Cuntadu waxay kor u qaadaa niyadda, qancinta baahida aasaasiga ah ee bini'aadamka, oo ku faraxsan muuqaalka iyo dhadhanka. Waxay saamaysaa jidhkeena iyada oo kicinaysa soo saarista hormoonnada farxadda iyo raaxaysiga. Si kastaba ha ahaatee, alaabooyinka qaarkood ayaa kaliya si ku meel gaar ah kor u qaada codka waxayna soo celiyaan xiisaha nolosha, taas oo siinaysa rajo been ah si ay u sii socoto guusha maalinta. Waxay xannibaan wax soo saarka dopamine, serotonin iyo endorphins, taas oo qofka u jiidaya niyad-jabka. Qaar ka mid ah cuntooyinka si fudud looma dheefshiido si sax ah, kicinta bararka, hoos u dhigista codka iyo, natiijada, beddelka niyadda si ka sii daran. Cuntooyinka noocee ah ayaa khatar ku ah xaaladdeenna shucuureed?
Alcohol
Cabbitaannada aalkolada ayaa si aan qarsoodi lahayn u nasanaya waxayna dheel -dheel ka dhigaan mid aad u wanaagsan. Dhinaca kale, tani waa niyadda wanaagsan oo u muuqata sare u kac. Dareenka khamriga ayaa ah in isticmaalkiisu uu leeyahay saamayn isugeyn ah: unugyada maskaxda ayaa burburay, qabatinka ayaa soo ifbaxa, awoodda fikirka si cad xitaa xaalad miyir beesho ayaa luntay, gardarro, hurdo la'aan ayaa soo ifbaxda, awoodda wax -ka -qabashada ayaa hoos u dhacda, taas oo saameysa wax soo saarka shaqada. Dhinacyada soo noqnoqda ma mudan yihiin cawaaqibka?
Hilibka cas
Hilibka cas iyo waxyaabaha laga helo ee ku salaysan – hilibka la shiiday iyo cuntada qasacadaysan – way adag tahay in la dheefshiido oo sida dhagax caloosheenna loo jiifsado, taas oo keenta werwer iyo raaxo la’aan, taas oo u baahan dedaallo aan la rumaysan karin oo jidhka ka imanaya si uu u dheefshiido, taas oo macnaheedu yahay waxa hubaal ah in aad dareemi doonto hurdo iyo daal. ka hor. Hilibka qasacadaysan waxa ku jira walxo badan oo waxyeelo leh, taas oo ay ugu wacan tahay badeecada waxa lagu kaydiyaa wakhti dheer oo dhadhan piquant ah. Jirkeena, cocktail noocan oo kale ah waa wax burburiya taas oo xakameynaysa soo saarista hoormoonka raaxada oo ururisa niyad-jabka iyo xanaaqa.
Nitratee miraha iyo khudaarta
Nafteena ayaanu ku khiyaanaynaynaa marka aynu cuntooyinkeena galno midhaha iyo khudaarta caafimaadka leh. Aan ku korin beerteena, kuwa aan xilli-xilliyeedka ahayn, waxay khatar dhab ah u yihiin jidhkeena. Lama garanayo nooca habaynta iyo kaydinta ay bixiyeen, iyo waxyaalaha lagu ilaaliyo iyo Nitrate-yada lagu farsameeyay. Alaabooyinka noocan oo kale ah waxay keeni karaan cawaaqib aan la soo celin karin waxayna kicin karaan cudurrada khatarta ah, taas oo hoos u dhigta nidaamka dareenka iyo hormoonnada.
Cunto qasacadaysan
Wax kasta oo la kaydin karo oo la isticmaali karo muddo dheer, si uun ama si kale, waxay khatar ku yihiin caafimaadkeenna. Digirta qasacadaysan ama saytuuntu waxay kala duwanaan kartaa liiska jiilaalka, laakiin ku xadgudubka ilaalinta waxaa ka buuxa niyad-jabka niyadda, walaaca iyo walaaca oo kordha. Alaabooyinkan waa in la cunaa oo keliya marmar, iyo dhalooyinka dhalada ah ama faakuum la xidho waa in la door bidaa.
Chocolate
Waxaan u baranay xaqiiqda ah in shukulaatada ay hagaajiso niyadda ayna kiciso maskaxda. Tani waa ilaa inta rabitaanka cunista shukulaatada ama macaanka kale uusan u noqonayn balwad, maxaa yeelay way fududahay inaad naftaada siiso karbohidraat khafiif ah. Miisaanka xad-dhaafka ah iyo caado qabashada walbahaarka iyo daalka waxay keeneysaa cudurro ay ka mid yihiin sonkorowga mellitus, dhalmo la’aan, waxay sii xumeeyaan xaaladda maqaarka, timaha, ciddiyaha - waxaas oo dhan marka la isku daro ma hagaajin doonaan niyaddaada sinnaba.
Badeecadaha rootiga
Sonkorta waxay si aad ah kor ugu qaadeysaa insulin-ta ku jirta dhiigayaga, taasoo naga dhigeysa mid faraxsan oo in muddo ah ku qanacsan. Laakiin durba daqiiqadaha soo socda ee jirka, habsami u socodka kala-baxa carbohydrateska degdega ah ayaa dhaca, caleemaha tamarta iyo niyadda waxay u eg yihiin eber. Daal iyo rabitaan ah in la seexdo waa cawaaqib caadi ah cunista keega ama dubo. Shaqo noocee ah ama hurdo nabadeed ah ayaan ka hadli karnaa?
Margarine iyo dufanka trans
Wax badan ayaa laga qoray khataraha dufanka trans, beddelka saliidda dabiiciga ah, faafitaanka iyo margarine. Si loo soo koobo, dhammaantood waxay sii daayaan kansarka inta lagu jiro karinta, taas oo kicinaysa cudurro badan oo khatar ah. Dhammaantood, iyada oo aan laga reebin, waxay carqaladeeyaan howlaha nidaamka difaaca jirka waxayna kiciyaan niyadjab iyo niyad jab.
Chips iyo cunto fudud
Ka sokow waxyeellada caloosha, dhammaan cuntooyinka fudud ee lagu daray dhadhan macmal ah - lowska, buskudka, jajabka iyo “farxadaha” kale ayaa aad u qabatimay waxayna kordhiyaan halista cudurrada sida kansarka. Halabuurka kiimikada ee cuntooyinka fudud waa mid aad u ballaaran, kuma jiraan wax waxtar leh, marka la eego kalooriga waxay ka badan yihiin qado macaan. Dabcan, su’aal kama taagna wax farxad iyo dhiirrigelin ah mustaqbalka.
Soodhaha macaan
Cabbitaan dhaqameed xagaaga ah in muddo ah ayaa runtii keena raaxo - waxay hartaa harraad iyo cunaha oo si farxad leh u cuna. Soo-saareyaashu waxay isku dayeen inay kaa dhigaan sida dhadhanka cabitaannada noocaas ah. Laakiin qaddar badan oo sonkor ah iyo boodbo fiiqan oo insulin-ta dhiigga ku jirta si fiican uma booddo - natiijada, daciifnimo, niyad xumo iyo gacanta ayaa gaadho kabbasho cusub oo "narcotic" ah.
Caffeine
Koob bun ah subaxdii, sida xayeysiisyadu noo ballanqaadaan, waxay siisaa firfircooni iyo farxad, ka -soo -kicinta shirkaddeeda aad bay u fiican tahay. Xaqiiqdii, dareenka farxadda ayaa si dhakhso ah u baaba'a oo u banneeya caajisnimada iyo niyad -jabka. Waqtiga fog, isticmaalka qaxwada muddada dheer wuxuu keenaa xanaaq. Caffeine, sida sonkorta oo kale, waa balwad, qabatinkuna waa wax burburiya.