigaas oo uu diyaar u yahay.
U hoggaansanaanta dhammaan sharciyadan waxay kordhisaa fursadaha lagu caawinayo qof la jecel yahay
Si kastaba ha ahaatee, waxa ugu xun ee aad samayn karto waa in aanad waxba odhan. Dadka ay la kulmeen murugo waxay qiraan in aamusnaanta lama filaanka ah ee dadka ay jecel yihiin ay u noqotay imtixaan dheeraad ah. Waxay u badan tahay, mid ka mid ah kuwa ka fogaaday inuu si qoto dheer u naxariisto, waxay heli waayeen ereyo sax ah. Si kastaba ha ahaatee, waa si sax ah waqtiyada adag iyo kuwa qadhaadh ee nolosha in erayadayadu yihiin taageerada ugu weyn. Ka fiirsada kuwa kugu qaalisan.
Ku saabsan qoraaga: Andrea Bonior waa khabiir cilmi-nafsi oo ku takhasusay daaweynta qabatinka iyo qoraa buug.