Dayrta waa xilliga aan inta badan qaadno fayraska… Haddii aad jirran tahay, miyaad "ku dhidid" qolka jimicsiga ama aad ka booddaa dhawr fasal? Bal yaa garan la' in qofka hindhisada iyo qufacaya ee meel fagaare ah jooga uu dhibsado? Laakiin wax walba maahan kuwo fudud, oo waxaad ku jiri kartaa booskiisa. Waa caadi marka qofka jirran uu sii wado tababarka, sababtoo ah dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu hagaajiyaa difaaca.
Wax yar oo ku saabsan xasaanadda
Maalin kasta jidhkeena waxaa soo weerara bakteeriyada, fayrasyada, fungi iyo dulin. Mareegaha sare ee neef-mareenka iyaga ayaa ugu dareen badan, erey ahaan, waxaan ku bukoonnaa qufac, hargab, qumanka, iwm. Nasiib wanaag, habka difaaca jirka ma hurdo. Iyadoo ay wajahayso weerar dibadeed, waxay aad isugu daydaa inay na difaacdo. Caqabadahan waxay noqon karaan:
Jireed (xuubka xuubka sanka)
Kiimiko (ashitada caloosha)
- Unugyada difaaca (leukocytes)
Nidaamka difaaca jirku waa unugyo iyo habab isku dhafan oo isku dhafan kuwaas oo bilaaba marka ay lagama maarmaan noqoto si looga hortago duulaanka caabuqa.
Miyaad jimicsi sameysaa markaad jirran tahay?
Haddii aadan dareensaneyn in cagaf kugu dulmaray, waxaa lagu talinayaa jimicsi aan yarayn oo wadne garaaciisu hooseeyo inta lagu jiro maalmaha ugu horreeya ee xanuunka. Marka aan jirranno, walbahaarka tababbarka xooggan wuxuu ku noqon karaa hab-dhiska difaaca. Laakin ma jirto sabab aad sariirta u dul joogtid marka aad muujineyso calaamadaha hargabka. Waxaan ka hadleynaa dhaqdhaqaaq aan la adkeyn, sida:
Socodka
Baaskiil tartiib tartiib ah
beerta
Gogol-galka
- Dabaasha
- Цigun
- yoga
Hawshani kuma soo rogi doonto culays aan loo adkaysan karin jidhka. Awoodda lagula dagaallamo cudurka ayaa kaliya kordhin doonta. Daraasaduhu waxay muujinayaan in xitaa hal fadhi oo jimicsi dhexdhexaad ah uu hagaajiyo difaaca, waxaana fiican inaad si joogto ah u sameyso.
Jimicsi xoog leh oo dheeraada, liddi ku ah, wuxuu qofka ka dhigaa mid aad ugu nugul caabuqyada. Marathon ka dib, habka difaaca jirka "wuxuu seexdaa" ilaa 72 saacadood. Waxaa la ogaaday in ciyaartoyda inta badan ay xanuunsadaan ka dib jimicsi adag.
Dabcan, dhaqdhaqaaqa jireed maaha waxa kaliya ee saameeya habka difaaca jirka. Waxaa na saaran cadaadisyo kale:
xiriirka, shaqada, maaliyadda
kulaylka, dhaxanta, wasakhowga, joogga
caadooyinka xun, nafaqada, nadaafadda
Cadaadisku waxa uu kicin karaa isbeddelo hormoonno ah oo hoos u dhigaya nidaamka difaaca. Waxaa intaa dheer, walbahaarka muddada gaaban wuxuu u fiicnaan karaa caafimaadka, iyo daba-dheeraada (laga bilaabo dhowr maalmood iyo sannado) waxay keenaan dhibaatooyin waaweyn.
Qodobo kale oo saameeya difaaca
Waxaa jira sababo kale oo badan oo ay tahay inaad tixgeliso markaad go'aansato inaad jimicsiga sameyso markaad jirran tahay.
Da'da weyn, ayaa daciifisa habka difaaca jirka. Warka wanaagsani waa in tan lagu magdhabo jimicsi joogto ah iyo nafaqo habboon.
Hormoonka dheddigga Estrogen wuxuu u janjeeraa inuu kor u qaado difaaca, halka androgen-ka labka ah uu xakameyn karo.
hurdo la'aan iyo tayadoodu liidato waxay wax u dhimaysaa iska caabbinta jidhka.
Daraasaduhu waxay muujinayaan in dadka buuran ay yeelan karaan dhibaatooyin xagga difaaca ah oo ay ugu wacan tahay cilladaha dheef-shiid kiimikaadka.
Saynis yahanada qaar ayaa ku dooday in hawada qabow ay hoos u dhigto habka difaaca jirka, taasoo keenta falcelinta vasoconstriction ee sanka iyo hawada sare.
Inta yar ee aad qaabaysanayso, jimicsiyada walaaca badan waxay u noqonayaan jir jiran.
Waxaas oo dhan waxaa soo raacda in tababarka xilliga jirrada uu dhici karo oo uu dhici karo. Laakiin waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto suurtogalnimada inaad dadka kale qaadsiiso. Waa inaadan fayraska ku faafin goobta jimicsiga, intaad jirran tahay, waxaa fiican inaad ku jimicsato beerta ama guriga oo aad iska ilaaliso ciyaaraha kooxda.