Sawirada qarsoon ee miyir la'aanta ah had iyo jeer ma fududa in la ogaado iyo xitaa si ka sii badan oo lagu qeexo erayada. Laakin xiriirka aduunka waayo-aragnimada qoto dheer, taas oo lagama maarmaan u ah fayoqabkeena, ayaa la dhisi karaa iyada oo aan la caawinin erayada, khubarada ayaa leh.
Isku dayga lagu doonayo in lala xiriiro kuwa miyir daboolan oo lala galo wada hadal waxaa loo arkaa inay leeyihiin awood u leh cilmi-nafsiga. Laakiin sidaas maaha. Waxaa jira habab badan oo daawaynta nafsiga ah oo siyaalo kale wax uga qabta kuwa miyir daboolan. Meesha aysan jirin ereyo ku filan, sawirro, dhaqdhaqaaqyo, muusig ayaa soo samatabbixiya - taas oo inta badan keenta qoto dheer ee maskaxda si gaaban.
Daaweynta farshaxanka
Taariikhda. Habkani wuxuu asal ahaan ka soo jeedaa 1940-yadii, iyo Natalie Rogers, gabadha cilmu-nafsiga ee Carl Rogers, ayaa si fiican loogu yaqaanaa abuurayaashiisa. Natalie waxay ka caawisay aabaheed maamulida fadhiyada kooxda. Oo waxaan ogaaday in ka qaybgalayaashu ay ku daaleen fadhiga, hadalka iyo dhegeysiga saacado badan. Waxay soo jeedisay in la isticmaalo sawir, muusik, dhaqdhaqaaq - oo si tartiib tartiib ah ayay u abuurtay jihadeeda.
Nuxurka habka. Ingiriisi ahaan, waxaa jira laba erey oo kala ah: daawaynta fanka (daawaynta fanka, dhab ahaan daawaynta farshaxanka) iyo daawaynta fanka (daaweynta guud ahaan noocyada kala duwan ee farshaxanka). Laakin waxaa jirta jiho kale oo xoog yeelanaysa, taasoo soo ifbaxday 1970-meeyadii waxaana loogu yeeraa daawaynta fanka ee afka Ingiriisiga. Ruushka waxaan ugu yeernaa "daawaynta intermodal oo leh farshaxan muujineed". Daaweynta noocan oo kale ah waxay isticmaashaa noocyo kala duwan oo farshaxan ah hal kulan oo daweyn ah. Waxay noqon kartaa sawir, iyo dhaqdhaqaaq, iyo muusig - isku-dar ah dhammaan noocyadan.
Daaweeyaha waa inuu ahaado mid xasaasi u ah inuu ogaado goorta laga guurayo hal nooc oo farshaxan oo kale. Markaad wax sawiri karto, marka aad ku muujin karto muusik ama erayo. Tani waxay ballaarineysaa baaxadda saameynta, taasoo u oggolaaneysa hababka miyir-qabka ah inay soo baxaan. Waxaa jira calaamado, calaamado aad u baahan tahay inaad ku dhex socoto, oo siinaya macmiilka inuu u guuro hab kale.
Maansada, tusaale ahaan, waa aalad wanaagsan oo lagu xoojinayo waxa ugu muhiimsan ee muhiimka ah. Waxaan isticmaalnaa qoraal bilaash ah marka macmiilku uu si kedis ah wax u qori karo 10 daqiiqo. Ka dibna maxaa lagu sameeyaa walxahan? Waxaan u soo jeedinaynaa in macmiilku hoosta ka xarriiqo, tidhaahdo, shan kelmadood - oo uu ka abuuro haiku. Haddaba agabka lagu helay qoraal kedis ah, ayaanu ku iftiiminaynaa muhimadda iyo muujinta annagoo kaashanayna maansada.
Faa'iidooyinka. Macmiilku waxa laga yaabaa in uu ka qayb galo fadhiyada daawaynta fanka isagoon awoodin in uu sawiro, xardho, ama maanso qoro. Waxaa jira farsamooyin kaa caawinaya in meesha laga saaro kakan ee awood la'aanta iyo cabsida aad naftaada u muujinayso habkan. Tusaale ahaan, waxaad ku sawiri kartaa gacantaada bidix. Cabsida isla markiiba way dhaaftaa - ku dhawaad qofna ma garanayo sida loo sawiro gacantooda bidix.
Faa'iidada muhiimka ah ee daaweynta farshaxanka iyo daaweynta farshaxanka intermodal, waxaan tixgelinayaa ammaankooda. Shaqadu waxay ku socotaa heerka astaanta, oo leh sawirro. Beddelidda sawirka, sawiridda, wax baynu ku beddelnaa nafteena. Isfahankuna wuxuu iman doonaa waqtiga saxda ah, oo aan ahayn in lagu degdego.
Yaa iyo ilaa intee. Daaweynta farshaxanku waxay la shaqeysaa lumin, dhaawac, cilaaqaad iyo dhibaatooyinkooda. Waxaas oo dhan waa la sawiri karaa, la qaabeeyey, haiku waxaa laga abuuri karaa wax kasta - oo loo beddelo habka hal-abuurka. Kalfadhigu wuxuu socdaa saacad iyo badh, koorsada daaweynta - laga bilaabo shan fadhi (daaweynta muddada gaaban) ilaa 2-3 sano.
Waxaa jira xaddidaadyo. Waxaan ka shaqeyn jiray rugta caafimaadka dhimirka, waxaana ogahay inay adag tahay in hababka farshaxanka loo isticmaalo dadka xaaladaha adag. Inkasta oo ay ku guulaysteen in ay natiijooyin la gaaraan. Waxaan xasuustaa gabadh 19 jir ah oo dib u dhac ku yimid korriinka (waxay ku hadhay heerka 5-sano). Sawirradeeda, oo ka mid ah doodle aan is-wadin, ayaa mar ka mid ah orso iyo dawaco ayaa si lama filaan ah u soo baxay. Waxaan weydiiyey: waa kuma kan? Waxay tidhi dawacadu waxay u egtahay hooyadeed, bahashuna iyada u eeg. "Oo maxay dawaco ku tidhaahdaa orso?" - "Dawacadu waxay tidhaahdaa:" Ha korin.
Daaweynta ciidda (sandplay)
Taariikhda iyo nuxurka habka. Habkani wuxuu soo bilowday bartamihii qarnigii labaatanaad. Qoraagu waa Dora Kalff, ardayad Carl Gustav Jung. Qaabka ay hadda tahay, daawaynta ciiddu waxay ka kooban tahay laba saxan oo alwaax ah oo dhererkeedu yahay 50 cm x 70 cm oo leh ciid qoyan oo qallalan iyo sawir-gacmeedyo muujinaya dadka, xayawaanka, guryaha, jilayaasha sheeko-xariirada, iyo ifafaalaha dabiiciga ah.
Habka wuxuu ku salaysan yahay fikradda falanqaynta Jungian ee ku saabsan soo celinta wadahadalka u dhexeeya miyir-qabka iyo miyir-beelka ee booska xorta ah iyo ilaalinta ee daaweynta. Sandplay waxay caawisaa "inaan soo qaadano qaybahayaga" - waxa aan wax yar ka naqaan nafteena ama aynaan garanaynba oo ay sabab u tahay cadaadiska iyo dhaawaca.
Dora Kalff waxay aaminsan tahay in sandplay ay gacan ka geysato firfircoonida Nafteena - xarunta maskaxda, oo ku wareegsan isdhexgalka, taasoo horseedaysa daacadnimada shakhsi ahaaneed. Intaa waxaa dheer, "ciyaarta" noocan oo kale ah waxay kicisaa dib-u-celinta, waxay ka caawisaa ciyaarta inay u leexato qaybta caruurnimada ee "I". Waxay ahayd iyada in Jung uu arkay ilaha qarsoon ee maskaxda iyo suurtagalnimada dib u cusboonaysiinta.
Faa'iidooyinka. Sandplay waa hab dabiici ah oo la fahmi karo, sababtoo ah dhammaanteen waxaan ku ciyaari jirnay sanduuqa bacaadka caruur ahaan, ka dibna ciidda xeebaha ah. Dhammaan ururada leh ciidda waa kuwo wacan, sidaas darteed habka ayaa keena iska caabin yar. Inta lagu guda jiro abuurista rinjiyeynta, kama doodno mana fasirno. Waxaa muhiim noo ah inaan bilowno howsha si sawiradu midba midka kale ugu guuleysto. Dhamaadka shaqada, macmiilka iyo anigu waxaan ka wada hadli karnaa taxane sawiradiisa, sawiro aan ku keydiyo fadhi kasta ka dib.
Isagoo kaashanaya sawiro ku yaal meel bannaan oo sanduuqa bacaadka ah, wiilku wuxuu macsalaameeyay aabihiis oo bilaabay inuu ku soo laabto noloshii caadiga ahayd.
Haddii aan ka hadalno waxtarka, markaa halkan waa tusaale dhow. Waxaan la shaqeeyay wiil 10 jir ah. Aabihii ayaa si naxdin leh u geeriyooday. Wiilkii aad ayuu uga xumaaday qasaaraha soo gaaray, si joogto ah ayuu u xanuunsanayay, wuxuu bilaabay inuu naftiisa la baxo, hadalkana wuu joojiyay. Inta lagu jiro casharrada, wuxuu ku dhuuntay miiska hoostiisa - wuxuu u dhaqmay sida ilmo qaba cudurka autism, inkastoo uusan lahayn cudurkan.
Kalfadhiyadii ugu horreeyay, indhihiisa ayuu ka leexiyay, ma rabin in uu xiriir la sameeyo. Waxaan ku idhi: "Hagaag, waxaan arkay inaadan doonayn inaad hadasho, kuma dhibi doono. Laakiin waan ciyaari karnaa.” Oo wuxuu bilaabay inuu sawiro ciidda ku dhex dhiso. Wuu ku farxay fursadan oo wuxuu abuuray sawirro yaab leh. Waxay arki kareen adduunka meesha uu joogo, halka uu qoysku joogay musiibada ka hor. Laakin halkaas buu u safray, aabbihiina mar walba wuu ag taagnaa.
Waxa uu soo maray waddo adag, isaga oo la kaashanaya sawir-gacmeedyo ku yaalla bannaanka sanduuqa bacaadka ah, waxa uu macsalaameeyay aabbihii, adduunyadii inta nool iyo kuwii dhintay way kala qaybsameen, wiilkii waxa uu bilaabay in uu ku soo laabto noloshii caadiga ahayd. Waxaan halkaas joogay, oo la taageeray, waxaan isku dayay inaan dareemo xaaladdiisa sawirada. Si tartiib tartiib ah, wuxuu bilaabay inuu igu kalsoonaado, waxaa timid markii ugu horeysay ee uu ila hadlay, marka uu dhoola cadeynayo. Waxaan shaqeynay in ka badan hal sano, ciid ayaana door weyn ka ciyaartay shaqadan.
Yaa iyo ilaa intee. Haddii aysan jirin wax liddi ku ah daaweynta guud ahaan, markaa habkan ayaa loo isticmaali karaa. Kulanku wuxuu qaadanayaa 50 daqiiqo. Waxaa jira daawayn waqti gaaban ah oo loogu talagalay cawaaqibka dhacdooyinka xun. Oo waxaa jira, tusaale ahaan, shaqo adag oo dheer oo leh neuroses. Qaar ka mid ah, dhowr bilood ayaa ku filan, halka kuwa kalena ay socdaan 5 sano.
Si aan u sheego inaan ku beddeleyno miyir-beelka shaqadan, kuma dhicin. Caadi ahaan way ina beddeshaa. Laakiin waxaanu ku casuunay wada hadal. Waanu baadhnaa nafteena, meelaha gudaha ah, si fiican ayaynu isu baranaynaa. Oo noqda kuwo maskax ahaan caafimaad qaba.
Daaweynta dhaqdhaqaaqa qoob ka ciyaarka
Taariikhda. Ka hadalka daaweynta qoob-ka-ciyaarka, waxaad u baahan tahay inaad ka bilowdo daaweeyaha cilmi nafsiga Alexander Lowen, abuuraha bioenergetics. Waxa uu ku dooday: isku xidhka jidhka waxa la sameeyaa laga bilaabo carruurnimada sida falcelinta saamaynta nafsaaniga ah. Hooyadii ayaa ku qeylisay cunuga: "Ha ku dhicin inaad ooydo!" Isagu is ceshado, cunahana cidhiidhi baa ku jira. Nin ayaa lagu booriyay inuu u adkaysto, maaha inuu muujiyo dareenka - waxaa jira xannibaadda gobolka wadnaha. Sidaa darteed wadne xanuunka ragga ayaa aad ugu badan marka loo eego dumarka.
Nuxurka habka. Qoob-ka-ciyaarka, miyir-beelku wuxuu isu muujiyaa caawinta sawirada iyo dareenka jirka. Qof waxaa u badan dareenka jireed marka uu qoob-ka-cayaareed, iyo qof qoob ka ciyaarka muuqaalada. Waxaan baranaa inaan maqalno jirka, raacno dareenkiisa. Ma aha inaan waaya aragnimadayada erayo ku soo bandhigno. Caawinta qoob ka ciyaarka, waxaad ka shaqayn kartaa dareen kasta. Tusaale ahaan, kala tag.
Qof kastaa wuxuu leeyahay waayo-aragnimada kala-tagga, lumitaanka kuwa ay jecel yihiin - waayo-aragnimadani waxay ku nooshahay jirka sidoo kale. Waxaan xanuunkan nala sidnaa sannado badan. Wayna adagtahay in laga hadlo. Oo la shaqaynta jidhka waxay caawisaa in la helo xanuunkan - oo laga adkaado.
Inta badan waxaynu ku dhagnaa marxaladii gardarada, anagoo ku eedayna kii aynu kala tagnay ama ka waynay, anagoo nafteena ama aduunka oo dhan ku eedayna cadaalad daro. Caadiyan dadku ma gartaan. Qoob-ka-ciyaarkana wuxuu ku dhacaa xaaladdan xanuunka badan, jidhkuna wuxuu keenaa xanaaq, gardarro. Macaamiishu waxay inta badan qirtaan in xilligan ay rabaan inay wax ku jeexjeexaan gacmahooda, cagahooda ku tuntaan. Halkani waa halka ay kadisku muhiim u tahay.
Hadalku waa shardi u ah daawaynta dhaq-dhaqaaqa qoob-ka-ciyaarka. Laakiin saameynta ugu weyn ee daaweynta laguma bixiyo ereyada, laakiin dhaqdhaqaaqyada.
Daawaynta dhaq-dhaqaaqa qoob-ka-cayaarka waxaa inta badan ka qaybqaata kuwa leh madax dhaqdhaqaaqyo la xafiday. Si tartiib ah, way furmaan, bilaabaan inay sameeyaan dhaqdhaqaaqyo muddo dheer la illoobay. Iyada oo ay saameyn ku leeyihiin sababaha nafsaaniga ah - silica, niyad-jabka, walbahaarka - qaar badan oo foorarsan, garbaha iyo madaxa hoos u dhigaan, dhab ahaantii ku foorarsadaan culeyska dhibaatooyinka, iyo daaweynta waxaan ku siinnaa nasasho jidhka oo dhan. Shaqada waxaa lagu sameeyaa koox, tani waa qayb muhiim ah oo ka mid ah daawaynta. Waxaan haynaa, tusaale ahaan, layli ay ka qaybgalayaashu isku lammaaneeyaan oo mid kastaaba u dheesho lammaane.
Dareenka qof kale waa arrin halis ah oo beddeleysa qoob ka ciyaarka, dhaqdhaqaaqa. Iyo dhamaadka waxaan samaynaa dheesha mahadsanid. Hal kelmad ma nidhaahno, waxaanu mahadnaqaynaa xubnaha kale ee kooxda, indhahayaga, dhaqdhaqaaqyadayada. Inta lagu jiro qoob ka ciyaarka, ku dhawaad had iyo jeer ooya! Qoob-ka-ciyaarka ka dib, waxaan ka wada hadalnaa waxa qof walba uu la kulmay oo dareemay. Hadalku waa shardi u ah daawaynta dhaq-dhaqaaqa qoob-ka-ciyaarka. Laakiin saameynta ugu weyn ee daaweynta laguma bixiyo ereyada, laakiin dhaqdhaqaaqyada.
Yaa iyo ilaa intee. Koorsada caadiga ah waa 8-10 kulan todobaadkii hal mar. Hal cashar waxa uu qaataa 3-4 saacadood. Da'du gabi ahaanba waa mid aan muhiim ahayn, mararka qaarkood gabdhuhu waxay u yimaadaan qoob-ka-ciyaarka dhallaanka, waxaa jiray xitaa koox gooni ah iyaga. Dabcan, waxay faa'iido u leedahay dadka waayeelka ah. Had iyo jeer waxay ku baxaan niyad wanaagsan. Ragga koox ahaan, nasiib daro, waxaa lagu tirin karaa faraha. Inkasta oo waxtarka habka ragga iyo dumarka ay isku mid yihiin.