Contents
Tani waa waxa ka dhaca jidhkaaga marka aad soonto goos goos ah
Nolosha
Geedi -socodka autophagy, oo kor loo qaado waqtiyada soonka, wuxuu u adeegaa “dib -u -warshadaynta qashinka gacanta.”
Baryahaan dambe cinwaannada cabbitaanka cinwaannada cinwaannada iyo sheekooyinka. Waa hubaal inaad wax badan ka akhrisatay. Elsa Pataki ayaa ku sheegtay “El Hormiguero” in iyada iyo seygeeda Chris Hemsworth ay ku dhaqmeen. Jennifer Aniston ayaa sheegtay in tani "ay nolosheeda wax ka beddeshay." Waxaa jira dad badan oo caan ah (oo aan caan ahayn) oo aan ka daalin u sheegidda afarta dabaylood fadliga soonka kala go’a, laakiin maxay u sameeyaan? Iyo ka sii muhiimsan, maxaa ku dhacaya jirkeena marka aan ku dhaqano?
Halkan autophagy ayaa soo gala ciyaarta. Kani waa geedi socod dheef -shiid kiimikaad ah oo jidhkeenu maro marka uu maqan yahay isaga oo aan helin nafaqooyin muddo ah. Nafaqo -yaqaanka Marta Mató ayaa sharraxaysa in habkani u adeego “Dib u warshadee qashinka unugyada”. Xirfadlaha ayaa sheegaya sida ay u shaqeyso: “Waxaa jira lysosomes, kuwaas oo ah unugyo u heellan dib -u -warshadaynta qashinka gacanta ka dibna u beddelaya molecules shaqeynaya.”
Sannadkii 1974 -kii saynis -yahankii Christian de Duve ayaa daah -furay geeddi -socodkan oo uu ugu magac -daray, kaas oo uu ku helay Abaalmarinta Nobelka ee daawada. Waxay ahayd sanadkii 2016 markii saynisyahankii reer Japan Yoshinori Ohsumi uu sidaas oo kale u sameeyay daahfurkii iyo horumarkii ku aaddanaa autophagy. Tani waxay ku dhacdaa jirkeena marka aan waqti badan ku bixinno gelinta nafaqooyinka jidhkeena. Marka unugyadu aysan helin cunto, waxaan galnaa, ayay tiri Marta Mató, iyadoo ku jirta “habka dib-u-warshadaynta” iyo unugyadeennu “is-dheef-shiid” si ay u helaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah. In sidan, jidhkeenu si uun buu “dib u soo nooleeyaa”. Waana halka soonku ka soo galo, maadaama ay ku jirto xaaladdan hab -dhismeedkan.
Sidee bay khubaradu ku taliyaan soonka goos gooska ah?
Waxaa jira dhowr siyaabood oo loo sameeyo soonka goos gooska ah. Doorashada ugu badan waa ayuno maalin kasta oo ah 16 saacadood. Tani waxay ku lug leedahay 16 saacadood oo soon ah iyo qaadashada cuntada maalintii 8da saacadood ee soo hartay.
Sidoo kale, waxaad dooran kartaa farsamada loo yaqaan 12/12, oo ka kooban soonka 12 saacadood, wax aan aad u adkayn haddii aan hore u sii hormarinno cashada oo aan dib u dhigno quraacda.
Qaab ka sii daran ayaa noqon lahaa soonka kala go'a 20/4, taas oo ay ku cunaan cunto maalinle ah (ama laba ku faafa ugu badnaan afar saacadood) wakhtiga intiisa kalena way soomi lahaayeen.
Tusaalooyin kale ayaa noqon kara soonka 24-ka saac ah, taas oo maalin dhan loo oggol yahay inay dhaafto illaa mar kale la cuno, soonka 5: 2, oo ka koobnaan lahaa cunista shan maalmood si joogto ah iyo laba ka mid ah oo yareynaya qaadashada tamarta illaa 300 kalori ama soonka maalmo kale, oo ka koobnaan lahaa cunid cunto maalin maalmaha kalena maaha.
Kahor intaadan dooran mid ka mid ah tusaalooyinkaan, waxaa muhiim ah inaad la tashato cunno yaqaanka nafaqada oo aad raacdo tilmaamahooda.
Marta Mató waxay tilmaamaysaa in habkani caadi ahaan bilaabmo 13 saacadood oo soonka ka dib. Sidaa darteed, waa a geedi socodka bayoolojiga oo ka mid ah cuntooyinka qaarkood, sida soonka goos -gooska ah ee kor ku xusan. Tani, haddii si sax ah loo sameeyo, waxay faa iido u yeelan kartaa caafimaadkeena, laakiin xirfadlaha ayaa ku nuuxnuuxsaday inay muhiim tahay in la fahmo in soonka goos gooska ah “uusan ku saabsanayn cunno yari, laakiin ay tahay ku -ururinta cuntadeena daaqad gaar ah, dheereynta saacadaha soonka ».
Wuxuu ka digayaa, sida wax walba, ku celcelinta soonka xaaladaha aadka u daran ay khatar tahay, maadaama “aan u baahan nahay labada xilli ee nafaqada iyo ka fogaanshaha.” "Dheelitirnaantaani had iyo jeer way nala joogtay, laakiin hadda ma jiraan xilliyo ka -fogaansho," ayuu sharraxayaa xirfadlaha, isagoo raaciyay inaan ku nool nahay deegaan ay "xilliyada koritaanku aad loo dhiirri -geliyo" oo aan dhowr saacadood ku qaadanno cunno la'aan.
Ugu dambayntii, waxay xoogga saareysaa fikradda ah in qayb ka mid ah dadweynaha, sida carruurta koraysa ama haweenka uurka leh, cuntada soonka ee kala go'an waa in si aad ah loo fiiriyaa.