Contents
taageerayaasha feerka iyo legdinta waxaa u heellan: Saddex tababar oo ka timid Kate Frederick oo loogu talagalay dhimista miisaanka iyo xoojinta muruqa! Taxane firfircoon oo Shock Cardio MMA ah, u diyaargarow inaad si dhab ah u "ku feerto" jidkooda si aad u gaarto heer cusub tababarkaaga dagaalka.
Sharaxaada barnaamijka Shock Cardio MMA
MMA (ka Ingiriis. Mixed Martial Arts) waa fanka dagaalka oo isku dhafan. Taxanaha jimicsiga Shock Cardio MMA wuxuu ku salaysan yahay isku darka farsamooyin kala duwan iyo tilmaamo hal dagaal ah. Kate Friedrich waxa uu soo ururiyay aqoontiisa fanka dagaalka waxana uu sameeyay barnaamijyo wax ku ool ah oo loo habeeyay fayaqabka guriga. Si kale haddii loo dhigo, tani waa tababar dufanka gubanaya, baabi'inta meelaha dhibka leh iyo hagaajinta tirooyinkakuwaas oo ay ku jiraan xubno ka soo jeeda fanka dagaalka ee kala duwan.
Taxanaha Shock Cardio MMA waxaa ku jiray 3 barnaamij:
- Feerka MMA (49 daqiiqo). Nuska saac ee hore ayaa ku sugaya wadnaha - culeyska, ka dib jimicsiga jirka oo hooseeya oo leh dumbbells. Haddii aad haysato baaskiil ama xadhig, sidoo kale kari. Kate waxay u isticmaashaa sida lagu sawiray dabaqa dhowr jimicsi.
- MMA Fusion (50 daqiiqo). Marka lagu daro walxaha fanka legdinta waxaad ka heli doontaa laba qaybood oo duub ah oo ku yaal Matxafka iyo gabagabada - jimicsiyada abs. Mid ka mid ah jimicsiga waxaad u baahan doontaa kubbadaha daawada, laakiin waad sameyn kartaa la'aanteed. Qalab kale looma baahna.
- MMA Kickbox (52 daqiiqo). Kuwa horey ugu hawlanaa kickboxing, barnaamijkani wuxuu u ekaan doonaa mid la yaqaan oo la yaqaan. Ka dib 30 daqiiqo oo tababar ah sidoo kale waxaa ku jiri doona layliyo maro-marin ah oo leh dumbbells. Qalab kale oo loogu talagalay fulinta barnaamijka looma baahna.
Waa saddex barnaamij oo madaxbannaan, Waxay United yihiin kaliya xaqiiqda ah in la sii daayay isla taxanaha. Waxaad isku dayi kartaa dhammaan saddexda fasal ama waxaad dooran kartaa midka kuugu habboon adiga oo eegaya fiidiyowga. Ha ka sugin runnimada layliyadan: marka ugu horeysa Kate Friedrich waxay bixisaa barnaamij jir dhiska, maaha tababar faneedka dagaalka.
Dhaqdhaqaaqyada MMA waa dhib aad la awoodi karo, laakiin waa inay bartaan qaar Nidaamyada adag iyo isku-dhafkakuwaas oo loo malaynayo in mid ka mid ah barnaamijyadan. Barnaamijka ku saleysan fanka dagaalka kuma habboona qof walba, laakiin haddii aad rabto, waxaad heli doontaa natiijooyin aad u fiican iyada oo aan la helin naxdin naxdin leh.
Barnaamijyada noocaas ah waxaa ka mid ah Kate Friedrich, u fiirso barnaamijyada soo socda (xiriiriyeyaasha waxay ku furi doonaan daaqad cusub):
- Kate Friedrich - Laad, Punch iyo Crunch (Tababarka wadnaha ee ku salaysan kickboxing)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing ee lugaha caatada ah)
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha barnaamijyada
Faa'iido:
1. Waad ku mahadsan tahay barnaamijyadan waxaad kordhin doontaa awooddaada, kordhinta xoogga muruqa, dardar-gelinta dheef-shiid kiimikaadka, gubi kalooriyada iyo baruurta. Taxanaha Shock Cardio MMA waxaa ku jira jimicsiga wadnaha oo waxtar leh oo leh xawli debecsan.
2. Tababarku wuxuu ku dhisan yahay mabda'a laga bilaabo fudud ilaa kakan. Waxaad ku bilaabi doontaa farabadan fudud oo feedh iyo lulid ah, adigoo si tartiib tartiib ah isugu daraya isku-dhafan adag.
3. Waxaa jira 3 la mid ah qaabka jimicsiga. Wuu bedeli karaa iyaga oo dooran kara fiidiyowga kuugu habboon adiga.
4. Kate Friedrich barnaamijyo badan oo xoojinta sare ah oo ku habboon kaliya kuwa ugu horumarsan. Laakiin taxanaha Shock Cardio MMA waa la heli doonaa tababarka heerka dhexe.
5.Barnaamij kasta waxa aad ka heli doontaa qayb gaaban oo lagu xoojiyo murqaha caloosha. Waad samayn kartaa, adoo yaraynaya wakhtiga shaqada, laakiin waxaad sidoo kale ka shaqayn kartaa saxaafadda.
6. Waxaad u baahan doontaa ugu yaraan alaab ka duwan inta badan barnaamijyada, Keith Frederick.
Qasaarooyinka:
1. Barnaamijyada waxaa ka mid ah chords adag iyo isku darka ay adagtahay in la xasuusto oo dib loo soo saaro markii ugu horeysay, gaar ahaan haddii aad leedahay iskudubarid aan qummanayn.
2. Tababarka MMA ee Kate Friedrich waxay ku kala duwan yihiin xoojinta culeyska saameeynta sidaas darteed ayaa lagula talinayaa kaliya loogu talagalay shakhsiyaadka caafimaadka qaba oo leh karti wanaagsan.
Haddii aad jeceshay qaabka tababarka ee fanka dagaalka, iska hubi inaad isku daydo a fasalka baruurta gubanaya la Kate Frederick. Laakiin haddii aadan isku dayin barnaamij la mid ah, ku bilow taxane Shock Cardio MMA. Kate waxay kugu sasabin doontaa muuqaalkeeda dhiirigelinta waxtarka leh.
Sidoo kale eeg: Kickbox FastFix - fasalada laadadka ee guud ahaan jidhka Jillian Michaels.